Кардіологи виявляють 15 продуктів, які вони ніколи не їдять

Легко вхопитися за всі різні сучасні дієтичні тенденції. Але чого насправді слід уникати їсти? На думку кардіологів, наступні продукти харчування повинні бути заборонені. Ось 15 найкращих продуктів, які кардіологи ніколи не їдять.

1. Сода

Сода повна порожніх калорій. | Джастін Салліван/Getty Images

Цукристі напої, такі як газована вода або інші безалкогольні напої, є не що інше, як порожні калорії. Вони призводять до збільшення ваги, не забезпечуючи жодної харчової користі. І за даними Healthline, велика кількість цукру, що споживається з содою, перетворюється на жир при переробці печінкою. Плюс, що перевантаження цукром може призвести до діабету 2 типу. Дотримуйтесь ароматизованої газованої води, коли хочете газовану пікап.

Далі: Це може бути зручно, але вони не корисні для здоров’я.

2. Чіпси

Картопляні чіпси завантажуються натрієм і жирами. | Лісовська/iStock/Getty Images

Протягом багатьох років чіпси намагалися створити собі кращу назву, пропонуючи такі альтернативи, як "запечений" і "приготовлений чайник". Суть у тому, що чіпси забезпечують порожні калорії та непотрібні трансжири - тип жиру, якого ви завжди хочете уникати. Крім того, Livestrong.com повідомляє, що багато чіпсів у мішках містять канцерогенну хімічну речовину під назвою BHT, яка використовується для збереження чіпсів, поки вони перебувають на полиці. Краще взагалі уникати цих солоних закусок, але якщо вам потрібно побалуватися, робіть це в міру.

Далі: Це може бути улюблена їжа Америки, але вона точно не корисна для здоров’я.

3. Бекон

Бекон сповнений жиру та натрію. | Villagemoon/iStock/Getty Images

Бекон може бути однією з найулюбленіших страв у Сполучених Штатах. Хто може встояти перед його солоним, хрустким, хрустким смаком і текстурою? Ну, кардіологи можуть. Бекон містить багато поганого жиру (так, існує кілька різних видів жирів). У ній також багато холестерину, і це чудовий спосіб зробити себе більш сприйнятливим до серцевих захворювань. Крім того, процес приготування бекону (наприклад, умови, в яких вирощуються свині) часто дуже антисанітарний та негуманний.

Далі: Трохи цього добре - але не надто багато.

4. Занадто багато алкоголю

Червоне вино добре лише в помірних кількостях. | karandaev/iStock/Getty Images

Одна склянка вина за ніч насправді може бути корисною для вашого серця. Але занадто багато хорошого може стати поганим - і це стосується алкоголю. Рясне пиття пов’язане із надмірним збільшенням ваги, що створює навантаження на ваше тіло, особливо на серце. Але насолоджуючись келихом червоного вина щовечора може покращити стан здоров’я серця. Червоне вино містить сполуку під назвою ресвератрол, яка має здорові ефекти для серця. Що стосується алкоголю, помірність є ключовою.

Далі: Вони навіть гірші для вас, ніж газована вода.

5. Енергетичні напої

Енергетичні напої гірші газованої. | Джастін Салліван/Getty Images

Енергетичні напої рясніють кофеїном - набагато більше, ніж чашкою кави. А кофеїн може спричинити серйозні проблеми із серцевим ритмом, кровотоком та артеріальним тиском. Це навіть пов’язано зі смертю. Енергетичні напої часто поєднують кофеїн, цукор та додаткові хімічні речовини для досягнення їх смаку та призначення, і дослідження показали, що це може спричинити серйозні зміни у поведінці вашого серця. Найкраще дотримуватися однієї-двох чашок кави, щоб прокинутися.

Далі: Це може бути класична комфортна їжа, але не захоплюйтеся занадто багато.

6. Морозиво

Морозиво містить тонни жиру та цукру. | tasha_lyubina/iStock/Getty Images

Морозиво наповнене жиром і цукром - дві речі, які ви не хочете їсти у великих кількостях. Молочний жир, який використовується для виготовлення морозива, містить багато холестерину та насичених жирів. Вживання занадто багато будь-якого з них збільшує ризик серцевих захворювань. І хоча морозиво має кілька переваг, таких як хороше джерело енергії та мінералів, його недоліки роблять його їжею, яку ви не хочете їсти занадто часто.

Далі: Вам це може сподобатися, але ви також, мабуть, схильні надмірно захоплюватися.

7. Печиво

Печиво слід вживати лише в помірних кількостях. | Svetl/iStock/Getty Images

Печиво разом з іншими хлібобулочними виробами завантажується цукром та жирами. І, на жаль, це не добре для вас. Крім того, практично неможливо дотримуватися лише одного файлу cookie. І чим більше ви їсте, тим гірше ви робите для свого організму. Навіть вівсяне печиво обманює - воно все ще наповнене цукром і вуглеводами, і часто їм не вистачає вівсяних пластівців, щоб істотно змінити поживність. Однак життя - це помірність. Якщо вам вдасться насолодитися печивом або двома, не з’ївши цілу сумку, тоді йдіть за нею.

Далі: Цього слід взагалі уникати.

8. Цукристі ласощі

Солодкі ласощі слід їсти лише раз у раз. | iStock.com/happy_lark

Печиво - це не єдине, чого слід уникати. Насправді, всі солодкі страви слід вживати дуже рідко. У ті дні, коли ти справді відчуваєш тягу, це добре, але тримайся подалі від них більшу частину часу. Споживання цукристих ласощів створює той стрибок рівня цукру в крові, який може призвести до діабету 2 типу. А хворі на діабет 2 типу мають набагато більший ризик розвитку серцевих захворювань.

Далі: Натрій у них робить їх їжею, якої слід тримати подалі.

9. Консерви

Слід уникати консервованих продуктів. | iStock.com/DragonImages

Для того, щоб консервовані продукти не псувались, їх потрібно зберігати. А більшість консервованих продуктів зберігаються з сіллю, що збільшує вміст натрію. Їжа з високим вмістом натрію змушує організм затримувати рідину. Це може підвищити артеріальний тиск, що призведе до гіпертонії та підвищить ризик людей страждати на серцевий напад чи інсульт. Завжди вибирайте свіжі продукти, а не консервовані, якщо це можливо.

Далі: Це має кілька переваг, але лише якщо воно споживається економно.

10. Занадто багато сиру

Сир корисний лише в помірних кількостях. | Mizina/iStock/Getty Images

Сир має певну користь для здоров'я, але це ще одна їжа, де помірність є ключовою. Сир забезпечує кальцій і білок, а також вітаміни А і В12. Але сир також дуже калорійний і жирний. Її слід вживати в невеликих кількостях, наприклад, унцію, подану з сухарями з цільної пшениці для легкої закуски. Вживання великої кількості сиру ставить під загрозу розвиток серцевих захворювань у подальшому житті.

Далі: Вони шкідливі для вашого серця і канцерогенні.

11. Хот-доги

Хот-доги канцерогенні. | Девід Пол Морріс/Getty Images

Всесвітня організація охорони здоров’я насправді класифікувала хот-доги як канцерогенні, тож вам не слід їх їсти взагалі - а якщо так, то дуже помірковано. Через це не тільки хот-доги шкідливі для всього вашого тіла, але вони також завантажені натрієм. Це створює сильний стрес для серця, оскільки натрій підвищує кров'яний тиск. З часом надмірне навантаження на серце призводить до серцевих захворювань.

Далі: Вони також канцерогенні - і наповнені натрієм.

12. Холодні нарізки

Холодні нарізки канцерогенні. | iStock.com/DreamBigPhotos

Холодні нарізки схожі на хот-доги за своїм впливом на організм. Але крім того, що вони також позначені як канцерогенні (якщо це було недостатньо погано), вони наповнені натрієм. Знову ж, натрій призводить до високого кров’яного тиску. І з часом пошкодження серця, спричинене високим кров’яним тиском, може призвести до серцевого нападу та потенційно смерті.

Далі: Вони були популярні в 1950-х роках, але лікарі дали їм присягу.

13. Мікрохвильові вечері

Заморожені вечері наповнені консервантами, жирами та калоріями. | Джо Белангер/iStock/Getty Images Plus

Вечері в мікрохвильовій печі фаршировані сіллю, жиром і калоріями. Хоча вони зручні в часі, вони не зручні для організму. Високий вміст жиру та солі навантажує організм. І вечері можуть подаватися з невеликою порцією овочів, але цього недостатньо, щоб компенсувати шкоду, яку вони завдають. Спробуйте приготувати їжу на початку тижня, щоб заощадити час на вечерю, а не вдаватися до замороженої їжі.

Далі: Кардіологи взагалі пропускають цей продуктовий прохід.

14. Кардіологи пропускають прохід із замороженою їжею

Слід уникати проходу із замороженою їжею. | iStock.com/Minerva Studio

Окрім того, що пропускають заморожені обіди, кардіологи взагалі пропускають заморожені продукти. (Якщо, звичайно, їм не потрібні заморожені фрукти чи овочі.) Прохід із замороженою їжею переповнений небезпечними продуктами, такими як морозиво, закуски, телевізійні обіди тощо. Замість того, щоб спокушати себе під час покупки продуктів, створіть список і дотримуйтесь його. Якщо у вас немає списку заморожених продуктів, ви з меншою ймовірністю блукаєте цим способом у магазині.

Далі: Кардіологи також віддають перевагу цьому виду їжі перед іншим.

15. Вони вибирають страви, приготовані на грилі, а не смажені

Їжа на грилі завжди краща за смажену. | iStock.com/bhofack2

Смажена їжа наповнена жирами, і це включає трансжири - найгірший тип жиру для споживання. Трансжири підвищують рівень шкідливого холестерину та знижують рівень хорошого холестерину. На грилі - це завжди корисніший варіант смаженого. Замість того, щоб споживати смажену, паніровку курку або креветки, спробуйте приготувати на грилі трохи і додати щось смачненьке, наприклад, сальсу з манго, або додати в салат Цезар. Ви все одно введете білок, і навіть не доведеться жертвувати ароматом.