Нитка: Cardio VS підняття тяжкості (для схуднення)

Інструменти ниток

Пошук теми

Cardio VS підняття тяжкості (для схуднення)

Гаразд, ми з другом посперечались, що для того, щоб схуднути як громіздка (товста, ендоморфна) людина, як це робити.

Він каже, що хоче схуднути, і все, що він робить - це ТІЛЬКИ кардіо.

Я кажу йому, що для того, щоб він втратив жир, йому потрібно підняти вагу І робити кардіотренажери.

Він НЕ хоче додавати зайві м’язи, тому що вважає, що його жир буде замінений м’язами, тому він все ще виглядає великим. В основному він хоче виглядати худим.

Хтось може відповісти, хто правий? (Хоча Я ЗНАЮ, що я правий, але, можливо, ні).
Мені просто боляче бачити, як він намагається схуднути, не піднімаючи ваги, а він взагалі не бачить жодної вигоди.
-------------------------------------
Його аргумент полягає в тому, що кардіотренування спалює калорії, отже, втрачає вагу. Він не має наміру бути великим і розірваним, а просто хоче більше схуднути. Каже, що якщо підніме, то стане великим, чого робити не хоче.

Я шукав деякі статті, але не міг знайти. Отже, якщо ви, хлопці, знаєте якісь хороші статті, які я можу показати йому на цьому сайті, це було б чудово!

PS: Він має ендоморфний тип статури (дуже повільний метаболізм)

Він каже, що хоче схуднути, і все, що він робить - це ТІЛЬКИ кардіо.

Я кажу йому, що для того, щоб він втратив жир, йому потрібно підняти вагу та робити кардіотренажери.

Хтось може відповісти, хто правий? (Хоча Я ЗНАЮ, що я правий, але, можливо, ні).
Мені просто боляче бачити, як він намагається схуднути, не піднімаючи ваги, а він взагалі не бачить жодної вигоди.
-------------------------------------
Його аргумент полягає в тому, що кардіотренування спалює калорії, отже, втрачає вагу. Він не має наміру бути великим і розірваним, а просто хоче більше схуднути. Він каже, що якщо підніме, то стане великим, чого робити не хоче.

Я шукав деякі статті, але не міг знайти. Тож, якщо ви знаєте якісь хороші статті, які я можу показати йому на цьому сайті, це було б чудово!

PS: Він має ендоморфний тип статури (дуже повільний метаболізм)

До речі, якщо ваш друг хоче бути худим. кого це хвилює? Нехай чувак буде тим, що хоче. Кожному, хто запитує, що "краще", я кажу, виконайте обидва.

У The Biggest Loser вони займаються як кардіотренуванням, так і силовими тренуваннями (поряд із розумною та здоровою дієтою), і всі ми бачимо результати людей, які брали участь у цьому шоу.

Люди, що зменшують свою масу тіла вдвічі за 6 місяців, повинні бути достатнім підтвердженням.

Поєднання обох найкраще підходить для схуднення, збільшена м’язова маса, побудована в результаті тренувань з обтяженнями, посилить ваш метаболізм, а ви будете спалювати калорії в спокої та полегшуватиме керування вагою.

-80 кг за 15 місяців.

Прослідкуйте мою подорож далі
http://www.facebook.com/half175

Їжте як чоловік. Підніміть, як чоловік. Виглядайте як чоловік.

Не зацікавлені виглядати як чоловік? Потім GTFO.

Їжте як чоловік. Підніміть, як чоловік. Виглядайте як чоловік.

Не зацікавлені виглядати як чоловік? Потім GTFO.

Найкраще, що я читав цілий день.

-80 кг за 15 місяців.

Прослідкуйте мою подорож далі
http://www.facebook.com/half175

Піднімаючи вагу і роблячи кардіо спалювання калорій, так що немає різниці.

Без спеціальної дієти тоді він не збирається перетворюватися на м'язову голову за ніч. Поширена помилкова думка, що стати великим і громіздким легко.

Дієта 90%> вправи 10% імо.

Скорочення до 170 Log - культуристи 90-х, гарячі печива та інколи підйом

У всіх цих відповідях ніхто не звертався безпосередньо до вашого занепокоєння.

Так, ви можете втратити жир, займаючись кардіотренажерами та вагами, але ніхто не згадував вашого друга, кажучи, що він боїться ваг, тому що його "жир замінять м'язи".

Це мертве неправильно. Сподіваюся, ваш друг розуміє, як неймовірно важко набрати один фунт - лише один фунт - м’яза. Набагато легше втратити фунт жиру, ніж набрати фунт м’яза (якщо, можливо, він не зовсім новачок у вагах). Це не так, як він збирається додати п’ять фунтів м’язів на кожні п’ять фунтів жиру, які він втрачає. У багатьох випадках йому по-справжньому пощастить набрати всього півкілограма м’яза за кожні п’ять фунтів жиру, який він втратить.

З мого досвіду (і це все, що я маю), спроба схуднути, лише строго піднімаючи важкі, уповільнила мою втрату ВАГИ. Але це не означає, що це уповільнило мою втрату жиру, тому що ви могли втрачати 10 фунтів жиру кожні кілька місяців, але набирати кілька фунтів м’язів на цьому шляху. Отже, хоча ви втратили 10 фунтів чистого жиру, ваша шкала не буде відображати мінус-10 через приріст м’язів.

Але кожному своє. Якщо він просто хоче скинути кілограми, тоді або буде працювати.

Він каже, що хоче схуднути, і все, що він робить - це ТІЛЬКИ кардіо.

Я кажу йому, що для того, щоб він втратив жир, йому потрібно підняти вагу та робити кардіотренажери.

Чи може хтось відповісти, хто правий? (Хоча Я ЗНАЮ, що я правий, але, можливо, ні).
Мені просто боляче бачити, як він намагається схуднути, не піднімаючи ваги, а він взагалі не бачить жодної вигоди.
-------------------------------------
Його аргумент полягає в тому, що кардіотренування спалює калорії, отже, втрачає вагу. Він не має наміру бути великим і розірваним, а просто хоче більше схуднути. Каже, що якщо підніме, то стане великим, чого робити не хоче.

PS: Він має ендоморфний тип статури (дуже повільний метаболізм)

Я серйозно сумніваюся, що він підніметься "великим", оскільки у нього дуже повільний метаболізм. Навіть при швидкому або нормальному метаболізмі, потрібні місяці та роки відданості підйому, щоб стати великими; однак, підйомна вага дійсно має дуже хороший бенфіт.

Я б рекомендував, щоб він піднімав вагу на початку тренування навіть просто на 30 хвилин, тоді він повинен робити ІНТЕРВАЛЬНЕ кардіо для максимальної кількості втраченого жиру в організмі.

Метаболізм можна змінити.

Зміна способу життя може пришвидшити "повільний" метаболізм практично з ким завгодно.

Однак якщо проблема зі щитовидною залозою, то вона дещо складніша.

-80 кг за 15 місяців.

Прослідкуйте мою подорож далі
http://www.facebook.com/half175

Отже, ваш друг - один із тих хлопців, який піднімається на 2 тижні і перетворюється на Арнольда.

Ідентифікатор BF3: st0sh
Екіпаж UIUC

Завжди засмучує з’ясувати, коли і що слід робити. Я б сказав, що якщо у нього є НАБАГАТО ваги, і він є об'ємним жиром, він, можливо, захоче попрацювати над кардіотренінгом, однак, йому слід також включити деякі силові тренування, навіть якщо такі дії, як маса тіла, роблять лише випад, присідання, віджимання тощо. Якщо люди замислюються над цим, якщо Чоловік важить понад 300 кг, він насправді є "силовим тренуванням", просто піднімаючи свою основну масу щодня. Те, що робить важка атлетика або силові тренування, допомагає підтримувати ваш метаболізм протягом дня.

З того, що я розумію, якщо ви робите кардіо особливо HIIT, ваші м'язи будуть продовжувати спалювати калорії. Однак якщо ви переважно жирні, ви не отримаєте таких самих переваг, тому що коли кардіо зупиняється, спалювання жиру припиняється.

Що стосується його наповнення м’язами, поки він все ще об’ємний від жиру, на що йому потрібно дивитись - це довгостроково. Якщо він почне набирати м’язи зараз, коли він втрачає жир, його тіло матиме кращу форму, ніж якщо він просто втрачає жир. Він не налаштовує своє тіло на успіх, коли втрачає жир. М'яз також згладить його форму, замість громіздкості жиру.

Це засмучує час, коли намагаєшся схуднути і добре виглядати, коли закінчиш. Здається, твій друг повинен вивчити переваги силових тренувань, втрачаючи жир.