Чи вважається парна як кардіо? Можливо, ні, але це може допомогти вам схуднути!

парова

Багато людей задаються питанням, чи насправді використання парилки допомагає схуднути? Це рівно робити кардіо? Проста відповідь полягає в тому, що між парною та кардіотренажерами є тонка грань.

На жаль, заміни кардіо не існує. Хоча парилка може допомогти схудненню, це не може бути все, на що ви покладаєтесь. Само собою зрозуміло, що потовиділення в парильні замість кардіотренування може бути необдуманим, але варто відзначити різні переваги для здоров'я, включаючи зниження ризику серцевих захворювань та деменції.

Перше, що ви можете взяти на себе в парильні - це те, як вона миттєво знімає стрес і розслаблює ваші м’язи. Потім тепло занурюється, і невдовзі піт стікає з вашого тіла, що буквально знімає вагу з вас. Проблема з цим, якщо він коли-небудь був, полягає в тому, що велика вага, яку ви втрачаєте в даний момент, - це вага води. Це означає, звичайно, ви можете швидко з’їсти свою вагу, але як тільки ви зволожитесь, ваше число знову зросте.

Де парильні та кардіо перетинаються не стільки з спалюванням калорій, скільки з покращенням серцевого здоров’я. Недавнє дослідження, опубліковане Університетом Східної Фінляндії з аналізу середовищ теплової терапії, виявило, що ефекти подібні до помірних фізичних навантажень, окрім парилки, що сприяє зниженню артеріального тиску та скутості в артеріях.

Люди, які часто відвідують парильні та сауни, мають менший ризик серцевих захворювань. Незважаючи на те, що цей ризик знижується через нагрівання кімнатної обстановки 2-3 рази на тиждень, коли ви збільшуєте його до чотирьох-семи разів на тиждень, ваш ризик знижується ще більше. Оскільки деменція та хвороби серця тісно пов'язані з такими факторами ризику, як високий кров'яний тиск, тому вважається, що парна може допомогти також мінімізувати цей ризик.

Користь для здоров’я від парильні полягає в багатьох речах. Наприклад, потовиділення має діуретичну дію, яка знижує артеріальний тиск і знімає частину стресу з серця. Ендорфіни також звільняються від сильного потовиділення, що може допомогти сприйняти біль, а саме тепло збільшує приплив крові до м’язів, що виводить частину накопиченої молочної кислоти в цих областях, а також сприяє гнучкості м’язів та ригідності суглобів.

У парильні частота серцевих скорочень також підвищена, у деяких досягає 150 ударів на хвилину. Це аналіз впливу на BPM, який співвідносить помірні фізичні навантаження та парилку. Замість того, щоб піднімати тяжкості, йти на швидку прогулянку, виконувати домашні справи або стрибати через мотузку, парна забезпечує таку ж користь з точки зору частоти серцевих скорочень. Протягом декількох хвилин у парі тіло вже працює над створенням цих ефектів, тому рекомендована тривалість часу, проведеного в парильні, не перевищує 20-25 хвилин.

Загалом, лише тому, що парильня не точно вважається кардіотренуванням і не допоможе вам самостійно втратити значну кількість ваги, є достатньо переваг, щоб рекомендувати її всім, хто прагне покращити своє здоров’я. Для людей з хронічними захворюваннями, спортсменів, які перебувають на реабілітації чи відновлення, і тих, хто вже планує знизити вагу, додайте 15-20 хвилин парилки до свого щотижневого режиму, щоб побачити різницю.