Калорійні електростанції: продукти, які споживають більше калорій, ніж містять

18 травня 2015 р. | Опублікував Барбара Гібсон

харчування

Деякі продукти мають настільки мало калорій, що ви можете насолоджуватися ними в необмеженій кількості, не порушуючи щоденних обмежень калорій. Ці звичні страви зі свіжою їжею можуть суттєво підсилити ваш план здорового харчування. Оскільки ми витрачаємо приблизно 5-10 відсотків своєї енергії протягом дня на завдання, пов’язані з травленням, в тому числі низькокалорійна їжа може допомогти вам почувати себе ситими і схуднути. Ось кілька спробувати.

Селера - Один стебло містить всього десять калорій. Селера також забезпечує здоровий спосіб виправити хрусткі страви. Є й інші переваги споживання селери, серед яких:

Магній - селера містить магній, який може надавати заспокійливу дію на вашу нервову систему. Перекусіть селерою, коли ви відчуваєте стрес. Жуйте повільно і глибоко дихайте, щоб допомогти собі зосередитися.

Зменшити запалення - деяке запалення необхідно для здорової імунної функції. Однак, коли реакція на запалення стає надмірною, можуть виникнути такі ускладнення, як артрит та біль у суглобах.

Здоров’я очей - селера містить вітамін А, який корисний для здоров’я очей. Ви також можете скористатися зниженим ризиком раку та високим кров'яним тиском. За ці переваги відповідають флавоноїдний лютеолін та сполучні фталіди.

Листя салату - зелень салату є важливою складовою здорового харчування. Маючи лише кілька калорій на чашку (наприклад, айсберг містить лише 8 калорій в чашці, а рукола - лише 6), салат також є харчовою силою. Переваги включають:

Вітаміни - Листова зелень є чудовим джерелом вітамінів А і С.

Антиоксиданти - додайте до свого раціону листову зелень, щоб заповнити містяться в них фитонутрієнти. Ці поживні речовини функціонують як антиоксиданти в організмі, забезпечуючи захист від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет.

Спаржа - лише 27 калорій на чашку спаржа - це чудово універсальне доповнення до вашого раціону. Насолоджуйтесь спаржею, смаженою або сирою, в салатах або як гарнір. Переваги включають:

Детоксикаційний ефект - спаржа містить амінокислоту, яка допомагає вивести зайву рідину з системи.

Здоровіші волосся собаки - спаржа, як вважають, допомагають полегшити наслідки похмілля.

Вітаміни - спаржа містить вітаміни А, С, К і В6. Вітамін K підтримує ряд функцій, включаючи здорові кістки та згортання крові.

Гриби - Ці смачні шматочки мають приблизно 15 калорій на чашку. Насолоджуйтесь бульйонами, салатами, засмаженими стравами, рагу та іншим. Переваги включають:

Містить поживні речовини та вітаміни, такі як селен та вітамін D. Гриби також є хорошим джерелом антиоксидантів та смачним способом зміцнення здоров’я сечового міхура.

Примхливі дієти, що зосереджуються лише на декількох продуктах харчування, насправді можуть бути шкідливими, тому не обмежуйтесь лише низькокалорійною їжею. Замість цього зосередьтеся на різноманітних продуктах харчування у своєму раціоні для досягнення найкращих результатів для здоров’я. Ці низькокалорійні добавки можуть чудово доповнити інші варіанти, включаючи нежирний білок, корисні жири та цільні зерна.