5 продуктів з потрійною загрозою: калорії, жир, натрій. О мій!

Вони мають смак на своєму боці, але чи справді ці страви дійсно варті того, щоб похвалитися?

Коли ви чуєте вислів "потрійна загроза", людина приходить на розум надзвичайно добре в трьох різних речах (танці, акторська гра та, скажімо, гра на фортепіано). Не так з цими продуктами харчування, які цілком буквально ілюструють вираз. У кожному є така велика кількість насичених жирів, калорій (часто з перероблених вуглеводів) і натрію, що, якщо їх з’їсти надмірно, вони можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та, звичайно, зростаючої талії.

Ми поспілкувались із Сьюзен Вайнер, RD, CDE, нью-йоркським дієтологом, та Карін Капаццо, RD, яка займається приватною практикою у Флориді, про п’ять продуктів, що мають «потрійну загрозу», щоб їх їсти в серйозних помірних кількостях - або просто пропустити все разом.

Сандвіч з курячим салатом на круасані

Десь уздовж цієї маслянистої, пластівцевої випічки, яку зазвичай їдять самостійно з чашкою кафе, 'стало заміною хліба для сандвічів. Потім, незрозумілим чином, начинка з сендвічів стала курячим салатом, створивши потрійний обід епічних масштабів.

Великий круасан може містити майже 300 калорій, 7 г насичених жирів і майже 500 мг натрію; додайте одну чашку звичайного курячого салату на основі майонезу, і ви дивитесь на додаткові 400 калорій, приблизно 6 г насиченого жиру та близько 250 мг натрію. Прорахуйте, а потім тримайте круасани та курячий салат окремо.

Тунець тане

Сендвіч на рибній основі з відкритим обличчям, укомплектований шматочком сиру. Наскільки це може бути погано? Дуже У популярному сандвічевому ланцюжку Quiznos великий розплав тунця містить близько 1500 калорій, 27 г насиченого жиру та 1800 мг натрію, приблизно кількість, рекомендована на цілий день.

Пиріг із замороженим горщиком

Окрім високожирної лускатої скоринки, щільної начинки на основі борошна та високого вмісту натрію, типового для упакованих продуктів, за словами Вайнера, деякі заморожені пироги з горщиками - здавалося б, одна порція страви - насправді вважаються двома порціями. Якщо ви не подвоїте факти харчових речовин на етикетці, ви могли б мимоволі споживати подвійну кількість усього. Тим не менш, навіть одна порція деяких маків може дати вам паузу. Порція кремового пирога з курячим пармезаном Марі Календер містить 510 калорій, 12 г насиченого жиру та 830 мг натрію.

Курячі бутерброди швидкого харчування

Фаст-фуд - це, звичайно, легка мета, але якщо у вас є проблема, замовити сандвіч з куркою на грилі здається розумнішим, ніж подвійний чизбургер, шейк і картопля фрі. Навіть курячий бутерброд на грилі в Burger King містить 1000 калорій, 6 г насиченого жиру та 1800 мг натрію. І, зауважує Копаццо, це перед тим, як додати цінність харчової соди та картоплі фрі та будь-який зайвий кетчуп (лише дві упаковки містять 30 калорій та 220 мг натрію).

Дитина назад ребра

Хоча дієти з надзвичайно високим вмістом білка в основному впали в немилість за більш помірний підхід, все ще існує спосіб мислення з усіма білками/відсутністю вуглеводів, який може змусити їсти повну стійку ребер, якщо не розумно, то менш жахливо, якщо пропустити хлібні палички та десерт. Не зважайте на те, що соус для барбекю - це цукор (центральний вуглевод), а повна стійка дитячих ребер у Outback Steakhouse має колосальні 2013 калорій, 59 г насиченого жиру та 2600 мг натрію. Навіть якщо ви розділите його з другом, це все одно, мабуть, вважається остаточною їжею потрійної загрози.