Калорії витрачено, граючи в гольф

Як далеко ходить 18 отворів?

Якщо ви добре розмахуєте своїми клубами, ви будете якнайнижче зберігати свій рахунок у гольфі. Але якщо ви зробите правильні кроки, ви також можете допомогти зберегти свою вагу якомога нижче, погравши в гольф. Гольф не може замінити інтенсивних аеробних вправ, але гра дозволяє вам багато ходити, тому вам сподобається гарна зарядка, якщо ви скинете візок і підніметеся вгору-вниз по трасі своїми руками.

Моторизований кошик

Якщо ви граєте в гольф або їдете на моторизованому візку, ви пропускаєте багато пішої прогулянки. Крім того, якщо ви залишаєте сумку для гольфу на візку, ви витрачаєте менше енергії, ніж гравець, який переносить її сумку з отвору в отвір. Як результат, ви спалите менше калорій за допомогою кошика. За даними Гарвардської медичної школи, 125-кілограмовий гравець у гольф, який користується візком, спалює 210 калорій на годину. Якщо ви важите 155 фунтів, ви спалите 260 калорій, а якщо важите 185 фунтів, 310 калорій.

Витягуючи свої клуби

Закріплення ваших ключок у маленькій колісній тягачці є гарним компромісом між катанням на моторизованому візку та перетягуванням сумки для гольфу через плече та перенесенням ваших ключок через курс. Ви не зрозумієте настільки ж калорійного спалення, як хтось, хто несе її палиці, але тягнути сумку пропонує набагато краще тренування, ніж катання на возі. За даними веб-сайту NutriStrategy.com, 130-кілограмовий гольфіст спалює 254 калорії кожні 60 хвилин, якщо тягне свої палиці. Якщо ви важите 155 і 368 за годину, якщо важите 180 фунтів, ви спалите 317 калорій.

Перенесення клубів

Ви можете спалити кілька зайвих калорій, роблячи речі старомодно і несучи палички від початку до кінця. Гарвардська медична школа повідомляє, що ви будете спалювати 330 калорій на годину, переносячи свої клуби, якщо ви важите 125 фунтів, 410 калорій, якщо ви важите 155 фунтів, і 488 калорій, якщо ви важите 185 фунтів. Іншими словами, ви будете спалювати більше ніж на 50 відсотків калорій, перевозячи ключки, на відміну від їзди на візку. І ви спалите приблизно на третину калорій більше, якщо будете носити ключки, а не тягнути їх, згідно з номерами Гарварду.

Дев'ять отворів

Дещо на відміну від статистики Гарварду, дослідження Ніла Волкодоффа з Центру охорони здоров’я та спорту Роуз 2009 року показало, що гольфісти не спалюють багато зайвих калорій, несучи сумки, а не тягнучи їх. Учасники дослідження спалювали в середньому 721 калорію, переносячи ключки на дев’ять отворів, і 718 під час витягування сумки. Крім того, у дослідженні повідомляється, що учасники, які найняли кедді для перевезення своїх клубів, все ще спалювали 613 калорій на дев'ять лунок, тоді як гравці в гольф, які їхали на моторизованих візках, спалювали 411 калорій. Випробовуваними були чоловіки, у середньому по 200 фунтів кожен, тому калорійність опіку у типової жінки буде нижчою. Ви повинні спалити 3500 калорій, щоб скинути 1 фунт, тому, залежно від вашої поточної ваги, вам, мабуть, доведеться зіграти шість-вісім раундів із дев’ятьма лунками, щоб скинути 1 фунт.