Калорії в яйці

Є в середньому від 55 до 80 калорій в яйці залежно від його розміру. Детально про всі розміри дивіться нижче.

Скільки калорій в яйці?

Калорії в яйці будуть змінюватися залежно від розміру та способу його приготування. Однак в середньому одне яйце середнього розміру буде містити близько 66 калорій, середнє маленьке яйце - близько 55 калорій, а середнє велике яйце - близько 80 калорій.

Велика частина цих калорій надходить із жовтка, який є особливо щільною частиною яєць, що містить багато поживних речовин і містить багато необхідних вітамінів та мінералів. Нижче наведено перелік повної калорійності різних розмірів яйця.

Інформація про харчування

На маленьке яйце (48 г)

На яйце середнього розміру (58 г)

На велике яйце (68 г)

На 100г

Калорії у варених яйцях

Два яєчня приготоване в мікрохвильовці з невеликою кількістю солі та перцю та напівжирним молоком забезпечує близько 170 калорій. Якщо ви готуєте свою яєчню методом каструлі, два великих яйця з домішкою напівжирного молока, омленого з невеликою крупочкою вершкового масла, складатимуть від 200 до 245 калорій, залежно від кількості доданого масла.

Яйця-пашот дуже популярні, оскільки для їх приготування не потрібно додавати зайву олію або масло. Це означає, що калорії яєць у пашоті дорівнюють таким же, як у таблиці вище - від 54 до 80 калорій, залежно від розміру.

калорійність смаженого яйця відрізнятиметься залежно від типу жиру, який використовується на сковороді, і від того, чи зливаєте ви його. Часто рекомендується використовувати олії, багаті мононенасиченими речовинами, такими як ріпакова або оливкова олія. Смажене яйце може варіюватися від 85 калорій, якщо використовувати лише невелику кількість розпилювача, до приблизно 120 калорій, якщо смажити в олії і не зціджувати його.

Калорії в популярних стравах з яєць

Яєчна страва

Калорії

Білок (г)

Вуглеводи (г)

Жир (г)

Одне варене яйце, 2 скибочки грінки + 10 г маргарину