Кунжут: Аналіз калорій та харчування

Кунжут: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в кунжуті?

У цій статті:

У 100 г кунжуту приблизно 573 калорії (ккал).
Калорії на: унція | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Щоб показати вам, що це означає, жменя кунжуту (35 г) має близько 201 калорія.

Це близько 8% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки кунжуту схоже на кількість калорій, тобто:

3,5 яблука
2,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
2 скибочки сиру
1,5 скибочки хліба
1,5 склянки молока
10,5 кубиків цукру

Щоб спалити ці калорії, потрібно їздити на велосипеді принаймні 29 хвилин, плавати близько 24 хвилин або бігати 20 хвилин.

Бачити все дані про харчування кунжуту на графіках.

Кунжут: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння кунжуту з іншими продуктами із насіння категорії:

Скільки калорій у жмені, столовій ложці, чашці або половині склянки насіння кунжуту?

Як я вже писав раніше, 100г містить 573 калорії. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменя, столова ложка, чашка або півсклянки кунжуту.

Жменя насіння кунжуту (35г) 201 ккал
Столова ложка кунжуту (15г) 86 ккал
Чашка кунжуту (128г) 733 ккал
Половина чашки кунжуту (64 г) 367 ккал
Унція (унція) кунжуту 162 ккал
10г кунжуту 57 ккал
20г кунжуту 115 ккал
50г кунжуту 287 ккал
100г кунжуту 573 ккал

Білок в кунжуті

Сезам має 17,73 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою жмені кунжуту (35 г), ви можете побачити, що ви отримаєте приблизно 6,2 г білка.

Вуглеводи в кунжуті

Сезам має 23,45 г. вуглеводів на 100г.
Так само, як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька кунжуту (35 г) містить близько 8,2 г вуглеводів.

Жир в кунжуті

Сезам має 49,67 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що жменька кунжуту (35 г) має приблизно 17,4 г жиру.