Бразильські горіхи: аналіз калорійності та харчування

Бразильські горіхи: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в бразильських горіхах?

бразильських

У цій статті:

100 г бразильських горіхів мають близько 659 калорій (ккал).
Калорії на: унція | цільна штука | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Проілюструвати, бразильські горіхи середнього розміру (4 г) має близько 26 калорій.

Це близько 1% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від бразильських горіхів середнього розміру схоже на кількість калорій, тобто:

  • 0,5 яблука
  • 1 куб цукру

Для спалювання такої кількості калорій вам потрібно їздити на велосипеді щонайменше 4 хвилини, плавати близько 3 хвилин або бігати 3 хвилини.

Бачити все дані про харчування бразильських горіхів на графіках.

Бразильський горіх: калорії та поживність на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння бразильських горіхів з іншими продуктами з категорії горіхів:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 бразильських горіхах?

Як я вже писав, бразильські горіхи середнього розміру (4 г) мають 26 калорій. Це легко порахувати два бразильські горіхи мають близько 52 калорій і три бразильських горіха мають близько 78 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти бразильських горіхів.

  • Бразильські горіхи середнього розміру (4 г) 26 ккал
  • Жменя бразильських горіхів (50г) 330 ккал
  • Столова ложка бразильських горіхів (15 г) 99 ккал
  • Чашка бразильських горіхів (133г) 876 ккал
  • Половина склянки бразильських горіхів (66,5 г) 438 ккал
  • Унція (унція) бразильських горіхів 187 ккал
  • Половина бразильських горіхів середнього розміру 13 ккал
  • Бразильські горіхи невеликого розміру (3 г) 20,8 ккал
  • Бразильські горіхи великого розміру (5 г) 33,8 ккал
  • Два бразильських горіха середнього розміру 52 ккал
  • Три бразильські горіхи середнього розміру 78 ккал
  • Чотири бразильських горіха середнього розміру 104 ккал
  • П'ять бразильських горіхів середнього розміру 130 ккал

Білок в бразильських горіхах

Бразильські горіхи є 14,32 г. білка на 100г.
Помноживши це значення на вагу бразильських горіхів середнього розміру (4 г), ви зможете побачити, що ви отримаєте близько 0,6 г білка.

Вуглеводи в бразильських горіхах

Бразильський горіх є 11,74 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що бразильські горіхи середнього розміру (4 г) містять близько 0,5 г вуглеводів.

Жир у бразильських горіхах

Бразильський горіх є 67,1 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що бразильські горіхи середнього розміру (4 г) містять приблизно 2,7 г жиру.