Згорілі калорії Хула Хупінг: Як це зробити

Калорії, що спалюються при виконанні хула-хупінгу

зробити

Чи зважені обручі хула приносять кращі результати?

5 чудових вправ "Хула-Хуп", що спалюють калорії

Якщо ви хочете повноцінного тренування для свого тіла, спробуйте хула-хупінг. Це допомагає сформувати лінію талії, зміцнити м’язи живота і прибрати зайвий жир. Це важливо, оскільки надлишок жиру в животі пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Калорії, спалені хула-хупінг, дорівнює зростанню здоров’я серця. Але скільки калорій ви спалюєте хула-хупінг?

Калорії, що спалюються при виконанні хула-хупінгу

Дослідження, проведене Американською радою з фізичних вправ, показало, що калорії, що спалюються хула-хупінг протягом 30 хвилин, становлять близько 210. Це 7 калорій хула-хуп в хвилину! Не хвилюйтеся, бо вам не доведеться виконувати одразу 30-хвилинну процедуру. За даними американських Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), просто робити вправи по 10 хвилин тричі на день еквівалентно виконанню мінімальної кількості фізичних навантажень, необхідних для підтримки здоров’я серця. Ви можете розпочати з 10-хвилинних сеансів із спаленими калоріями, що еквівалентні 70 калоріям, а потім збільшувати тривалі тренування (від 30 до 60 хвилин) щодня, щоб зменшити жир з талії і втратити зайву вагу.

Кількість калорій, яку ви можете спалити за допомогою обруча Хула

Скільки калорій ви спалюєте хула-хупінг? Ось таблиця, що розповідає про співвідношення між кількістю спалених калорій, вагою та часом фізичних вправ.