Калорії, спалені за 30 хвилин приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 151 Калорії, через 30 хвилин приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля.

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 129 Калорій, за 30 хвилин варіння або приготування їжі, помірні зусилля.

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля для пересічного чоловіка є 5 калорій на хвилину, а для пересічної жінки є 4 калорії на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 302 калорії для типового чоловіка та 259 калорій за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, яка спалює таку ж кількість калорій, як приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля полягає в наступному -

їзда на велосипеді для відпочинку на швидкості 5,5 милі/год
велосипедний, стаціонарний, 30-50 Вт, дуже легке до легкого зусилля
гімнастика, легкі або помірні зусилля, загальні (наприклад, вправи на спині), підйом і спуск з підлоги (код Тейлора 150)
каное, веслування, для задоволення, загальне (Код Тейлора 250)
Карибський танець (Абакуа, Бегін, Беллер, Бонго, Брукін, Карибські кадрили, Дінкі Міні, Гір, Гумбей, Ібо, Джонконну, Куміна, Орейша, Джамбу)
чистка, важка або капітальна (наприклад, мити машину, мити вікна, чистити гараж), помірні зусилля
прибирання, миття, стояння, помірне зусилля
очищення легкою щіткою, проріджування саду, помірні зусилля
Процедури вправ CurvesTM у жінок
спуск по сходах

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля спалюють у 3,8 рази більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка та в 3,5 рази більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 151 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,3 Біг Маки, 0,5 снікер-бару, 1,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,5 чизбургери, 0,5 скибочки піци або 0,4 великих чорничних булочок. Для середньої самої жінки спалювання 129 калорій еквівалентно 0,2 Біг Маки, 0,5 снікер-бару, 1,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 чизбургери, 0,5 скибочки піци або 0,3 великі чорничні кекси.

Втрата ваги Від приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від занять приготуванням їжі або приготування їжі, помірними зусиллями? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,02 фунта, і типова жінка програла б 0,02 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт, становить 13 тижнів для чоловіка та 13 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 5 тижнів для чоловіка та 6 тижнів для жінки.

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати спалені калорії для приготування їжі або приготування їжі, помірні зусилля, будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.