10-хвилинне тренування Алексіса Рену - спалені калорії

і що ще важливіше, якщо ВИ спробуєте?

Привіт, моя леді гадюки!

Сьогодні я хочу поділитися своїми думками та думками щодо Алексіс Рен та її 10-хвилинної тренувальної програми.

Для тих, хто не знає, хто насправді Алексіс Рен, ось справжня швидка відповідь:

Вона є суперзіркою Інтернету з понад 13 мільйонами підписників в Instagram, а також моделлю!

І якщо ви ще не бачили її відео про тренування тут, це…

Ось список її тренувань:

Кожна вправа триває 30 секунд.

Присідання
Хрускіт на дотик коліна
Дотики до п’ят
Велосипедні сухарі
Російські повороти
Простягайте руку через сухарі
Ноги до стелі досягають хрускіт
Пальці стукають піднімання ніг
Махання ногами
Ножичні ноги

Піднімання ніг
Нога вгору поперемінним хрускотом
Хрускіт ногами
Альпіністи
Планка
Права бічна дошка
Ліва бічна дошка
Планка
Планка скручується
Альпіністи-павуки

Як бачите, це досить напружено, але в той же час дуже здійсненно.

АЛЕ, це справді працює?

Очевидно, це стосується Алексіс Рен, але, можливо, вона була такою все своє життя і, озираючись назад, наскільки я бачу, вона завжди була худорлявої статури.

Її відео було переглянуто майже 20 МІЛЬОНІВ разів, що божевільно для відео про тренування.

Найкращі тренажери

Алексіс Рен Аб тренується?

Ось про що запитують багато людей - навіть у її коментарях на Youtube.

Коротка відповідь - ТАК ця рутина зміцнить, підтягне і зменшить вашу лінію талії, і, можливо, покаже їх шість упаковок абs, які надзвичайно добре ховаються.

АЛЕ, якщо ви хочете отримати серйозні результати, вам також доведеться харчуватися здорово, оскільки харчування, на мій погляд, є таким же або навіть важливішим.

Один Ютубер залишив коментар до свого відео, де читалося ...

Отже, скільки разів ви повинні робити ці вправи для вправи?

Алексіс рекомендує робити ці вправи щодня. Так, ви правильно прочитали ... ЩОДЕННО!

На мою думку, це, мабуть, трохи екстремально. Я маю на увазі, і вашим пресам теж потрібен відпочинок, правильно?

Особисто ви могли б дотримуватися цієї процедури кожен другий день або навіть 3 рази на тиждень і все одно бачити результати, якщо ви щодня активні і харчуєтесь здорово, що надзвичайно важливо.

Загалом, я думаю, що це вбивця, яка напевно поставить вас на перевірку.

Найкраще, це лише 10-хвилинне тренування, яке, я впевнений, кожен міг би вкласти в свій день, навіть якщо у нього напружений графік.

План дієти Алексіс Рен

Дивно, але Алексіс має досить простий план дієти, якого вона дотримується.

Продукти харчування Алексіс Рен уникає:

Хліба НІ. Дух, вона без глютену.
БЕЗ швидкого харчування. Проклятий гурл, як ти це робиш.
БЕЗ алкоголю. Добре їй, але я щасливий, маючи пару горілок в помірних кількостях.
НІЯКОГО червоного м’яса. Розслабтеся, вона все ще їсть інше м’ясо, лише невелика кількість.
БЕЗ їжі після 7 вечора. Це хороша маленька підказка для всіх вас, хто закушує вночі!
НЕ багато цукру.
БЕЗ фруктів після обіду. Дивно, мені довелося б запитати її про це.

Продукти харчування, які їсть Алексіс Рен:

Фрукти. Багато ананасів, полуниці, кавуна, папайї та манго для нескінченних смузі та мисок асаї.
Чіпси з капусти. "О, капуста так!"
Порошок веганського білка. Пшх, як і її графік тренувань, недостатньо?!
Суміш стежок (без M&M). Давай, це наче єдина частина, яку я їм.
Бананове морозиво. Вона називає це морозивом, а я - так, як бачу - банани, змішані з мигдальним молоком.
Салат (з лимоном і перцем). На даний момент у світі недостатньо салатів для такого типу тіла.
Овочеві бургери (загорнуті в салат з авокадо). "Це авокадо. Спасибі!"

Це дуже схоже на те, що є всередині дуже популярного метаболічна програма приготування їжі це допомогло сотням тисяч чоловіків і жінок подрібнитися!

Ви збираєтеся спробувати Алексіс Рен з тренувань з Ab?

Якщо ви тут, щоб перевірити, чи спрацює ця процедура, я думаю, можна з упевненістю сказати, що вона згорить наступного дня, але якщо ви будете залишатися послідовними, дисциплінованими і дотримуватися цього протягом 30 днів, ви побачите результати.

Насправді, я закликаю ВАС дати йому почати протягом 30 днів, починаючи сьогодні.

Сьогодні я чую, як ти бурмочеш.

Так, почніть сьогодні! Це лише 10 хвилин, і якщо ви будете слідувати разом із відео вище (додайте цю сторінку у закладки), буде відчуття, ніби ви працюєте з інтернет-суперзіркою!

Тільки переконайтеся, що ви також дотримуєтесь здорової дієти, і я впевнений, що ви здивуєтесь наприкінці 30 днів.

Ну, чого ти чекаєш?

Спускайся, натисніть кнопку відтворення і давайте почнемо ...

Через 30 днів ви подякуєте мені… та Алексісу Рену.