Калорії, спалені на біговій доріжці від змішаної ходьби та бігу

Етикет бігової доріжки з рушником

калорії

Буде важко знайти час, щоб вписати тренування з спалюванням калорій у свій напружений день, і хоча перевірений метод бігу на біговій доріжці може не викликати хвилювання під час занять пілатесу чи уроків танців, він отримує роботу зроблено. Якщо ваша фізична форма не зовсім на рівні можливості довго бігати, чергуйте ходьбу та біг, щоб отримати надійне тренування.

Запуск калорій

Біг забезпечує один з найкращих способів спалювати калорії, а біг на біговій доріжці пропонує ті ж переваги спалювання калорій, що і традиційний біг по дорозі. Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалите. Той, хто важить 155 фунтів, спалить 563 калорії за годину бігу з темпом 5 миль на годину. Якщо вона збільшить свою швидкість до 7 миль на годину, вона спалить 809 калорій.

Ходьба калорій

Для ходьби не потрібно, щоб м’язи працювали настільки важко, як біг, а це означає, що ви не будете спалювати стільки калорій, скільки ходите. 155-кілограмова людина може розраховувати спалити 176 калорій за годину ходьби зі швидкістю 2 милі на годину, тоді як вона спалить 232 калорії, якщо зможе підтримувати темп 3 милі на годину.

Біг і ходьба

Визначити калорії, які ви спалите, змішуючи ходьбу та біг на біговій доріжці, так само просто, як знати, скільки калорій ви спалите під час кожного виду вправ. Якщо ваша вага і швидкість диктують, що за годину ви спалите 800 калорій бігу, а за годину - 250 калорій ходьби, і ви витратите 30 хвилин на виконання кожного заняття, ви спалите 525 калорій.

Дисплей бігової доріжки

На щастя, вам не потрібно натискати на калькулятор, перебуваючи на біговій доріжці, щоб з’ясувати, скільки калорій ви спалюєте; машина зробить це за вас. Більшість бігових доріжок відстежують вашу швидкість, відстань та витрачені калорії. Коли ви збільшуєте швидкість, бігова доріжка автоматично знає, що ви спалюєте більше калорій, і навпаки. Кожного разу, коли ви робите регулювання швидкості, бігова доріжка буде відповідно регулювати ваше спалювання калорій.

Більше статей

Поради щодо ходьби, бігу та бігу, щоб схуднути →