Калорії Сардини - салат з моркви, цибулі та сардини

Сардини завантажені поживними речовинами. Вони мають величезну концентрацію жирних кислот Омега-3 EPA та DHA, величезну концентрацію вітаміну B12, величезну концентрацію вітаміну D, тонни білка, тритофану, селену, фосфору, кальцію та вітаміну B3! Вони також низькокалорійні. 3,5 унції сардин в олії мають близько 200 калорій. Я повинен був би сказати, що це те, що ви повинні додати до свого раціону!

У цьому салаті також була морква. Ще одне поживне благословення! Вони завантажуються у вітамін А, К, С, клітковину, калій, марганець, вітамін В6, В1, В3, фосфор та магній. Я думаю, що ми всі повинні мати цей салат раз на тиждень!

Цей рецепт містить 3 основні інгредієнти, і це дуже добре! Якщо ви любите сардини, вам сподобається це! Зробити це як першу страву або як легку вечерю. Це те, що вам знадобиться для 2-х людей:

3 великі моркви, натерті на тертці
1 невелика біла цибулина, подрібнена
1 банка сардин - бажано в оливковій олії
Оливкова олія
Сіль

Змішайте моркву і цибулю в мисці. Полийте оливковою олією і приправте сіллю. Кидайте добре. Подавати на тарілці з салатом, окрім 2 сардин. Не забудьте багет!

Це все! Дуже, дуже легко і дивно смачно! Спробувати. Ви будете приємно здивовані!

Поділитися на:
Facebook
Twitter
Pinterest
Google +

Мері Енн

Мене звати Мері Ен Аллен, і я тут, щоб допомогти вам організуватися, щоб ви могли економити гроші на продовольчі товари та годувати свою сім'ю здоровою, поживною їжею. Моє багатокультурне кулінарне бажання походить від того, що я народився в США та виріс у Болівії. У мене 5 дітей і я маю близько 400 кулінарних книг. Я абсолютно люблю готувати!