Помаранчевий: Аналіз калорій та поживності

Апельсин: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в апельсині?

У цій статті:

100 г апельсинів приблизно 49 калорій (ккал).
Калорії на: унція | цільна штука | чашка | півсклянки

Наприклад, апельсин середнього розміру (320 г) має близько 157 калорій.

Це близько 7% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від помаранчевого середнього розміру схоже на кількість калорій, тобто:

3 яблука
2 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
1,5 скибочки сиру
1 скибочка хліба
1 склянка молока
8 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій потрібно їздити на велосипеді принаймні 22 хвилини, плавати близько 19 хвилин або бігати 16 хвилин.

Бачити все дані про харчування апельсина на графіках.

Апельсин: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння апельсина з іншими продуктами із категорії фруктів:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 апельсинах?

Як я вже писав до апельсина середнього розміру (320 г), 157 калорій. Це легко порахувати два апельсини мають близько 314 калорій і три апельсини мають близько 471 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти апельсинів.

Помаранчевий середнього розміру (320 г) 157 ккал
Чашка апельсина (170г) 83 ккал
Половина склянки апельсина (85г) 42 ккал
Унція (унція) апельсинів 14 ккал
Половина середнього розміру апельсина 78,5 ккал
Невеликий розмір апельсина (256 г) 125,6 ккал
Апельсин великого розміру (416г) 204,1 ккал
Два апельсини середнього розміру 314 ккал
Три апельсини середнього розміру 471 ккал
Чотири апельсини середнього розміру 628 ккал
П'ять апельсинів середнього розміру 785 ккал

Білок в апельсині

Апельсини є 0,94 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою середнього розміру апельсина (320 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 3 г білка.

Вуглеводи в апельсинах

Апельсини є 11,89 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що апельсин середнього розміру (320 г) містить близько 38 г вуглеводів.

Жир в апельсинах

Апельсини є 0,3 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що апельсин середнього розміру (320 г) містить приблизно 1 г жиру.