Зітхніть.1600 калорій, щоб підтримувати?:(

CD3609214 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (27 454)
Повідомлень: 1546
9.11.10 10:08 С

Ви можете взяти тренування, як 3-4 дні на тиждень, кілька хороших кардіо, і ви зможете з’їсти більше
Для мене я можу їсти між 1600-1900, але якщо я тренуюся, я можу з'їсти 2400

TONKA14 Повідомлень: 4949
9.11.10 7:39 А

Не забудьте ознайомитись із корисними статтями, на які також посилається Центр підтримки Вашого нового способу життя --
www.sparkpeople.com/resource/lifestyle_cen
ter_detail.asp? id = 1

INTHISSONG Повідомлень: 37
9.11.10 1:05 А

Я погоджуюсь із попереднім плакатом щодо прослуховування свого тіла. Чесно кажучи, я вважаю, чим більше я одержимий і прискіпливо відстежую, тим більше я жадаю їжі. Сьогодні я вирішив не слідкувати до кінця ночі. просто слухайте своє тіло і їжте те, що я хотів, поки не насичуся, і не їжте знову, поки я насправді не зголоднію. Я зайшов на кухню після роботи, бажаючи чогось солодкого, і захопив рисові ласощі і 3 мушкетери (не вважаючи це здоровим, але це приблизно той час місяця, і, блін, я не сперечаюся з цим!), І я заведено в 1600 за весь день! Я їв усе, що хотів (і багато того, що мені не потрібно), і при цьому не робив надто пошарпаного. Я навіть їв бутерброд з арахісовим маслом на обід, чогось, що я б не дозволив, якби рахував калорії, оскільки я надто боюся їсти арахісове масло! І випадкові вечірні вечері на вечерю чи день народження не призведуть до порушення чи утримання. Просто послухайте своє тіло, і воно скаже вам, що йому потрібно, набагато краще, ніж будь-який онлайн-калькулятор

Вітаємо з втратою ваги.

C_ANEMONE Повідомлень: 838
9.11.10 12:33 А

Найкраща моя порада: їжте, коли відчуваєте голод, а не будь-коли іншим разом. Не нав’язливо слідкуйте за їжею. Якщо ви починаєте набирати вагу, можливо, відстежуйте пару днів, щоб побачити, що відбувається. Твоє тіло підкаже, коли їсти. Життя занадто коротке, щоб його можна було відстежувати на комп’ютері!

SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
8.11.10 11:32 С

вибачте, це розміщено двічі.

Відредаговано: AILEBBELIA за: 8.11.2010 (23:32)

SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
8.11.10 11:31 С

Я теж низький, 5'1,5, і мій діапазон становить 1800, але я зазвичай їжу ближче до 2000 для обслуговування.

Ви підключили свою інформацію на mypyramid.gov? Цифри трохи вищі. Спробуйте 1800, ви завжди можете скоротити.

CHAOTICMOM3 Повідомлень: 53
8.11.10 11:08 С

Так, підрахунок калорій мене спочатку дратував, але величезний досвід відкриття очей теж. Я люблю відслідковувати тут, у SP, допомагає мені зрозуміти, де я можу бути насправді високим або навіть не вистачає. Зрештою я починаю додавати власні предмети, коли дізнаюся, де мені потрібен баланс. Спочатку трохи приголомшливий.

Але іноді я теж дозволяю собі відпустити. Я не думаю, що це буде жахливо, якщо наші друзі приготують нам вечерю на День Подяки, а я з’їм трохи ВСЕГО.;)

ANY042000 Повідомлень: 30
8.11.10 11:03 С

Ой Я відчуваю тебе. Мені лише 5'1 ", і я не шанувальник фізичних вправ, тому мій рівень калорій мені теж часом здається трохи низьким.

Я борюся з концепцією бути "здоровим", а не досягти мети. Я можу по-справжньому нав’язливо ставитись до цифр і „врівноважувати” все, що в моїй голові, але це іноді робить моє життя нещасним. Отже, я намагаюся більше зосередитись на здорових стосунках з їжею. Так, я буду їсти здорову їжу частіше, ніж ні, але якщо у когось день народження і я перевищую рівень калорій, я дійсно хочу мати можливість просто насолоджуватися вечіркою цієї людини, а не застрявати на "якщо я з'їм цей торт, тоді я не можна піцу "або навпаки.

Я просто намагаюся пам’ятати, що бути здоровим і щасливим є набагато важливішим, ніж якщо моя вага зростає або опускається на кілька кілограмів.:)

LAKERSKB24 Повідомлень: 329
8.11.10 10:31 С

Я рада, що ви зрозуміли! Дякуємо за відповідь:)

Так, це враховує вправи - і зовсім трохи! Я чую тебе. Я хочу мати можливість насолоджуватися і виходити на вечерю до ресторанів, не турбуючись весь час. Я знаю, що 1600, мабуть, ВЕЛИКИЙ, якщо я постійно харчуюсь дуже здоровою їжею - але це особисто для мене неможливо - і так не весь час. Я намагаюся з усіх сил, але все ж.

Вся ця річ підрахунку калорій просто ДІЙСНО відкрила мені очі на те, скільки калорій є в тому, що ми їмо, і це просто набагато більше, ніж я собі уявляв!

PIXIEDUST22 Повідомлень: 1251
8.11.10 10:26 С

Чи враховує це фізичні вправи?

Якщо ви хочете отримати додаткові 200 калорій на день, ви завжди можете просто спалити додаткові 200 за допомогою кардіотренажерів (пробігати 2 додаткові милі на день або робити щось надзвичайно активне в суботу, наприклад, піші прогулянки або прогулянка на справді довгій велосипеді).

І, до речі, я з тобою повністю з тобою. Я не хочу більше ніколи не їсти снікер-бар або насолоджуватися декадентським обідом, тому я маю справу з цим, роблячи додаткові кардіо:)

LAKERSKB24 Повідомлень: 329
8.11.10 10:22 С

Я зробив усе це для схуднення, харчуючись 1200-1400 на день. Мені 5'0, і зараз я важу 110-112 фунтів. Я схудла близько 20 кілограмів. У будь-якому випадку, я підключаю всі свої номери до кількох різних веб-сайтів, щоб побачити, що говорить більшість. І всі вони коливаються в межах 1600 калорій/день для підтримки. Я знаю, що цифра не встановлена в камені, і всі різні, але я просто не можу не відчувати розчарування. Думаю, це все ще невелика кількість! Я ніколи не був людиною, яка їла величезні порції, навіть найсильніше. Я щойно з’їв багато сміття - шоколаду, пепсі, чіпсів і т. Д. Я зараз це припинив і можу повністю цим керувати. Тож я сподіваюся, що зможу з’їсти трохи вище 1600 і все одно підтримувати. Я просто експериментую і подивлюсь! Я здогадуюсь я сподівався на діапазон навколо 1800! 1600 рік здається таким важким. Тому що я хочу позбутися майже нав'язливого підрахунку калорій, яким я займався. Не знаю, лише невеликий отвір, вибачте хлопці:)