Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Як всі риби там обчислюють, скільки калорій вони спалюють, плаваючи?

Чи є цифри myfitnesspal навіть близькими до точних? Будь-які загальні правила для MOPer?

Я виявив, що МФУ переоцінює калорії в плаванні.

Я використовую 150 калорій на кожні 1000 ярдів, які я плаваю

Я думаю, що це недооцінює або принаймні підкликає заплив.

Я ненавиджу, що це стосується моїх наборів 10x100 м на 1: 20-1: 25 "легке плавання" в описі. Так, я не такий швидкий, але я б не назвав це легким плаванням.

Я вважаю, що плавання не спалює калорій, оскільки я:

а). Повільніший за седатовану видру дорослого віку.
б). Споживаючи гелі та гідратаційні напої GU швидше, ніж я можу спалити калорії.
в). Голодую після запливу, тому я припускаю найгірший сценарій, щоб запобігти надмірному викручуванню після тренування.
"Цвітіть там, де вас посадили"

На скільки скибочок піци я з'їдаю після тренувань.
Тренування дня в плаванні:

Стаття, розміщена у темі, яку ви зв’язали, дає формулу ваги тіла в KG X Відстань пропливала в кілометрах X 4, щоб отримати калорії. Моя остання заплив (тиждень відпочинку) склала 2,4 км. За математикою статей, це буде 2,4 X 4 X 84 (причина, по якій я рахую калорії) = 806

Це здається досить високим. Мій Fenix 2 говорить 565, що все ще здається мені надзвичайно високим.

Я мав би змогу з’їсти набагато більше піци, якщо це правильно:)

Стаття, розміщена у темі, яку ви зв’язали, дає формулу ваги тіла в KG X Відстань пропливала в кілометрах X 4, щоб отримати калорії. Моя остання запливна робота (тиждень відпочинку) - 2,4 км. За математикою статей, це буде 2,4 X 4 X 84 (причина, по якій я рахую калорії) = 806

Це здається досить високим. Мій Fenix 2 говорить 565, що все ще здається мені надзвичайно високим.

Я мав би змогу з’їсти набагато більше піци, якщо це правильно:)

Я здогадуюсь 200 калорій на тисячу вільний стиль. Брас буде горіти більше (я теж лечу, думаю)

Мене завжди цікавили різниці в калоріях для плавання проти удару проти тяги
можливо, вона народилася з цим, можливо, це хлор
Fishtwitch хлорований!
застереження: кандидат наук, не доктор медичних наук

Ця стаття має цікаву електронну таблицю, засновану на опублікованому дослідженні, що стосується витрат енергії на удар та швидкість:

Наприклад, вільний стиль при 1,5 м/с (1:07 хв./100 м. Або 1:01 хв./100 год.) Займає 309 ккал на 1000 м, але лише 160 ккал на 1000 м при 1 м/с (1: 40 хв./100 м або 1: 31 хв/100 років), згідно з цією роботою.
Але Мартінес
www.amtriathlon.com

Можливо, але і річ з довгою рукою/ногою робить велику різницю; У мене є хороший друг, якому близько 6 'навіть, але з довгим тулубом і коротшими ногами. Теоретично, ми повинні виглядати приблизно однаково з точки зору "худності" при вазі близько 5 фунтів, але насправді це більше приблизно 15-20, наприклад коли він перебирає до 170, він починає межувати на те, щоб виглядати кремезним, тоді як я думаю, мені довелося б піти приблизно на 188, перш ніж це відбудеться. Мені ніколи не було старше 184 років, тому я не впевнений, але, коли ми обидва важимо, скажімо, 170, я виглядаю досить худим, тоді як він хитлявий.

Стільки змінних у схудненні, тому насправді просто зважування щодня і впевненість, що ви їсте значно менше, ніж ви думаєте, що печете - це єдиний спосіб це зробити. Я знижуся до 170, а то й 160, коли справді багато тренуюсь, напр. 20-25 годин на тиждень, але всі мої друзі вважають, що я "виглядаю" набагато краще на 175-180, напр. більш мускулистий. Згідно з моїми показниками% жиру, я, здається, втрачаю приблизно половину жиру і половину м’язів, коли втрачаю вагу, тому моя верхня частина тіла починає виглядати досить маленькою на 160-ти. Я дійшов туди, де мені просто більше не подобається виглядати анорексично:)

"Будь-хто може бути тим, ким хоче бути, ЯКЩО у нього є ГОЛОД і ПРИВОД".

Наприклад, вільний стиль при 1,5 м/с (1:07 хв/100 м або 1:01 хв/100 м) займає 309 ккал на 1000 м, але лише 160 ккал на 1000 м при 1 м/с (1: 40/100 м або 1: 31/100 ярдів), згідно з цією роботою.

Це цікава стаття, але мені цікаво, чи щось не так; я кажу, що цей b/c при вимірюванні енергії, що використовується для різного кроку від 5: 00/mi до 12: 00/mi, дослідження за тією ж методологією, тобто метаболічний візок, що вимірює кількість спаленого O2, проводився багато разів і неодноразово показували, що витрати енергії на милю однакові незалежно від швидкості. Обі, ви витрачаєте кал/год із набагато більшою швидкістю, якщо ви їдете 6:00 миль проти 12:00 миль, подвійно насправді за годину бігу, але швидкість на одиницю відстані однакова. Я не можу зрозуміти, чому це було б різним для плавання, або для їзди на велосипеді, або з цього приводу. Крім того, стаття, на яку я посилався в пост 10, має різну точку зору, посилаючись на показник плавання 4 кал/кг маси тіла/км, незалежно від швидкості.

Виходячи виключно з мого особистого досвіду, я думаю, що справжня істина знаходиться десь посередині, тобто є певний вплив швидкості в будь-яких починаннях, будь то S, B або R, але це може бути більше в ефекті "після опіку", тобто ваше тіло більше оживлене, тобто ваш HR все ще підвищений після важких зусиль, ніж після легкі зусилля на одній відстані, завдяки чому ви спалите більше калорій протягом наступних 10-15 годин, ніж зазвичай. Стільки змінних. )

"Будь-хто може бути тим, ким хоче бути, ЯКЩО у нього є ГОЛОД і ПРИВОД".

Це цікава стаття, але мені цікаво, чи щось не так; я кажу, що цей b/c при вимірюванні енергії, що використовується для різного кроку від 5: 00/mi до 12: 00/mi, дослідження за тією ж методологією, тобто метаболічний візок, що вимірює кількість спаленого O2, проводився багато разів і неодноразово показували, що витрати енергії на милю однакові незалежно від швидкості. Обі, ви витрачаєте кал/год із набагато більшою швидкістю, якщо ви їдете 6:00 миль проти 12:00 миль, вдвічі більше за годину бігу, але швидкість на одиницю відстані однакова. Я не можу зрозуміти, чому це було б різним для плавання, або для їзди на велосипеді, або з цього приводу. Крім того, стаття, на яку я посилався в пост 10, має різну точку зору, посилаючись на показник плавання 4 кал/кг маси тіла/км, незалежно від швидкості.

Виходячи виключно з мого особистого досвіду, я думаю, що справжня істина знаходиться десь посередині, тобто є певний вплив швидкості в будь-яких починаннях, будь то S, B або R, але це може бути більше в ефекті "після опіку", тобто ваше тіло більш оживлене, тобто ваш HR все ще підвищений після важких зусиль, ніж після легкі зусилля на одній відстані, завдяки чому ви спалите більше калорій протягом наступних 10-15 годин, ніж зазвичай. Стільки змінних. )

(Цитата) "Це через той факт, що опір, який надає вода, зростає з вашою швидкістю. Підвищений опір під час бігу набагато нижчий. Це те саме на вашому велосипеді, якщо їхати на швидкості 40 к ви просто подорожуєте. Якщо я зможу це зробити за 50 хвилин на 300 Вт (вартість у мене 1100 ккал), я міг би це зробити за 65 хвилин на 180 Вт, і це коштувало б мені 650 ккал ". (Цитата)

Ще одна думка: коли втомлюються, сприймані зусилля, необхідні для того, щоб рухатись із заданою швидкістю, набагато більше, ніж зусилля, необхідні для того, щоб виконати такий самий темп, коли почуваєшся справді добре. Тепер я знаю, що сприйняті зусилля - це далеко не все, але якщо вам доведеться попрацювати, щоб просто сказати 1: 20/100 ярдів у втомлений день, тоді як ви можете здійснити круїз о 1:20 у добрий день, це безумовно, "відчувається", ніби я роблю набагато більше роботи у втомлений день, ніж у добрий день, незважаючи на те, що темп однаковий. AFAIK, ніхто не проводив детальних досліджень плавців протягом сезону, і було б дуже цікаво спостерігати, як спалені кальції змінюються залежно від рівня втоми.

"Будь-хто може бути тим, ким хоче бути, ЯКЩО у нього є ГОЛОД і ПРИВОД".

Ерік, я, як правило, погоджуюся з вашим тлумаченням. Плавання здається складним, оскільки економія не є постійною швидкістю WRT, і, безсумнівно, існує велика різниця між особами різних технічних рівнів, але я не знайшов достатньо опублікованих даних.