Калькулятор калорій для плавання на відстань, час і швидкість ходу

Скільки калорій ви спалюєте під час плавання?

Найточніший калькулятор спалених калорій. обчисліть калорії, які ви спалюєте під час плавання, виходячи з ваги, віку, часу та інсульту

калькулятор

Плавання - відмінна вправа для нашого тіла, воно може допомогти вам зменшити жир, схуднути та залишатися міцними та здоровими цілий рік. Деякі експерти говорять про це плавання - найкраще тренування оскільки це дає прекрасне тренування всьому тілу, включаючи руки, ноги та прес, а також м’яко впливає на суглоби, зменшуючи ризик отримання травм. Ідеально, якщо ви хочете бути активнішими та залишатися здоровими, незалежно від вашого віку чи можливостей.

Калькулятор плавання

Результат для спаленої калорії

Результат втраченого жиру

плавання і спалювання калорій

Ми всі знаємо, що плавання - це один з найкращих видів спорту для спалювання калорій. Це стимулює всі великі групи м’язів, одночасно м’яко ставлячись до суглобів. Але різні стилі спалюють калорії по-різному. На спині - це найменш складний стиль і горить менше всіх інших. Брас спалює більше калорій, ніж на спині, але менше калорій, ніж інші удари. Фрістайл - найшвидший з усіх змагальних ударів і спалює більше калорій, ніж грудні та на спині.
Метелик вважається найскладнішим коктейлем, тому він спалює більше калорій, ніж будь-який інший стиль.

На відміну від інших видів діяльності, плавання спалює більше калорій, ніж ходьба більш ніж на 100%, залежить від удару.

Поєднання різних ударів під час тренування допоможе вам побудувати м’язи, оскільки ви виконуєте різні рухи у воді.

Наприклад, сканування спереду більше впливає на ваші м’язи плечей, тоді як запас грудей краще для вашої спини.

Купання після їжі не збільшить ризик утоплення, якщо не задіяний алкоголь, але краще почекати годину, щоб відчути себе більш розслабленим, ніж при повному шлунку.

Голод після плавання

Однією з найбільших проблем, про яку повідомляють плавці, є голод, який вони відчувають після тренування. Одна з теорій припускає, що оскільки вода охолоджує шкіру, апетити плавців не пригнічуються так сильно, як спортсмени, чиє тіло нагрівається під час фізичних вправ.
Після запливу голод не пригнічується так само, як їзда на велосипеді чи біг. На відміну від плавання, енергія під час бігу або їзди на велосипеді призводить до підвищення температури тіла, і це підвищення температури розблоковує здатність організму «пригнічувати апетит».
Пловці, як правило, переїдають більше, коли їх основна температура не підвищується, крім того, їжа підвищує температуру тіла, тому це допомагає плавцям знову нагріватися після того, як їм стає холодно від плавання.

Харчування для запобігання голоду після тренування
• Їжте 200-калорійну закуску протягом 15-30 хвилин після тренування, щоб прискорити відновлення, що є важливим фактором для спортсменів, які займаються більше одного разу на день
• Голодні чи ні, закуски після тренування допомагають запобігти переїданню пізніше дня. Готуйте закуски заздалегідь і
киньте їх у свою спортивну сумку.
• Не забувайте пляшку з водою. Напій 7-10 унцій. кожні 10-15 менуетів під час плавання.
Спробуйте ці ідеї закусок:
• Середнє яблуко та 1 столова ложка натурального арахісового масла, приблизно 162 калорії
• Нежирний йогурт з півсклянки подрібненого ананаса, 240 калорій
• Два фігових ньютона, 110 калорій
• Бар харчування, бар для збору врожаю або інший розфасований спортивний бар, приблизно 200 калорій

Плавання і ваша щільність кісток

Хоча можуть існувати деякі нові докази того, що плавання сприяє щільності кісток, більшість плавців та фізіологів все ще розглядають питання плавання
бути неважкою вправою. Вони пропонують доповнювати плавання ходьбою, бігом та лижами, щоб забезпечити здоров’я кісток.