Калькулятор TDEE - Легко підрахуйте загальні добові витрати енергії

TDE E Калькулятор - загальні добові витрати енергії

Результати калькулятора TDEE

Результати з Калькулятор TDEE можна надрукувати

1. Виберіть одиницю виміру - Яка різниця між "Imperial і metric?"

Імперські одиниці - це стара британська система (як колись наказав король, звідси і назва Імперська), яка зараз використовується переважно в США. Двори, милі, фути, дюйми. Фунти, унції, галони тощо.

Метричними одиницями є система SI або MKS, Метри, літри, кілограми та всі похідні з префіксами

2. Виберіть свій вік

3. Виберіть свою стать

4. Виберіть вагу свого тіла. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.

5. Виберіть розмір талії. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.

6. Виберіть свою висоту. Ви можете вибрати повзун для регулювання ваги тіла або вручну ввести значення зліва на бічній панелі.

7. Виберіть свій щоденний рівень активності.

“Малорухливий”- якщо ви неактивні і, як правило, багато сидите.
“Легко активний”- якщо ви багато стоїте на роботі, але насправді не багато рухаєтесь і не піднімаєте важкі предмети.
“Помірно активний”- включає, якщо ви прагнете ходити щонайменше 1,5-3 милі на день
“Дуже активний”- Ви схильні займатися спортом або займатися спортом 4-5 разів на тиждень.
“Надзвичайно активний”- Ви, як правило, активні 7 днів на тиждень і регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями.

1. ІМТ - Ваш ІМТ - це вимірювання ваги вашого тіла на основі вашого зросту та ваги. Хоча ваш ІМТ насправді не «вимірює» ваш відсоток жиру в організмі, він є корисним інструментом для оцінки здорової маси тіла на основі вашого зросту. Завдяки простоті вимірювання та обчислення, це найпоширеніший діагностичний показник для визначення оптимальної ваги людини залежно від її зросту. Ваш “ІМТ” повідомить вас, якщо у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага або ожиріння. Однак через широке розмаїття типів статури, розподілу м’язової та кісткової маси тощо не доцільно використовувати це як єдине або остаточне показання для діагностики.

2. BMR - Швидкість базального метаболізму (BMR) - це кількість енергії, необхідна вам під час відпочинку в помірному середовищі під час пост-абсорбційного стану або коли ваша травна система неактивна. У такому стані ваша енергія буде використовуватися лише для підтримки ваших життєво важливих органів, серед яких серце, легені, нирки, нервова система, кишечник, печінка, легені, статеві органи, м’язи та шкіра. BMR зменшується з віком і зростає із збільшенням м’язової маси.

3. LBM - Маса сухого тіла (LBM) - це частина тіла. Зазвичай це визначається як маса тіла за вирахуванням жиру. Зазвичай худа маса тіла становить 60-90% від загальної маси тіла. Як правило, чоловіки мають вищу порцію сухої маси тіла, ніж жінки. Дозування деяких анестезуючих засобів, особливо розчинних у воді препаратів, звичайно базується на величині худої маси тіла. У минулому було розроблено багато формул для оцінки худої маси тіла. Нижче наведено деякі з них. Цей калькулятор видає результат для всіх формул підгонки.

4. Тілесний жир % - це ваш розрахований% жиру в організмі від введених значень

5. Ідеальна вага - Це ваша ідеальна вага з введених значень.

6. Щоденні калорії - Це дає вам уявлення про те, скільки калорій вам потрібно буде вживати, якщо ви хочете втратити 1 або 2 фунтів на тиждень. Виконуючи дієту Омад, це може дати вам досить гарне уявлення про те, куди ви, можливо, хочете орієнтуватися на споживання калорій за один прийом їжі для збільшення втрати ваги. Калькулятор TDEE можна використовувати як інструмент, якщо ви хочете розпочати одноразовий план схуднення на день і хочете покращити результати.

Як працює калькулятор TDEE

TDEE означає «Загальний добовий витрата енергії». Це розрахункова оцінка калорій, які спалюються під час тренування. Обчислення використовує ваш BMR, а потім множить це число на множник активності.

Оскільки Базова швидкість обміну речовин (BMR) показує кількість калорій, які тіло спалює, коли ви не займаєтеся, це може спричинити більше калорій, які спалюються вдень. Це також може враховувати сидячий тип життя.

Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції щодо цього калькулятора TDEE, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами або відвідувати наші форуми спільноти.

Про Джиммі Сварца

Втративши більше 80 кілограмів їжі один раз на день, я знаю, що потрібно для досягнення успіху у зниженні ваги.

Моя місія - надати точну інформацію, інструменти та ресурси, щоб досягти успіху у вашій подорожі для схуднення.

Для схуднення потрібна мотивація. Я можу допомогти вам заправити ваш драйв за допомогою моїх персоналізованих ресурсів, доступних у будь-який час і в будь-якому місці.

Взаємодія читачів

Коментарі

Каже Філіпе Хорхе Сільва

Щодо рівня активності, будь ласка, допоможіть мені, якщо ми враховуємо мою роботу, я проводив більшу частину дня перед столом, однак я також виконую вправи щодня, фактично я бігаю близько 1 години на день плюс кілька вправ кросфіту, то що я повинен вибрати, сидячий або дуже активний?
Спасибі заздалегідь

- говорить Джиммі Суорц

Привіт Філіпе Хорхе Сільва і дякую за написання! Якщо ви щодня займаєтесь щонайменше годину разом з іншими вправами, я б обрав дуже активний для вашого рівня активності. Будь ласка, дайте мені знати, чи можу я допомогти!

Говорить РосАнн Біондо

Я справді не хочу більше рахувати калорії. Я просто намагаюся їсти помірковано і здорово на OMAD. Я також бавлю час, не додаючи в каву кремів для напоїв. Дякую Джиммі, ти справді допомагаєш іншим і вітаю тебе.

м Сміт каже

Чудова інформація, ось я вже три місяці займаюся омадом, і я схуд на 55 кг і почуваюся чудово. щойно знайшов цей сайт, і лише три місяці я все ще маю багато запитань без відповіді, і я вважаю цей сайт корисним для відповіді на них. спасибі

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Основна бічна панель

Про мене

Привіт всім. Джиммі тут. Я пробував стільки речей, коли мені було більше 240 фунтів, і ніби нічого у мене ніколи не працювало. Саме тоді я дізнався, як вживання одного прийому їжі на день допомагало мені втрачати вагу. Я заснував omaddiet.com, щоб поінформувати про те, як ця дієта змінила моє життя. Я знаю, що це зробило для мене, і я впевнений, що це може зробити і для вас. Детальніше ...