Калорії, спалені при ходьбі | Калькулятор і формула

ОСТАННЕ ОНОВЛЕННЯ: 24 вересня 2020 р

Кількість спалених калорій при ходьбі буде залежати від ваги, відстані та швидкості прогулянки, типу та рівня місцевості.

За підрахунками, людина вагою 200 фунтів спалює 286 калорій на годину, гуляючи 2,5 милі на годину (нормальна швидкість для вигулу собаки) на твердій рівній поверхні. Людина вагою 140 фунтів спалює 200 калорій за тим самим сценарієм.

Більше про стилі ходьби див. На наших сторінках про спалених калоріях під час бігу, бігу, бігової доріжки, північної ходьби та водної ходьби.

Калькулятор

Скільки калорій спалено при ходьбі?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і рухається зі швидкістю 3 милі на годину вгору на 10% рівні (завдання, що має значення MET 8,0), протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені при ходьбі в гору при 10% (за хвилину) = (8,0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 11,431

Калорії, спалені при ходьбі в гору на рівні 10% (протягом 60 хвилин) = 11,431 x 60 = 686

Калорії спалювали прогулянковий стіл

У цій таблиці для порівняння показано кількість спалених калорій під час ходьби за різної ваги.

Скільки калорій спалено при ходьбі на різні відстані?

Чим далі ви ходите, тим більше калорій ви спалите. Ця діаграма показує кількість калорій, яку ви можете очікувати, щоб спалити на різних відстанях.

Чи швидше ходьба спалює більше калорій?

Так, швидша ходьба спалює більше калорій за хвилину.

Як довго це говорить, щоб спалити 1000 калорій при ходьбі?

Більшість людей спалить 1000 калорій за 2-5 годин ходьби. 200-фунт (90,7 кг) людина, що йде зі швидкістю 4 милі на годину (швидка ходьба), спалить 1000 калорій за 2 години. Людині, що веде 140 кілограмів (63,5 кг), що йшов зі швидкістю 2,5 км/год, знадобиться 5 годин, щоб спалити 1000 калорій.

Скільки калорій ви спалюєте за 30 хвилин ходьби?

За 30 хвилин людина, що весить 63 фунтів (63,5 кг), спалить 100 калорій при ходьбі зі швидкістю 4 км/год та 167 калорій при ходьбі у 4 милі (6,4 км/год).
За 30 хвилин людина вагою в 200 фунтів (90,7 кг) спалить 143 калорії при ходьбі зі швидкістю 4 км/год та 239 калорій при ходьбі у 4 милі на годину (6,4 км/год).

Скільки калорій спалено, проходячи 10000 кроків?

Припускаючи: 1) 10000 кроків - це 5 миль, і 2) середній темп 2,5 милі в годину (загалом 2 години ходьби), 140 фунт (63,5 кг) людина спалить 401 калорію, а 200 фунтів (90,7 кг) людина 573 калорії за цей час.

Як довго я повинен ходити, щоб спалити 1000 калорій?

Людина вагою в 140 фунтів (63,5 кг) спалить 1000 калорій за 5 годин ходьби по рівній, твердій поверхні зі швидкістю 4 км/год. На тій же поверхні зі швидкістю 6 миль в год (6,4 км/год) вони спалять 1000 калорій за 3 години.
Людина вагою 200 фунтів (90,7 кг) спалить 1000 калорій за 3 години 30 хвилин ходьби по рівній твердій поверхні зі швидкістю 4 км/год. На тій же поверхні зі швидкістю 6 миль в год (6,4 км/год) вони спалять 1000 калорій за 2 години 6 хвилин.