НАМ ШКОДО, АЛЕ ВАШ БРАУЗЕР СТАРИЙ:-(

На жаль, ваш Інтернет-браузер не підтримує сучасні технології.

Ми сподіваємось побачити вас знову, коли у вас є оновлений браузер!

Наприклад, ви можете завантажити наступне безкоштовний:

Увійти

Якщо ви вже є клієнтом Alpinetrek, ви можете увійти тут

ГОТОВИЙ ДО BREXIT Готовий до Brexit - Дізнайтеся більше »Дізнайтеся більше»

За цей період вправ ви спалили близько ккал (кДж).

Щоденна базальна швидкість метаболізму (без руху) становить ккал (кДж) з ІМТ ().

Зміст

Наскільки високим є моє фактичне споживання калорій? І перш за все: які види спорту споживають найбільше енергії? В Інтернеті завжди багато міфів. Деякі з них мають сенс, інші - насправді. За допомогою нашого калькулятора калорій ми хочемо надати вам трохи допомоги та одночасно пояснити вам, з чого складаються ваші щоденні енергетичні потреби та який вплив впливає на них.

Розрахувати базальну швидкість метаболізму (BMR)

BMR - це кількість енергії, яку ми отримуємо тіла потребують щодня, з метою правильного виконання основних життєво важливих функцій. Його можна розрахувати за різними формулами і становить, наприклад, близько 1850 ккал для середнього чоловіка (30 років, 80 кг, 180 см) і близько 1450 ккал для жінки (30 років, 65 кг, 165 см).

Формули варіюються залежно від статі та ІМТ:

Формули для розрахунку BMR Стать ІМТ BMR на день (ккал)Діапазон ваги ІМТ

Чоловіки	Класифікація ваги ВООЗ для дорослих

Позитивним ефектом будь-якого виду тренувань є те, що наш організм краще справляється зі зростаючими фізичними вимогами. Крім усього іншого, це призводить до того, що організм стає більш здатним економно використовувати наявну енергію. Однак це призводить до того, що потреби в калоріях зменшуються. Коротше кажучи: чим частіше ми пробігаємо певну відстань, тим легше це стає, а необхідна нам енергія стає відповідно меншою.

Так як ефект від навчання це, звичайно, дуже індивідуально, складно врахувати. Але ефект цього фактора можна оцінити за допомогою суб'єктивних сприйманих зусиль. Якщо тур для нас досить простий, ми можемо припустити, що ми спалили менше енергії. Якщо це було дуже вимогливо, ми використовуємо більше енергії. У цьому випадку може допомогти приблизно знати, в якій зоні вправ ми знаходимось.

Більший вплив на потреби в енергії

Поряд із чинниками, про які ми вже згадували, очевидно, є й інші фактори, важливі для того, щоб наше тіло мало працювати більше. Ваші потреби в калоріях, наприклад, значно зростають, коли ви прогуляєтеся по пустелі в пустелі (тепловий показник) або в холодних регіонах (ефект вітряка), оскільки ваше тіло повинно використовувати більше енергії, щоб підтримувати стабільну температуру, а потреби в калоріях під час альпінізму та піших прогулянок також істотно впливає на розрідження повітря. Вся ваша кровоносна система починає працювати швидше, завдяки чому ваші клітини можуть бути забезпечені достатньою кількістю кисню, а це вимагає багато енергії. Тож коли ви їдете на гірські екскурсії, має сенс взяти з собою достатню кількість їжі. Через обмежений простір для цього ідеально підходить високоенергетична їжа для трекінгу.