BMR калькулятор

Калькулятор BMR вимірює ваш базальний рівень обміну речовин (BMR), який представляє оцінку калорій, спалених під час відпочинку - також відомий як швидкість метаболізму у спокої (RMR). Вимірюється в кіло-джоулях на годину на кілограм маси тіла.

Як люди, ми спалюємо енергію цілодобово незалежно від того, яку діяльність ми проходимо (включаючи сон), однак обчислення BMR не враховує жодного виду додаткової фізичної активності, крім спокійного стану організму. Стан спокою стосується енергії, достатньої лише для функціонування життєво важливих органів: серця, легенів, нервової системи, нирок, печінки, кишечника, статевих органів, м'язів, мозку та шкіри.

Якщо ви хочете розрахувати щоденні потреби в калоріях залежно від того, скільки фізичних вправ ви отримуєте, перевірте Калькулятор споживання калорій, щоб отримати більш точну оцінку ваших щоденних потреб у калоріях.

У середньому близько 50% до 75% щоденних витрат енергії припадає на швидкість метаболізму у спокої.

Формули, на які посилаються, що використовуються для розрахунку BMR, перелічені нижче.

Результати

BMR = 1766 Ккал/добу

Значення RMR представляє в середньому Від 50% до 75% щоденних витрат енергії людини.

Ваш BMR уповільнюється приблизно 2% кожні 10 років після 20 років. Ось чому багато людей набирають вагу в міру дорослішання, зберігаючи однакову калорійність.

Калькулятор BMR не враховує склад тіла, який є мірою відсотка м’язового та жирового складу вашого тіла. Тому менш точно, якщо у вас є нетипова кількість м’язів (бодібілдери) або ви спортсмен. Це пов’язано з тим, що м’язи спалюють калорії, тоді як жири ні.