Як робити віджимання, якщо зараз не вдається

Останнє оновлення: 1 червня 2020 року Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Стіва Хорні PT, MPT, MTC, CSCS. Стів Хорні - ліцензований фізіотерапевт і власник інтегрованих наук про здоров’я, що базується в Нью-Йорку, і забезпечує постійну освіту, засоби медичного обслуговування та ручну та рухову фізичну терапію. Стів має понад 15 років академічної та професійної фізичної підготовки та спеціалізується на оцінці та лікуванні спортсменів з метою допомогти їм стати безболісними та менш сприйнятливими до травм. Стів також є сертифікованим спеціалістом з міцності та кондиціонування (CSCS) з Національної асоціації міцності та кондиціонування (NSCA). Він отримав ступінь бакалавра в галузі охорони здоров’я в Університеті Квінніп’як у 2004 році та магістра фізичної терапії (MPT) в Університеті Квінніп’як у 2006 році. Потім він пройшов сертифікацію мануальної терапії (УТС) в Університеті Св.

У цій статті наведено 15 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 85% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 576 419 разів.

Якщо ви не можете зробити традиційний віджимання зараз, не хвилюйтеся. Ви можете робити різноманітні вправи, які підготують вас до традиційних віджимань. Якщо ви новачок, почніть із віджимань на стіні, стільниці або нахилах. Опанувавши їх, перейдіть до віджимань в колінах та позитивних або негативних віджимань. Крім того, зміцнюючи м’язи, які ви використовуєте для виконання віджимань, таких як плечі, грудні відділи та живіт, ви станете на крок ближче до виконання традиційних віджимань.