Кількість калію в гранаті

Ласкаво просимо до вмісту калію в харчових продуктах у 2 різних видах граната в діапазоні від 236 мг до 214 мг на 100 г. Основним видом граната є Гранати, сирі, де кількість калію в 100 г становить 236 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Гранати, сирі - Харчовий вміст і діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для гранатів, сирих, слід враховувати разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Фрукти та фруктові соки». Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 83 ккал (4% RDA), кількість натрію - 3 mg, кількість білка - 1,67 g (3% RDA), кількість жиру - 1,17 g ( 2% RDA), а кількість вуглеводів становить 18,7 г (14% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в гранаті.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Гранат, сирий, має харчову цінність 16 із 100. Порівняння вмісту калію та харчової щільності в 100 г для Гранатів, сирих; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як предмет із середньою харчовою щільністю.

Порівняння калію в гранаті та банана

Кількість калію на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 гранат (4 діа) (або 282 г)

Щоб дати 100% від RDA, 7,1 порцій типового порційного граната 1 гранат (4 діа) (або 282 г) дають повний RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 234,06 ккал, вміст натрію 8,46 мг, вміст білка 4,71 г, вміст жиру 3,3 г та вміст вуглеводів 52,73 г. Відсотки наведені нижче в калієва діаграма, для типової порції калію та відповідних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в гранатах, сирі

Міліграми калію в гранаті (на 100 г)

Цей список із 2 видів граната представлений на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Гранати, сирі до до Гранатовий сік, розлитий у пляшки де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Харчовий вміст калію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калію в гранаті.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калію у 2 елементах із загального опису "гранат", кожен з яких містить кількість калію, а також калорії, натрій, білок, жир та вуглеводи.

Відповідні калорії для граната, класифіковані за кількістю калію на 100 г, показані нижче в таблиці калорій граната.

RDA для калію

Рекомендована добова норма калію насправді є достатнім споживанням. RDA для всіх даних про харчування, перерахованих на цій сторінці, становить 4,7 г на день, що стосується чоловіків та жінок у віці від 14 до 70 років. Для дітей у віці від 1 до 3 років він становить 3,0 г, для дітей у віці від 4 до 8 років - 3,8 г, а для дітей у віці від 9 до 13 років - 4,5 г. Для жінок у період лактації у віці від 19 до 50 років рівень дещо вищий - 5,1 г.

Вплив приготування та зберігання на калій

Середній вміст граната

Найвищий вміст калію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для двох різних записів харчування граната в нашій базі даних, найбільша кількість калію знаходиться в Гранати, сирі який містить 236 мг калію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 5%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 83 ккал, вміст натрію - 3 мг, вміст білка - 1,67 г, вміст жиру - 1,17 г, вміст вуглеводів - 18,7 г.

Найменша кількість калію в 100 г міститься в гранатовому соку, розлитому в пляшки, який містить 214 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 5% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 54 ккал, кількість натрію - 9 мг, кількість білка - 0,15 г, кількість жиру - 0,29 г, кількість вуглеводів - 13,13 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калію 22 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 29 ккал для калорій, 6 мг для натрію, 1,52 г для білка, 0,88 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість калію на порцію

Пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом калію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г граната в сирому вигляді містять 236 мг калію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст калію.

Їжа з найвищим вмістом калію на типову порцію - це гранат, сирий, який містить 665,52 мг в 1 гранаті (4 діа) (або 282 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 14%. Для цієї порції вміст калорій становить 234,06 ккал, вміст натрію 8,46 мг, вміст білка 4,71 г, вміст жиру 3,3 г і вміст вуглеводів 52,73 г.