Йогуртові миски для здорового харчування з фруктами, хрусткою гранолою та лляним насінням

Публікації можуть містити афілійовані посилання. Будь ласка, ознайомтесь з моєю Політикою конфіденційності для отримання детальної інформації.

Це смішно, як цей рецепт, якщо хочете, хоча я насправді не вважаю його «справжнім» рецептом, оскільки ви просто кладете речі в миску і їсте їх. Тут не йдеться про приготування їжі, і будьмо чесними, ви дійсно не повинні бути точними зі своїми мірками, але привіт, це все добре. Я маю на увазі, що це досить приголомшливо, і “рецепт” МОЖЕ СЛІДУВАТИСЯ. Це просто йогурт, білковий порошок, свіжі фрукти, гранола та лляне насіння - не сильно, але OMG це так смачно!

Вибачте, я метелик на вас - я так і не закінчив свою першу думку. LOL Отже, як я вже говорив, смішно, як цей рецепт та інші подібні «чаші» стали останньою «штукою» на Pinterest та 99% інших щоденників. Вибачте, але фрукти, йогурти та мюслі в мисці - це не нова річ. Я їв це ще з маленьких років і вже старий ... ЯК СТРАХОВИЙ. LOL Гаразд чудово нове - лляне насіння. Додавання лляного насіння раптово взяло страву 1970 року і зробило її актуальною та «новою та вдосконаленою» (як вона каже своїм найкращим рекламним голосом). Лол

Льняне насіння - що це взагалі? Для мене це несмачно, схоже майже на насіння кунжуту, і якщо ви його розлиєте, це очищення ПІТИ (повірте мені, я знаю!) Але ця маленька дрібничка містить кілька неймовірних переваг для здоров’я! Тому, коли я вирішив зробити ці здорові чашки для йогурту з фруктами, хрусткою гранолою, мені довелося додати в суміш лляне насіння. Це не тільки візуально чудово на знімку, але й велика користь для здоров’я для страви!

Тож лляне насіння стало загальноприйнятим близько 2 років тому. Він існує вічно, але більшість людей його не їли і навіть не знають, що це було. Звичайно, це було в деяких магазинах органічної та здорової їжі, але знайти їх у вашому місцевому Гігантському Орлі було дуже мало. Але я помітив, що наші харчові звички змінилися. Ми стали глибше усвідомлювати те, що вносимо в своє тіло, звідки воно береться, і звертати увагу на своє здоров’я. Раптом ми, як суспільство, дбаємо про те, що ми їмо, і більше не “дієтуємо”, а живемо здоровим та збалансованим способом життя. Звичайно, ми їмо солодощі та смажені сирники, але здебільшого переважна більшість із вас не роблять цього весь день щодня ...?

Як я вже сказав, насіння льону для мене має нульовий смак, і лише коли я насправді прочитав його, я зрозумів, що це чудова річ, щоб додати до мого раціону. Льняне насіння є чудовим джерелом білка та клітковини, плюс воно має багато переваг для здоров'я. Льняне насіння:

З високим вмістом клітковини, але дуже низьким вмістом вуглеводів
Додавання 2 тбл насіння льону до гладкого сніданку може допомогти зміцнити здоров’я шкіри та волосся
Знижує рівень холестерину - додавання насіння льону до щоденного раціону може допомогти знизити рівень холестерину
Вони містять багато антиоксидантів (лігнанів). Антиоксиданти (лігнани) відомі своїми антивірусними та антибактеріальними властивостями, які допомагають боротися із застудою та грипом
З високим вмістом незамінних жирних кислот Омега-3, які є “хорошими” жирами, які сприяють здоров’ю серця
Недавні дослідження показали, що насіння льону може мати захисний ефект проти раку молочної залози, раку передміхурової залози та раку товстої кишки (Webmd)
Припливи - так це неприємні речі. Звіти показують, що додавання 2 табл. Меленого насіння льону, змішаного в крупи, сік або йогурт, двічі на день зменшує припливи навпіл (Webmd)

Зараз є багато-багато інших переваг, тому обов'язково прочитайте їх!

Тепер мені найбільше подобається створювати ці йогуртові миски - це те, що вони гарні та цілком налаштовуються. Не любите чорницю? Додайте інший фрукт. Не любите ванільний йогурт? Використовуйте інший аромат. Тепер, перш ніж запитати, ні, вам не потрібно додавати білковий порошок у миску, але чому б і не зробити? Ізолят сироваткового протеїну - це чудовий спосіб забезпечити надходження достатньої кількості білка в організм. Так, сир має білок, такий самий із беконом, АЛЕ це не зовсім здоровий спосіб його отримати, і вам доведеться їсти краптон (це дуже багато), щоб отримати необхідну щоденну кількість. Зараз я не збираюся вдаватися до цілого обговорення ізоляту проти концентрату - просто шукайте на моєму сайті ізолят, і ви можете прочитати мої численні дописи про це, і чому концентрація - це не шлях ... ніколи.

Цей «рецепт» - це той, який кожен із родини може скласти та зібрати. А ще краще, встановіть йогуртовий батончик, де люди можуть додавати у свою миску все, що завгодно. Спробуйте полуницю та ківі! Як щодо тропічних з ананасом, манго та кокосом? А як щодо грішного - чіпси з темного шоколаду з підсмаженим кокосовим горіхом та легким краплинкою карамелі (я добре знаю . Я теж трохи слинув!)

Ідея цих чаш полягає в тому, щоб зробити її власною. Це здорово, надзвичайно смачно і так просто зробити. Хочете зробити це на ходу? Розкладіть його в баночки з мулярами та запакуйте на пляж. Пропустіть їсти цю лайно на пляжі і насолоджуйтесь цією легкою, але наповненою мисочкою!