Здоровий грецький йогурт Лимон Пармезан Тілапія Рецепт

Здоровий грецький йогурт Лимон Пармезан Тілапія Рецепт. Запечена тилапія, покрита грецьким йогуртом, лимонним соком, трохи вершкового масла, шматочком пармезану та спеціями. Швидко, легко, здорово та не містить глютену. Менше 200 калорій на порцію. Ідеально підходить для тижневої нічної вечері.

Цей рецепт може не виглядати, але, о, чоловіче, він смачний!

Тому, виглядає ВСЕГО, не має значення в цьому випадку. 😉

Здоровий грецький йогурт лимонний пармезан тилапія.

Інгредієнти в корисному грецькому йогурті лимонний пармезан тилапія:

Тілапія
Сіль і перець
сир пармезан
Вершкове масло
Нежирний грецький йогурт
Лимонний сік
Часниковий порошок
Італійська приправа
Пластівці червоного перцю

Як зробити тілапію із запеченого йогурту з пармезану?

Розігрійте духовку до 400 градусів за Фаренгейтом і змастіть форму для випікання розміром 9 × 13 дюймів кулінарним спреєм.
Ретельно просушіть тилапію паперовими рушниками.
Покладіть у підготовлену форму для випікання.
Посипте тилапію сіллю і перцем.
Переносити, відкладати.
У маленькій мисочці перемішайте масло, грецький йогурт, лимонний сік, сир пармезан, порошок часнику, італійську приправу та пластівці червоного перцю.
Суміш маслом рівномірно залийте філе тилапії.
Випікайте в розігрітій духовці 10-12 хвилин, або поки тілапія не звариться і легко відшарується виделкою.
Подавайте з більшою кількістю солі та лимонного соку за смаком.
Насолоджуйтесь!

Чи є тилапія хорошою корисною для їжі рибою?

Так! Тілапія здорова і є чудовим джерелом дуже нежирний білок. Крім того, це надзвичайно доступно!

Мені подобається в цьому рецепті, що він поєднується з ще більшою кількістю білка з грецького йогурту!

Що я подаю з тилапією як гарнір?

Що б Ви подали з цілапією?

М'яка, ніжна, ідеально приготовлена, пластівчаста риба, задушена ароматною сумішшю грецького йогурту лимон-у, часник . . .

цей рецепт швидкий, легкий, поживний і звичайно . . .

смачно!