Йога проти бігу - що краще для схуднення?

Ми спостерігаємо постійне зростання рівня ожиріння через нерозумний вибір способу життя 21 століття. Нездорове харчування, сидяче життя та недостатнє фізичне навантаження призвели до того, що значна частина населення стала зайвою вагою. На щастя, багато з них усвідомили небезпеку, пов’язану з цими небажаними кілограмами, і вирішили схуднути.

Після того, як це рішення буде прийнято, виникає інше питання. Як ви повинні це робити? Всім відомо, що двома найкращими способами схуднення без будь-якого обладнання є біг та йога. Але як вибрати між ними?

Давайте врегулюємо дискусію щодо йога проти бігу і з’ясуйте, що краще.

Як відбувається втрата ваги?

Втрата ваги зводиться до того, що ви витрачаєте більше калорій, ніж ви споживаєте. Калорії - це паливо вашого тіла, воно спалює їх, щоб виділити енергію, необхідну для виконання всіх різних функцій організму. Але коли ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, вони перетворюються на жири, які відкладаються по всьому тілу. У таких випадках вам доведеться створювати дефіцит калорій, зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте. Тільки тоді організм витратить жири, щоб живити себе, і ви почнете худнути.

Як допомагає біг?

Біг спалює більше калорій щохвилини, ніж будь-яка інша кардіо-активність, що становить від 10 до 17 калорій/хвилину залежно від ваги.

Біг прискорює ваш метаболізм, який регулює споживання енергії. Чим швидше ваш метаболізм, тим швидше ви худнете. Більше того, біг зменшує ваш апетит, так що у вас не буде спокуси перекусити між прийомами їжі. Деякі форми бігу, такі як біг з високою інтенсивністю або біг в гору, продовжують спалювати калорії у швидкому темпі ще довго після завершення бігу.

Як допомагає йога?

Йога спалює менше калорій за хвилину, ніж біг. Це повільний, але стійкий шлях до схуднення. На користь йоги працює те, що її ефект триває набагато довше ранкової пробіжки. Як, біг, йога теж покращує рівень метаболізму, а це означає, що ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії швидше протягом дня. Але у випадку бігу цей ефект не триває цілий день.

Якщо ви хочете, щоб йога швидше спалювала калорії (хоча це ніколи не може збігатися з бігом, коли мова йде про спалених калоріях/хвилину), вам доведеться зупинити свій вибір на більш активних версіях йоги, таких як Бікрам, Аштанга, Айенгар та Пауер йога. За допомогою йоги ви також отримуєте додаткову перевагу від додавання м’язової маси до свого тіла, що не стосується бігу.

Йога проти бігу для схуднення - вирок

Біг допоможе швидше досягти мети ваги. Але йога також може допомогти вам схуднути, хоча і повільнішими темпами. Тож якщо ви хочете якнайшвидше схуднути, біг більше підходить. Якщо час не є суттєвим, і ви також хочете додати м’язову масу, йога - кращий варіант.