Втрата ваги

Те, що вам сказали про схуднення, є неправильним. Це неефективно, неефективно і гнітюче. З усіма вадами багатомільярдної індустрії схуднення на рік, найбільш кричущим є те, що вона залишає вас найлютішим ворогом.

Створіть дефіцит калорій

Це продається вам на думці, що бути меншим, бути маленьким - це єдиний спосіб бути достатнім. Але це все неправильно. Йдеться про те, щоб бути більшою частиною вас, і цього вже більш ніж достатньо!

Зазвичай передбачається просто їсти менше і більше відвідувати тренажерний зал. Голіться там і там калоріями, пропускаючи вершкове масло або економлячи вуглеводи, уникаючи цукру та хліба. І звичайно: займіться бігом.

Чи працюють такі пропозиції? Звичайно. Для деяких жінок ....

Зрештою, так, ця основна передумова скорочення калорій або витрачання більшої кількості калорій є правильною. Щоб схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій, це фундаментальна наука.

То чому це не працює для всіх? Ваші гормони.

Дієта, надмірні або неправильні фізичні вправи в кращому випадку не можуть викликати правильний комбінований гормон спалювання гормону росту та тестостерону, а в гіршому - порушення регуляції гормонів, таких як щитовидна залоза, що, незважаючи на зменшення або збільшення калорій, ваш метаболізм сповільнюється.

Кінцевим результатом є те, що навіть незважаючи на те, що рівняння складається на папері, ви не втрачаєте вагу. Гірше того, ви навіть можете набрати вагу, оскільки ваш метаболізм на клітинному рівні стає нерегульованим.

Жінки отримують це, знаючи, що їхні гормони мають значення. Вони бачать зміни у своєму стані протягом другого тижня свого циклу. Вони нахиляються, більше бачать своїх зусиль у тренажерному залі, краще сплять, чіткіше думають, мають більше енергії і відчувають себе менш роздутими завдяки сплеску естрогену. Потім через два тижні вони почуваються більш занепокоєними, втомленими, набряклими, роздутими і мають занадто багато «жирних днів» завдяки зниженню наших жіночих гормонів і наближення менструації.

Ми, жінки, також відчули розчарування, оскільки наші жіночі гормони починають слабшати після 30 років - так, це починається так рано! А менопауза? Розмова про розчарування.

Жирові відкладення збільшуються приблизно в середині, і все, що ми робимо, що працює, більше не робить. Втрачаючи баланс жіночих гормонів, ми втрачаємо не тільки переваги естрогену та прогестерону, але багато речей змінюються щодо нашого метаболізму.

Щитовидна залоза стає більш чутливою, ми більш стійкі до інсуліну (прочитайте це: можливо, нам доведеться приділяти більше уваги споживанню вуглеводів та вина), і ми стаємо більш чутливими до стресу (прочитайте той: відсутність сну, неправильні фізичні вправи або занадто багато фізичних вправ, а емоційний стрес спричиняє нам набагато більшу шкоду і набагато легше спричинює збільшення жиру та запалення.

Будь-яка жінка, яка страждала хронічно або йо-йо, знає, що цей цикл депривації створює гормональний дисбаланс, який, здається, не заживає сам по собі, просто вживаючи більше їжі та повертаючи кардіотренажери.

Здоров’я кишечника, запалення, виснаження внутрішньоклітинних поживних речовин (тих, які є ключовими для перетворення харчової калорії в енергію), різноманітні неприємні впливи на щитовидну залозу, що робить її менш ефективною, і порушення функції регулювання надниркових та яєчникових гормонів на мозку, що псує ваш реакція на стрес, рівень цукру в крові та менструація.

Як і будь-яка жінка, яка сиділа на дієті або швидко додала ще кілька тренувань за тиждень, знає, що її апетит піднімається, і вона бореться з голодом і тягою до всього, що заборонено на її дієті, і, можливо, її енергія в цьому танк вранці або в середині дня, але вона завелася і не спить добре вночі.

О, і якщо ви не можете зрозуміти, що тут не так? Вам не вистачає сили волі.

Розмова про пастку!

Ваші гормони кричать вам, що вони ненавидять вашу дієту та план фізичних вправ із змінами у вашому ACES: апетит, тяга, енергія та сон (детальніше про це у цій публікації) Анна Я напишу це як допис у блозі, щоб ми могли посилання на це тут, але ми їх ігноруємо, оскільки дієти були частиною нашої культури і часто нашого сімейного життя ще з часів маленьких дівчаток.

Знаю, це було для мене, детальніше про мою історію нижче. Але наші гормони розмовляють з нами, вони швидко скажуть вам, чи на правильному шляху ви дотримуєтесь своєї дієти та програми вправ.

І коли ви не послухаєте їх заклику, вони не затихнуть, вони стануть голоснішими. Незабаром гормональне базікання не тільки походить від гормонів, які контролюють ваш АПФ (а саме інсуліну та кортизолу), але також починають посилюватися від ваших жіночих гормонів через погіршення ПМС, менш передбачуваний або пропущений період, прориви та інше. Прочитайте більше про дисбаланс жіночих гормонів та мою абревіатуру CRAMPS, щоб дізнатися, як вони розмовляють з вами щодня.

Тоді є психологічна жертва. Тривога з приводу обмежень, одержимість, якщо я можу лише трохи більше втратити, я буду щасливий, забиваю себе в землю заради переслідування власної гідності, яке наше суспільство помилково прирівнювало до того, щоб бути худішим або меншим, і стрибати на цей план тоді той план із повною відмовою від того, що це все робить з нашими гормонами.

І я навіть не говорив про вплив ендокринних руйнівників на косметику та пляшки з водою, про гормони тваринного жиру, який ми їмо, про безліч джерел запалення (запалення - це те, що я називаю великим виробником гормону). харчова чутливість до хронічних інфекцій до стресу та наших неміцних мікробіомів.

Отож довга, але дещо неприємна історія, втрата ваги - зокрема втрата жиру - набагато складніше, ніж просто менше їсти.

Навіть за межами наших гормонів та фізичного здоров’я, втрата ваги є наземною міною нездорового мислення, яке поширюється, породжує сором і провину і в кращому випадку утримує нас від шляху, а в гіршому - жалюгідним.

Дізнайтеся більше про мою програму на основі електронної пошти, яка допоможе вам оволодіти вашими творцями нещастя несправедливістю, виною, це занадто важко, заслуговує і звичайно порівняння.

Моя історія втрати ваги (це може бути і вашим)

Протягом багатьох років мої гормональні проблеми СПКЯ, млява щитовидна залоза та втомлені наднирники створюють тіло, в якому жити було незручно, незнайомо і неприємно жити. Мій період приходив і йшов навмання, мій сон був справді жахливим, моє обличчя було повне прориви, мою вагу важко контролювати, і я відчував на собі мої переплутані гормони. Це кидало виклик кожному незахищеному моєму життю. Я почувався недостатньо гарним, недостатньо худим ... недостатньо хорошим.

Хоча у мене ніколи не було різкої зайвої ваги, мені ніколи не було легко втрачати жир - незважаючи на мої відчайдушні спроби. Я почав робити дієти приблизно у віці 15 років, розробивши огиду до моєї "великої дупи" (як мама, можливо, несвідомо давала мені комплекс). Коли я виріс і почав дізнаватися про метаболізм та медицину, я відчував, що мене зраджують мої гормони та моя генетика - і я, у свою чергу, зраджував своє тіло при кожній нагоді, коли мова заходила про схуднення.

Я діяв як мій найлютіший ворог раз за разом, штовхаючи себе на межі злому знову і знову. Все в намаганні виглядати так, як я думав, що мав би виглядати. Даремно намагаючись змусити мої гормони стати в чергу. Я прожив своє життя, думаючи: я буду щасливий, коли моє тіло буде виглядати інакше.

На жаль, найменше я був далекіший від щастя, ніж колись починав. Я був виснажений і поранений через надмірні фізичні навантаження, я з жахом сидів поруч з вуглеводом, боячись набрати вагу, і наголосив на надниркових залозах і щитовидній залозі майже до межі. А найгірше все-таки сталося ....

Огляд моєї книги на Amazon.com змінив моє життя. Це не був напад на мої знання та розуміння гормонів чи біохімії, це був напад на моє тіло.

Загальна образа щодо мого «круглого обличчя та товстої шиї». Мені було боляче до глибини душі, бо, зрештою, я говорив про це (або гірше) тисячі разів собі.

Цей досвід розкрив мене широко, і я знав, що повинен бути інший шлях. Я зрозумів, що переслідував ідеал, який навіть не був впевнений у своєму. Я зрозумів, що нікого “там” ніколи не можна було б очікувати, щоб схвалити моє тіло будь-яким способом, який був би справді важливим. Я зрозумів, що повинен більше уважно ставитись до свого тіла, а не покладати цю відповідальність на інших, оскільки навіть у найкращій формі свого життя я був недостатньо хорошим для когось.

Це розбило моє серце - не просто читаючи ці жорстокі слова, а отримуючи подання про те, як сумно жити в цьому місці, постійно відчуваючи, що моє тіло повинно бути іншим. Я знав, що повинен бути ЛІПШИЙ шлях.

Я знав, що для того, щоб допомогти жінкам, чиє тіло так часто змінюється протягом усього життя, чиї гормони є рухомою мішенню від тижня до тижня, і які, як і я, витрачали занадто багато часу, відчуваючи себе товстим, найменшим або найважчим, що Мені довелося знайти ЛІПШИЙ шлях. Для вас і для мене самого.

Замовляйте Hangry і отримуйте дивовижні бонуси прямо зараз!

Якщо ви коли-небудь відчували себе Хенгрі B * tch і готові збалансувати свої гормони та відновити свою радість всього за 5 простих кроків, тоді Hangry для вас!