Чи може йога нідра допомогти зі сном? Плюс інші поради щодо сприяння сну

Чи було вам важко розслабитися останнім часом? А може, у вас були проблеми зі сном? Враховуючи, що наше повсякденне життя тим чи іншим чином порушено сучасним станом світу, не загадка, чому рівень стресу у всіх може бути вищим, ніж зазвичай, у наші дні.

Хоча зараз багато речей поза нашим контролем, якщо ви відчуваєте надмірний стрес і боретеся зі сном, є кілька природних рішень, які можуть вам допомогти. Тут ми ділимося одним-двома ударами, які можуть допомогти вам заспокоїтися і спокійніше спати. *

1. Йога нідра для сну

Якщо ви ще не чули про йогу нідра, це давня практика медитації, яка, як вважають, має ряд переваг для вашого тіла. Його часто називають "йогічним сном", або станом між сном і свідомістю, і, як вважають, він допомагає вашому тілу відпочити, відновити, зняти стрес, підвищити обізнаність і налаштуватися на ваші глибокі внутрішні думки.

Хоча це перш за все духовна практика, вона може допомогти вам почувати себе більш відпочилими та відновленими (ви можете навіть заснути в процесі). Насправді кажуть, що одна година йоги нідри є такою ж спокійною, як і кілька годин сну.

2. Магній для сну.

магнію+

Наша найпопулярніша добавка тепер знову в наявності.

У поєднанні з такою відновлювальною практикою, як йога нідра, добавка магнію є ще одним природним варіантом, який може допомогти вашому тілу зняти стрес і покращити сон. * Хоча існує безліч різних видів добавок магнію, гліцинат магнію, як правило, улюблений серед інтегративних практиків. "Гліцинат магнію має більш високу біодоступність і м'яко впливає на ваш шлунок, на відміну від інших форм магнію", - розповідає mbg лікар-лікар Біндія Ганді, доктор медичних наук. *

Деякі суміші доповнень містять додаткові інгредієнти, які допоможуть покращити сон та розслаблення. "Магній mindbodygreen + також забезпечує два мої улюблені інгредієнти для поліпшення якості сну - зизифус (китайський фінік) і PharmaGABA (добре досліджений екстракт рослин)", - говорить Роберт Раундтрі, доктор медичних препаратів мармеладу, який є плодом, що використовується в традиційній китайській медицині, також може допомогти зменшити стрес і сприяти заспокоєнню *.

Нижня лінія

Є ціла низка причин, через які ви можете відчувати додатковий стрес саме зараз. Але якщо ви хочете полегшити собі розум і краще спати, деякі з цих природних варіантів можуть вам допомогти. Тільки обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас хронічні проблеми зі сном.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.