Йод: найважливіший мінерал для схуднення

Якщо коригування дієти та більші фізичні вправи не допомогли вам досягти здорової ваги тіла, можливо, у вас гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози. На щастя, ви можете допомогти нормалізувати роботу слабкої залози щитовидної залози, збільшивши споживання мінералу йоду.

Йод може бути просто мінералом, який найчастіше забувають, проте його значення для загального стану здоров’я та самопочуття не можна переоцінити. Йод має вирішальне значення для утворення гормону щитовидної залози в щитовидній залозі. Люди, яким важко схуднути, хоча вони їдять невеликі порції продуктів, що сприяють здоров’ю, можуть мати дефіцит йоду.

Симптоми дефіциту йоду

Його дефіцит може призвести до тьмяного і ламкого волосся, облисіння, відсутності тонусу шкіри, низького рівня енергії, труднощів у боротьбі зі зміною температури навколишнього середовища, поганої концентрації уваги, запорів, депресії та надзвичайної втоми. На додаток до низького рівня функціонування щитовидної залози, симптоми дефіциту йоду включають депресію, збільшення ваги, слабке серцебиття, надзвичайно сухі волосся та шкіру, набряки ніг, зниження здатності до концентрації уваги, судоми в м’язах, набряки чи набряки очей, хронічні болі та болі. Втома - загальний симптом, що характеризується бажанням заснути, коли він не активний. Підвищена чутливість до холоду або холодних рук і ніг - ще один часто повідомляється симптом. Коли обмін речовин не на рівні, виробляється менше енергії та тепла.

Чому у багатьох людей є дефіцит йоду?

Люди, орієнтовані на здоров’я, очікують, що звичайні продукти вирощуватимуться на ґрунтах, дефіцитних необхідних мінералів. Вони можуть бути здивовані, коли дізнаються, що в органічних продуктах також часто не вистачає достатньої кількості йоду. Його адекватне споживання колись було визнаною проблемою, яку вирішили додаванням невеликої кількості її при переробці кухонної солі. Після того, як це було зроблено, очевидні симптоми важкої йододефіциту зникли з поля зору, і мало подальших роздумів було приділено питанню, хоча субклінічні симптоми залишались. Сучасні здорові споживачі знизили споживання солі і тепер не вживають у їжі навіть тієї невеликої кількості йоду. Багато людей замінили оброблену йодовану сіль морською, що є очевидною здоровою альтернативою, за винятком того, що морська сіль, природно, не містить значної кількості.

Функції йоду в організмі

Нестача може спричинити зміни в щитовидній залозі, що безпосередньо призводять до поганої функції обміну речовин та імунітету. Дефіцит йоду сприяє пошкодженню щитовидної залози вільними радикалами, що піддає ризику саму залозу. Йод блокує зв’язування та накопичення в щитовидній залозі різних сполук, таких як фтор, перхлорат та гойтрогени. Забруднення навколишнього середовища значно посилює нестачу йоду і витісняє йод з організму.

Він у високій концентрації в тканинах яєчників та молочної залози, діючи як буфер стимулюючого зростання ефекту естрогену та як промотор правильного метаболізму естрогену. Це допомагає функціонуванню гормональних рецепторів у всьому тілі, допомагаючи гормонам ефективніше спілкуватися. Гормон щитовидної залози регулює швидкість утворення інших гормонів і, отже, регулює статеву функцію.

Це важливо для правильного розвитку мозку та когнітивних здібностей. Було проведено багато досліджень, що свідчать про його важливість під час гестації, коли формується когнітивний потенціал. Мати з достатнім рівнем йоду буде частіше народжувати дитину з вищим розвитком мозку.

Результати дефіциту йоду

Його дефіцит традиційно призводить до гіпотиреозу, зоба та кретинізму. Дослідники висували гіпотезу, що дефіцит йоду може також спричинити незначне порушення функції щитовидної залози, що призводить до клінічних синдромів, що нагадують гіпотиреоз або захворювання, пов'язані з виникненням гіпотиреозу. Дослідження описували кілька клінічних станів, які, як підозрюють, пов’язані з дефіцитом йоду, включаючи ожиріння, розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), психічні розлади, фіброміалгію та злоякісні новоутворення.

Мікроелементи йод та селен мають важливе значення для функціонування щитовидної залози та біосинтезу та метаболізму гормонів щитовидної залози. Хоча йод необхідний як однойменна складова двох основних гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, селен необхідний для біосинтезу та функції невеликої кількості селеноцистеїну, що містять ферменти, які контролюють оборот гормонів щитовидної залози.

Недостатня активність щитовидної залози може стимулювати затримку води, що призводить до надмірної ваги та целюліту. Низька функція щитовидної залози останнім часом пов’язана з млявістю та депресією. Якщо у вас, як правило, повільне травлення та виведення, надмірний катар або проблеми з пазухами, і ви зазвичай почуваєтесь на звалищах під час вологої погоди, водорості з високим вмістом калію, кальцію та йоду для вас.
Азіатські секрети здоров’я від Лети Хададі DAc, сторінка 188

Визначення дефіциту йоду

Через те, що його дефіцит може мати серйозні наслідки, людям важливо вживати добавки йоду, якщо вони регулярно не отримують достатньої кількості їжі. Хорошими харчовими джерелами йоду є молочні продукти, що виробляються з худоби, що харчується йодом та кормом з додаванням йоду, йодованою сіллю, морепродуктами, морською рибою, водоростями та водоростями. Він також міститься в спаржі, часнику, бобах ліми, грибах, насінні кунжуту, шпинаті, мангольді та літніх кабачках. Деякі продукти блокують надходження йоду в щитовидну залозу при вживанні в сирому вигляді у великих кількостях, наприклад, капуста, капуста, персики, груші та шпинат.

Вагітні жінки, люди похилого віку та підлітки більше схильні до дефіциту йоду. Більше жінок, ніж чоловіків, не вистачає йоду.