Ясні сновидіння: так ви можете керувати своїми мріями

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Ваші усвідомлені мрійні пригоди можуть розпочатися цього тижня

Ясне сновидіння - це гібридний стан свідомості. Це стан сновидіння, коли ви розумієте, що мрієте і можете по суті робити все, що вам закликає мозок. У такому підвищеному стані можна реалізувати свої найсміливіші фантазії або навіть розблокувати підсвідомість. Процес усвідомлення того, що ти мрієш органічно, нелегкий для досягнення, але виграш коштує зусиль.

1. Почніть журнал сновидінь

Ключ до того, щоб стати усвідомленим, - це згадування мрій та послідовна думка про свої мрії. Ведення журналу сновидінь досягає обох цих речей. Журнал сновидінь може бути простим, як спіральний блокнот, або персоналізованим, як шкіряний переплетений журнал. Мета однакова незалежно від того.

Зберігайте свій журнал і ручку десь дуже близько від місця, де ви спите щовечора. Як тільки ви прокинетесь, ініціюйте пригадування мрії. Якнайшвидше запишіть все, що пам’ятаєте про свої мрії. Чим більше деталей, тим краще! Окрім того, щоб робити це кожного разу, коли ви прокидаєтесь, насправді читайте власні записи в журналі та обмірковуйте кожну свою мрію.

2. Виконувати перевірки реальності протягом дня

Фізика, як правило, розмивається у снах, не виключаючи усвідомлених сновидінь. Перевірка реальності допомагає нам зрозуміти, чи мріємо ми чи ні. Почніть цей процес, використовуючи прості перевірки реальності у своєму неспанні. Під час входу в кімнату кілька разів увімкніть і вимкніть світло. Поки ви робите це, свідомо усвідомлюйте і пам’ятайте у своєму розумі, що ви робите і що не спите. Знайдіть пару перевірок реальності, які є природними для вас; таким чином, коли ви нарешті станете ясними у своїх мріях, ви можете легко перевірити це на собі.

Моя улюблена реальність перевірити це, щоб подивитися мені ноги визнати, що я заснований гравітацією. Коли мені сниться усвідомлений сон, я можу це розрізнити, тому що я легко можу зависнути на кілька сантиметрів від землі. Виконуйте щонайменше десять перевірок реальності щодня, якщо хочете швидко усвідомити вночі.

3. Медитуйте щонайменше два рази на день

Дуже важливо мати ясну голову, коли лягаєш спати, особливо коли робиш спроби усвідомленого сновидіння вперше. Медитація - це те, що сприяє здоровому мисленню навколо. Психічне благополуччя повинно бути пріоритетом для кожного, оскільки воно переходить на інші напрямки життя, включаючи те, як ти мрієш.

Поміркуйте один раз у будь-яку зручну точку дня, а потім ще раз за півгодини до того, як лягнете спати. Цей метод медитації повинен дати вам достатньо часу, щоб задуматися про свій день і зібратися перед своїми усвідомленими мрійними пригодами.

4. Приймайте добавки, які допомагають усвідомленим сновидінням

Незважаючи на те, що цей крок не є повністю необхідним для вашого успіху, прийом добавок, що покращують мрії, може значно підвищити рівень глибокого сну, також відомого як швидкий сон очей (REM). Це той стан сну, де ви, найімовірніше, мрієте. Чим здоровіші ви загалом, тим здоровішими є ваші цикли мрій.

Почніть із щоденного прийому полівітамінів і додайте додатковий вміст магнію, холіну та риб’ячого жиру, які всі підтримують здорову роботу мозку. Мелатонін також є природним та ефективним засобом сну. Як завжди, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати нові добавки.

5. Мнемонічна індукція усвідомлених снів (MILD)

Більшість людей пам’ятає, що хтось сказав їм, щоб «порахували овець», щоб вимкнути ваш мозок і заснути. Хоча здається трохи безглуздим, цей підхід насправді працює. Мнемонічна індукція усвідомлених снів або МІЛО - це процес або повторення.

МІЛД - це вправа, яке репетирується, або вголос, або мовчки в голові, безпосередньо перед тим, як заснути. Повторюйте фразу на кшталт «Я буду мріяти сьогодні ввечері, і я буду усвідомлювати, що мрію», знову і знову, поки ти не відійдеш. Обов’язково придумайте власну мнемонічну фразу, пов’язану з наведеною вище. Чим більше ви можете ставитись до своєї репетиції, тим потужнішою вона буде.

6. Проводьте годину і більше на день, досліджуючи усвідомлені сновидіння

В Інтернеті є безліч безкоштовних ресурсів, пов’язаних з усвідомленими сновидіннями. Присвячуйте мінімум годину на день для самоосвіти з цього питання. «Том Стаффорд» - «Контролюй свої мрії» - це поглиблена інформація, і назвіть свою власну електронну книгу з цінами із величезною кількістю відповідної інформації. Інший чудовий ресурс - веб-сайт Світ усвідомлених сновидінь.

Пам’ятайте, ніколи не розчаровуйтесь, якщо вам не сниться усвідомлений сон так швидко, як ви хотіли б. Якщо ви будете дотримуватися всіх цих вказівок, є велика ймовірність, що ви зможете мріяти усвідомлено, але гарантії немає. Як і більшість речей у житті, чим більше відданості та зусиль ви до цього докладаєте, тим більше шансів стати усвідомленим під час своїх мрій.