Чи слід використовувати калькулятор маси тіла (ІМТ)?

Калькулятор маси тіла - це лише a приблизний орієнтир до вашої ідеальної ваги. Це далеко не ідеально. Часто спортсменів з великими м'язами класифікують як надмірну вагу виключно на основі їх індексу маси тіла (ІМТ).

Нещодавно я читав історію про когось із атиповою анорексією, якому, згідно з ІМТ (і це був лікар), сказали, що вони мають надлишкову вагу. Відсоток жиру в організмі є набагато кращим показником.

Знайте, що це обмеження, і не бийте себе про результат. У кращому випадку калькулятор маси тіла - це приблизний показник того, чи є у вас недостатня вага, нормальна норма, надмірна вага чи ожиріння. Медична порада полягає в тому, щоб прагнути бути в межах норми *.

Найкращі способи бути здоровими:

здорове харчування - вживання 5-денних фруктів та овочів,
фітнес - регулярні фізичні вправи,
споживайте алкоголь в помірних кількостях.
кинути курити.

Не вірте мені на слово. Я чув це від доктора Джошуа Волріча (MBBS MRCS).

* Цей калькулятор маси тіла ІМТ призначений лише для інформаційних цілей і не повинен трактуватися як конкретна медична порада. Будь ласка, відвідайте свого лікаря, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.

Недостатня вага

Нестача ваги може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Це може означати, що ваш організм не отримує необхідних поживних речовин.

Часто основними причинами надмірної ваги є розлади харчування, депресія або стрес. Настав час звернутися за допомогою. Запишіться на прийом до лікаря або зателефонуйте у службу довіри. Довідкова служба Великобританії. Довідкова служба США.

Звичайний

У-у-у! Ваш ІМТ знаходиться в межах норми. Продовжуйте добре працювати, просто переконайтеся, що ви їсте здорову їжу і регулярно займаєтесь спортом.

Нормальний ІМТ не є гарантією гарного самопочуття, але означає, що менший ризик захворювань, пов’язаних із вагою, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та високий кров’яний тиск. Будь-які проблеми - зверніться до свого лікаря.

Надмірна вага

Якщо ваш ІМТ потрапляє в діапазон надмірної ваги, у вас може бути більший ризик захворювань, пов’язаних із вагою. Основними ризиками є діабет 2 типу, хвороби серця та високий кров’яний тиск.

Якщо ви спортсмен, який регулярно харчується здоровою їжею і займається фізичними вправами, цілком можливо, що ваш ІМТ в надмірній вазі обумовлений вагою ваших м’язів.

Ваш ІМТ також є поганим показником загального стану здоров'я, навіть якщо ви ... ну просто трохи товсті. (Чи добре в наші дні вживати жирне слово? Ну, я вже сказав і сказав).

Вживання фруктів та овочів, фізичні вправи, обмеження споживання алкоголю та відмова від куріння - найкращі способи зберегти здоров’я.

Додатковим показником є вимірювання талії (хоча знову ж спортсмени мають сильніші м’язи основи і можуть мати більші виміри талії). І все-таки це лише путівник.

Як правило, у чоловіків із розміром талії 94 см (37 дюймів) і більше, а у жінок із талією 80 см (31,5 дюймів) або більше частіше виникають проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ожирінням.

NHS

ІМТ із надмірною вагою може означати необхідність змінити спосіб життя. Виключіть зі свого раціону шкідливу їжу, зменшіть або киньте цукор і заливайте свіжими фруктами та овочами. Зробіть вправи частиною свого щоденного життя. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати пораду, як схуднути.

Ожиріння

Якщо ваш ІМТ потрапляє до рівня ожиріння, у вас високий ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та деяких видів раку. Пора проконсультуватися зі своїм лікарем та внести деякі важливі зміни у свій спосіб життя.

Зверніться за порадою до лікаря щодо того, як поліпшити свій раціон та безпечно займатися спортом. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи є ключовими для покращення вашого здоров’я. Пора вжити заходів!

Часті запитання

Згідно з NHS, нормальний ІМТ для дорослої людини становить від 18,5 до 24,99. Менш ніж це вважається недостатньою вагою, а більше, ніж надмірна вага. ІМТ понад 30 вважається ожирінням.

Ваш ідеальний ІМТ становить від 18,5 до 24,99, якщо ви дорослий. ІМТ є показником не жорсткого правила. Спортсмени з великою м’язовою масою можуть бути поза цим діапазоном.

Втратити 10 фунтів за тиждень ніколи не доцільно. Крах дієти рідко спрацьовують, і більшість людей швидко відновлюють всю вагу, яку вони швидко втрачають, як тільки припиняють дієти. Краще застосовувати стійкі звички здорового харчування і прагнути втратити 1-2 кг на тиждень.