Повідомлення про конфіденційність присяги

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Я згоден Не погоджуюсь

Коли я пропоную своїм клієнтам, щоб по-справжньому створити мирні стосунки з їжею, їм потрібно відмовитися від дієт, вони зазвичай говорять щось на зразок:

Не можу припинити дієту, з’їм все!
Я не здорова, мені доводиться сидіти на дієті!
Я навіть не знав би, що їсти, якби не дотримувався плану!

Боже мій, чи можу я коли-небудь пов’язати.

Я боявся, що якби я не був на дієті, я б їв усе, що не було прибито цвяхами. Я прикинув, що не можу контролювати себе з їжею, тому дієта - це єдине, що заважало мені споживати кожен шоколадний торт у зоні трьох штатів. І якби я з’їв всю цю їжу, ну, мій найгірший страх міг би збутися: я б набрав вагу.

Навіть коли я дуже чітко побачив, що дієта тримає мене в нескінченному циклі обмежень та запоїв, все одно було дуже страшно відмовитись. У дотриманні плану стільки безпеки, і так багато надії, що цей час спрацює.

Отже, що сталося, коли я нарешті, справді, по-справжньому відмовився від дієт?

Все стало набагато краще.

Ви чули це? ЗНАЧНО КРАЩЕ.

Я почав насправді сподобатися своєму тілу таким, яким воно було. Я почав відчувати себе абсолютно спокійно навколо їжі, навіть їжі, до якої раніше думав, що пристрастився/не можу керувати собою (наприклад, вершковий сир, шоколадні чіпси або хліб з маслом).

Я продовжував їсти багато продуктів, які підтримували моє здоров'я, незважаючи на те, що не було дієтичного гуру, який шепотів мені, що я повинен їх їсти. Я не переставав займатися спортом чи доглядати за собою. Я не набрав вагу, незважаючи на свої побоювання.

Однак одне, що я здобув, - це час і енергія для речей, про які я справді піклувався, таких як моя сім'я, бізнес, особистий розвиток.

Але я це розумію. Якщо я попрошу вас припинити дієту, я прошу вас поїхати на незвідану територію. Приймати власні рішення щодо того, що ви будете, а що не будете їсти. Довіряти, що ваше тіло скаже вам, коли воно голодне, а коли насититься.

І я усвідомлюю, що якщо ви припините дієту, ви також ризикуєте набрати вагу.

Ось, я це сказав. Ви найгірший страх може збутися.

Але ви знаєте, що ще може призвести до набору ваги? Дієта! Повторне збільшення ваги, коли ви не дотримуєтеся плану (особливо тому, що ви, ймовірно, з’їсте все те, що вам не дозволили під час дієти), майже неминуче.

Дієта насправді також не робить вас здоровішими, тому не дайте мені цього виправдання. Насправді я знаю, що я був набагато менш здоровим, особливо, що стосувалося психічного та емоційного здоров'я, коли я весь час сидів на дієті, бо був повністю одержимий їжею та числом на шкалі.

І той страх з’їсти все, що не прибито? Коли ви починаєте дієту, ви стаєте біологічно та психологічно схильним до того, щоб захопитися їжею і їсти її корисніше. Коли ви поступаєтесь і «порушуєте» свою дієту, у вас є тенденція переїдати, що, на вашу думку, доводить, що ви не можете контролювати себе. Однак насправді саме ваші обмежувальні способи налаштували вас на осінь.

Так, ваш найгірший страх може збутися, якщо ви відмовитесь від дієти. Але я думаю, що більш імовірно, що ви отримаєте речі, про які ви зараз навіть не уявляєте, наприклад, почуваєтесь повністю розслабленими біля миски з цукерками і лягаєте спати вночі, не захоплюючись тим, що ви збираєтеся спакувати на обід наступного дня день.

Тут так набагато краще. Приєднуйся до мене.

Якщо ця стаття резонує з вами, перейдіть на мій веб-сайт і дістаньте свою копію книги «Єдине, що ви повинні зробити, щоб перестати відчувати божевілля навколо їжі».