Crystal Karges Nutrition - зареєстрований дієтолог у Сан-Дієго, Каліфорнія

Мати, яка випромінює любов до себе та самоприйняття, насправді вакцинує свою дочку проти низької самооцінки.

Не важко зрозуміти, наскільки нас заповнює культура дієти. Реклама дієт є скрізь, що обумовлює нас вважати, що цінність еквівалентна нашій вазі або що розмір нашого тіла визначає, чи заслуговуємо ми займати місце. На жаль, дієти стали стандартною нормою нашого суспільства сьогодні, а дієти для контролю ваги сприяють багатомільярдній промисловості лише в США.

Розуміння ментальності дієт

Істина полягає в тому, що культура дієти діє глибоко, щодня підсвідомо впливаючи на багато з наших виборів, думок і поведінки. Якщо ви активно не оскаржуєте брехню, створену цими повідомленнями про дієти, легко застрягнути в ментальності, що з вашим тілом щось не так, що потрібно виправити. Це якось, у вас не все гаразд, як ви, отже, слід застосовувати якісь зовнішні правила дієти.

Це може бути щось таке просте, як перегляд їжі через приціл «добре проти поганого» або застрявання в розповіді про те, що ви завжди повинні стежити за тим, що ви їсте. Це може бути щось більш загарбне, наприклад, негативна самокритика, яка проходить у вас у свідомості, як погана пісня, яку ви не можете вивести з голови.

На багатьох жінок дієтична дієтика настільки сильно впливає, що їх власні тіла стають ворогами, чому не можна довіряти. Роки можуть йти, відчуваючи постійну війну з самим собою або відчуваючи неадекватність.

Вплив матері, що діє

Як ці переконання та дієта можуть перетворитися на материнство? Переконання про своє тіло та власну гідність, які глибоко вкорінені в культурі дієти, можуть призвести до цілого ряду поведінки, що відображає неадекватність, низьку самооцінку або невпевненість. Матері відіграють важливу роль у формуванні сприйняття дитиною ваги, форми та зовнішнього вигляду.

Дослідження також виявили, що на маленьких дітей часто впливають спроби їхніх матерів схуднути та дотримуватися дієти, а діти, які харчуються дітьми, можуть частіше відчувати невдоволення тілом, хронічні дієти та невпорядковане харчування у міру зростання.

Матері, які хронічно дотримуються дієти, можуть ненавмисно служити взірцями та джерелами інформації про дієти для своїх маленьких дітей, які спочатку можуть дізнатися про дієту, спостерігаючи за використанням матерями поведінки контролю ваги. Діти добре усвідомлюють харчові звички своїх первинних опікунів і впливають на них, і, можливо, вони дотримуються дієти, навіть якщо це було ненавмисно.

Дієта дієти або поведінка, яка контролює вагу, на яку можуть впливати діти, може виглядати як один із наступних сценаріїв:

Мама може приготувати їжу для своєї сім'ї, але з'їсти щось окремо

Мама не бере участь у певних сімейних заходах чи функціях, щоб уникнути їжі

Негативні розмови про своє тіло, особливо перед дітьми (наприклад: використання фраз на кшталт: «Я в цьому жахливо виглядаю», «Я почуваюся товстим», «Як тільки я схудну, мені стане набагато краще», тощо)

Обговорення дієти та дієти

Обмеження вживання певних продуктів

Негативні дискусії про їжу, (напр .: "Ця їжа для мене так погана", "Якщо я з'їм це, воно піде прямо до моїх стегон", "Мені було сьогодні так погано - краще просто з'їсти салат на вечерю ”Тощо)

Хронічно пропускаючи харчування з дітьми та сім’єю

Створення стійких і позитивних змін

Ця поведінка може стати настільки звичною, що ви навіть не здогадуєтесь, коли вони відбуваються. Через сильний вплив поведінки дієти на дітей, важливо практикувати обізнаність про те, де думки та поведінка на дієті можуть ховатися.

Кожна мати хоче найкращого для своєї дитини, і жодна мати ніколи не збирається викликати у своєї дитини шкідливу харчову поведінку. Розуміння потенційних наслідків дієти матері на її дітей може бути корисним для створення позитивних змін.

Важливо також зазначити, що матері не винні у розвитку розладів харчування у своїх дітей. Навпаки, матері можуть мати найбільшу здатність впливати на позитивні підходи до їжі та тіла, а також виховувати самооцінку та прийняття організму.

Все починається з тебе, мамо.

Якщо ви виявили, що боретеся з дієтологічним менталітетом і стурбовані тим, як це може вплинути на ваших дітей, спершу важливо надати собі милості та співчуття. Невпинні думки про їжу та образ тіла можуть закінчитися на вас і не перенестись на ваших дітей.

Починаючи з усвідомлення власних думок та поведінки навколо їжі та вашого тіла, це може стати воротами для створення іншого способу життя. Ви маєте можливість втілити звички, яких ви бажаєте для своїх дітей, і створити нову риторику, яка сприяє прийняттю організму та мирним стосункам з їжею.

Спокій з їжею та твоїм тілом можливий не тільки, мамо. Ви не заслуговуєте ні на що менше. Зв’яжіться зі мною сьогодні, щоб дізнатись більше про те, як я можу вам допомогти.