Як я схуд на 20 фунтів після того, як я кинув дієту

скинув

Попередження: ця публікація довга! Але якщо ти такий, як я; постійно дотримуйтесь дієт без бажаних довгострокових результатів схуднення та напружених стосунків з їжею, я закликаю вас читати далі! Не ти? Надішліть другу, якому це може знадобитися, або зачекайте до наступного тижня на новий пост рецептів.

Заздалегідь прошу вибачення, якщо титул вводить вас в оману, але я не збираюся розповідати вам, як магічним чином схуднути на 20 фунтів за найближчі два місяці. Я також не збираюся тобі говорити, що саме їсти, щоб схуднути на ці двадцять кілограмів, тому що це я б посадив вас на дієту, чи не так? Я просто хочу трохи розповісти вам про свою подорож про те, як я нарешті схудла на 20 кілограмів і через кілька років - я кажу 15 - про дієту на вході-вимкненні.

Дієти розпочались у віці 12 років, коли я зрозумів, що більше не хочу бути пухкою дівчинкою. Я дізнався про систему балів Weight Watchers і пішов! Підрахуванням калорій, примхливим дієтичним дурнем я був наступні п’ятнадцять років. Перед дієтою завжди була "остання вечеря", потім кілька тижнів суворої дієти, а потім розчарування в собі, коли печиво з моїм ім'ям і вагою знову почали повзати. Моя найвища і найнижча вага складала 30 фунтів. Це, безумовно, був не фізично здоровий шлях, і це ще більше шкодило моєму психічному стану. Я ніколи не був задоволений своїм тілом, і я мав ці божевільні стосунки з їжею, внаслідок чого відчував себе абсолютно поза контролем навколо цього. Але я, чесно кажучи, не знав, що є інший спосіб. Я просто заздрив цим худим дівчатам і не мав уявлення, чому мені роздають погану руку.

На щастя, стався перелом. Я б сказав, що початок до кінця дієти все почалося з переїзду до Швейцарії, який збігся з нашим весіллям. Коли ми вперше переїхали до Швейцарії, я мав увесь час у світі схуднути на весілля і нарешті дійти до того чарівного числа, яке я завжди хотів бачити на вазі. Я тренувався двічі на день і підраховував калорії, але якось не міг відмовитись від своєї звички до шоколаду на день (а в Швейцарії вони більше схожі на бари великої величини - здебільшого тому, що їх потрібно їсти один-два квадратів за раз). Незважаючи на те, що мої калорії технічно були нижчими, ніж вони мали б схуднути, ваги не зрушувались з місця, а штани не були нічим вільнішими.

Я поїхав додому до США за місяць до весілля, щоб насолодитися передвесільними урочистостями та закінчити планування. Оскільки я не схуд, потрібно було вжити кардинальних заходів. Мій хороший друг і товариш по дієті познайомив мене з дієтою Whole30. Я відсканував книгу і одразу почав, знаючи, що дозволю собі кілька "шахрайських днів", коли не буде ніякого шляху. Основа дієти - це вирізання всіх зерен, усіх молочних продуктів, усього алкоголю, всього цукру, що переробляється, усього кофеїну та всіх бобових, а також не можна їсти. В основному, було задіяно багато м’яса, овочів, фруктів та яєць. Це було так важко, і я взяв стільки дисципліни, але я успішно робив це близько 3 тижнів. Незважаючи на те, що Whole30 - це інша дієта, на відміну від цього відпочинку ви дізнаєтесь, які продукти не подобаються вашому тілу, коли починаєте знову вводити групи продуктів у свій раціон. Я дізнався, що моє тіло не дуже любить молочні продукти, і клейковина теж не є його прихильністю. Але найголовніше (на мою думку в той час) я схуд на кілька кілограмів і був радий увійти на весілля, почуваючись добре з приводу свого успіху.

Весілля прийшло і пішло, і я навчився кількох уроків про підрахунок калорій ... можливо, справа не лише в калоріях, що входять і виходять за межі калорій ... можливо, є що сказати про те, що ви їсте. Проблема полягала в тому, що після Whole30 я трохи втратив контроль над порціями, оскільки звик їсти велику їжу без закусок. Я також прагнув більше м'яса щодня, але ця кількість м'яса не була необхідною після того, як до мого раціону було додано всі інші групи продуктів. Зайве говорити, що я набрав всю вагу назад плюс деякі.

У травні, після осіннього весілля, я готувався до своєї щорічної дієти, готової до купальників. Але змінилися дві речі. По-перше, я жив у Європі і мав весняні та літні плани подорожей до Італії, Франції та Хорватії. І я НІКОЛИ не їхав туди на якійсь обмежувальній дієті, яка не дозволяла мені їсти ... бо їжа під час подорожі - це рука мого улюбленого заняття (шоколадна помадка - див. Вище, піца, паста та джелато не збиралися відмовити). По-друге, я знав, що підрахунок калорій для мене не підходить, але я не знав, куди піти звідти, оскільки Whole30 теж не був стійким.

Введіть оголошення в Facebook, яке з’явилося в ідеальний час. Це було для інтуїтивного виклику їжі, який збирався навчити вас, як відмовитись від обмежень і почати їсти те, що ви хотіли (я не думаю, що вона вже запускає ту саму програму, але Джеймі Менделл - чудовий тренер з охорони здоров’я!). Спочатку я був скептично налаштований, бо не було згадки про схуднення, але я вважав, що це варто зробити. На цей момент я пробував будь-яку іншу дієту, то чому б не цю? Вся ідея полягала в тому, щоб почати їсти всі ті заборонені продукти, яких ви собі не дозволяли їсти, і позбутися стигми навколо них. Я спробував стільки дієт, які казали мені, що різні продукти їжі для мене шкідливі, тому, коли мені СКАЗАЛИ з’їсти все, що я хочу, без провини, я вийшов. Я їв хліб! І випічка! І йогурт! І піца піца! І макарони! І подвійний совок у морозиві! Це були славні два тижні.

Зараз я їжу те, що змушує мене почуватись добре. Зараз я знаю, що почуваюся найкраще, коли я їжу переважно овочі, м’ясо, квасоля, фрукти та цільні зерна. Зараз я вживаю ці здорові продукти, тому що хочу почуватись добре у своєму тілі, а не тому, що прагну досягти певної ваги. А іноді я хочу по-іншому почуватись добре - наприклад, змушувати свої смакові рецептори кричати від хвилювання після з’їдання свіжоспеченого шоколадного печива. Але тепер я можу розшифрувати різницю між тим, яке «почувати себе добре» я хочу і потребую. Я знаю, як читати свої тяги, я дозволяю собі віддаватись цим тягам, і я насолоджуюсь кожним укусом, що б я не їв.

Протягом цього річного процесу я перестав думати про масштаби і почав зосереджуватися на собі ... і, як не чарівніше, кілограми впали самі по собі. Рік може здатися довгим часом для схуднення двадцяти кілограмів для деяких людей, але я змінив спосіб життя, а не збиту дієту. І цього разу я вірю, що вага залишиться там, де вона є, звичайно з деякими природними коливаннями, але коли вона коливається, у мене є відповідні інструменти для управління нею.

Одне я точно знаю; Я не буду робити очищення соком, підрахунок калорій або будь-яку іншу божевільну обмежувальну дієту найближчим часом.

Якщо ви пропустили кнопку в дописі, я маю безкоштовний 7-кроковий посібник, щоб раз і назавжди вигнати дієту на бордюр. Я думаю, що це чудове місце для початку, якщо ви хочете зійти з американських гірок. А якщо вам потрібна більша допомога, ніж пропонує путівник, ви знаєте, де мене знайти 😉 Плюс, стежте за нею найближчим часом!