Гострі новини здоров’я

дітям

Якщо ви мама і ведете здоровий спосіб життя у п’яти ключових сферах, швидше за все, ваші діти підтримуватимуть здорову вагу.

Це висновок нещодавнього дослідження, опублікованого в The BMJ (раніше Британський медичний журнал), в якому вивчалося харчування матері, а також показники способу життя, включаючи її індекс маси тіла, а також те, курила вона, вживала алкоголь та була фізично активною.

У тих мам, які дотримувались здорових звичок у цих районах, були діти, шанс ожиріння на 75 відсотків нижчий від тих, хто цього не робив.

“Коли мама є взірцем для позитивної поведінки, їх діти незабаром слідують. Це може статися не відразу, але батьки мають брати приклад », - каже доктор Біна Адігопула, сертифікований педіатр, що працює в лікарні Sharp Grossmont.

Звички у способі життя важливі, але доктор Адігопула зазначає, що генетичний внесок батьків може також впливати на те, чи має дитина зайву вагу чи ні. У дитини з одним із повних батьків 50-відсотковий шанс страждати ожирінням; коли обидва батьки страждають ожирінням, шанс становить 80 відсотків.

Іншими поширеними причинами ожиріння у дітей є відсутність фізичної активності, нездоровий режим харчування або поєднання цих факторів. Доктор Адігопула додає, що ожиріння також може бути пов'язане з рідкісними генетичними захворюваннями, такими як синдром Прадера-Віллі, який змушує людей постійно відчувати голод.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), відсоток дітей та підлітків, які страждають ожирінням, у США з 1970-х років збільшився більш ніж утричі і продовжує зростати. Близько 18,2 відсотка мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, і багато з них перенесуть цю вагу в дорослому віці, піддаючи їх ризику діабету, хронічних захворювань серця або інших серйозних захворювань.

Харчування здорової дієти, регулярні фізичні вправи та відмова від куріння та вживання алкогольних напоїв можуть не стати несподіванкою в прагненні до самопочуття, але це простіше сказати, ніж зробити. Для більшості людей будь-який тип зміни способу життя може стати проблемою.

Доктор Адігопула каже, що вона часто бачить це на своїй практиці, але це можна зробити.

"Коли сім'ї вирішують схуднути разом, ми бачимо найкращі результати", - каже вона. "Коли батьки регулярно займаються фізичними вправами та приймають здоровий спосіб життя, це приносить користь всій родині".

Ось чотири поради, які вона пропонує батькам та вихователям, щоб допомогти дітям підтримувати здорову вагу:

    Зменште споживання фаст-фуду та перероблених продуктів. Ці продукти містять більше калорій, цукру та солі, що може схуднути на кілограми для дітей та дорослих.

Спробуйте з’їдати п’ять порцій свіжих фруктів та овочів щодня. Фрукти та овочі містять поживні речовини, необхідні організму дитини для росту.

Відкрийте для себе myplate.gov, програму, яка пропонує ідеї та поради щодо пошуку стилю здорового харчування, що включає п’ять груп продуктів.

  • Заохочуйте свою дитину брати участь у захоплюючих заходах і спонукайте їх рухатися щонайменше 45 хвилин щодня.