Якщо вам доводиться вибирати дієту або робити вправи Shape Up ChurchShape Up Church

Якщо вам потрібно вибрати: дієта або фізичні вправи?

Дослідження показують, що коли ви присвячуєте свою енергію розробці однієї здорової звички, ви витрачаєте менше часу на інші здорові звички. Тож якщо вам доводиться вибирати, що важливіше: дієта або фізичні вправи?

Я б не сперечався ні з тим, ні з іншим. Працюючи із сотнями чоловіків та жінок по всій країні, справжніми історіями успіху є не ті, хто присвятив себе дотриманню однієї конкретної дієти або хто відвідує тренажерний зал так релігійно, як вони вимовляють свої вечірні молитви. Ні, найкращі історії успіху - у тих, хто працював, щоб думати про себе по-іншому, хто прагне бути здоровим на основі любові до себе і сильних цілей. Більше, ніж дієта або режим фізичних вправ, вам потрібна вагома причина, щоб досягти успіху в здоровому способі життя. Отримавши це, вам залишається лише вибрати метод, за допомогою якого ви будете його застосовувати.

Що повертає нас до вихідного питання: дієта чи фізичні вправи? Звичайно, обидва найкращі
відповідь, особливо при поєднанні здорової повноцінної дієти з високою інтенсивністю
тренування (як при тренуванні BURST). Однак шість нових досліджень (опублікованих у Psychological Science) показують, що люди, які вважають дієту найважливішим фактором контролю своєї ваги, як правило, мають нижчий ІМТ, ніж люди, які вважають, що фізичні вправи - це відповідь.

Теорія полягає в тому, що тренажери, як правило, переоцінюють калорії, які вони спалюють, виконуючи вправи, і їдять більше. Однак численні дослідження показали, що зміна дієти є більш ефективною. Я стверджую, що зміна способу життя ще ефективніша, починаючи зі слів, якими ви щодня думаєте про себе.

Не спокушайтеся повністю викидати вправи - це життєво важливий компонент успішної подорожі для схуднення і важливий для підвищення щільності кісткової тканини у жінок, полегшення депресії та розладів настрою та поліпшення довголіття.