Як створити домашній засіб для дешевих

Ласкаво просимо до співпраці між Mint та Brewing Happiness. Я Хейлі, дівчина, яка стоїть за Brewing Happiness - блог про святкування маленьких здорових рішень, які ми робимо у своєму житті, разом із рецептами для всіх! Я тут, щоб дати вам поради щодо здорового, щасливого життя з обмеженим бюджетом.

Січень - сезон сокоочищення, детоксикації їжі та членства в спортзалі. Ми всі хочемо розпочати рік, почуваючись щасливішим та здоровішим, ніж будь-коли. Хоча наміри великі, ціни на ці "очищення" можуть бути величезними.

Правда в тому, що навіть якщо п’ять соків протягом п’яти днів змушують вас почуватися чудово - це не обов’язково найкраще для вашого організму. Не потрібно підживлювати своє тіло, щоб почуватися здоровим. Справжнє очищення повинно виглядати менш як дієта, а більше як завантажувальний табір, який допоможе оздоровити кишечник, травлення, харчування та загальне самопочуття.

Ось у чому полягає ця програма, яку я зібрав: харчуватися таким чином, щоб вилікувати шкоду, спричинену звичками у святковій їжі. Це дводенна програма, хоча ви можете сміливо поширювати її на тижневу програму, якщо хочете! Я б навіть порадив застосувати деякі з цих звичок у своєму житті на тривалий термін. Це допоможе вашому тілу відчувати, що це найкраще в усі часи!

Нижче я навів план харчування на дводенне очищення, разом із розподілом витрат для вас. По-перше, я подумав, що надам вам деякі рекомендації щодо детоксикації, щоб ви могли навчитися перевагам плану або навіть зробити самостійне очищення на основі цих правил.!

Як створити домашній засіб для дешевих

# 1 Виріжте три найбільші запальні продукти - глютен, молочні продукти та цукор.

Усі ці три категорії можуть викликати запалення в кишечнику, розмивати слизову оболонку шлунка, викликати проблеми з травленням, збуджувати алергію тощо. Не дивно, що це також ті продукти, які ми, як правило, їмо найбільше під час свят. Тож перерва в цих трьох категоріях дасть вашому кишечнику час, щоб вилікуватися природним чином, полегшуючи травлення.

# 2 Змініть спосіб вживання кофеїну.

Я б запропонував повністю відмовитися від кофеїну, особливо якщо ви робите лише дводенне очищення. Однак, якщо для вас це не варіант, рекомендую пити каву лише ПІСЛЯ сніданку, наповненого корисними жирами. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, щоб кофеїн не впливав різко на рівень цукру та гормонів.

# 3 Збільште споживання здорового жиру.

Здорові жири - чудовий спосіб стабілізувати рівень цукру в крові і довше тримати почуття ситості. Оскільки це очищення не є дієтою, немає необхідності постійно відчувати голод. Здорові жири можуть допомогти запобігти цьому, допомогти енергійно збудити ваше тіло та змусити вас почуватися здоровими та щасливими!

No4 Додавайте ферменти у свій щоденний полк.

Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, яблучний оцет та комбуча, наповнені пробіотиками, а тому можуть надзвичайно допомогти травленню. Я настійно рекомендую їсти або пити невелику склянку або 1 столову ложку закваски приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Це дозволить вашому організму перетравити вашу їжу і ввібрати всі поживні речовини під час їжі.

No5 Їжте ВСЕ ЗЕЛЕНІ.

Оскільки ваше тіло готове до того, щоб воно могло перетравити і ввібрати всі поживні речовини, які ви вживаєте під час цього очищення, настав чудовий час збільшити кількість вживаної зелені. У підсумку ви отримаєте більше заліза, фолієвої кислоти, калію, магнію тощо, ніж зазвичай, і ви отримаєте почуття, як мільйон доларів.

Приклад меню

СНІДАНОК - 10,84 дол. США усього/5,42 дол. США на день
- Тепла лимонна вода за 30 хвилин до сніданку
- Чорничний мигдаль на ніч Овес
ЛАНЧ - $ 12,33 загалом/$ 6,17 день
- 5 хвилин Faux Kombucha, пити за 30 хвилин до їжі - 5,98 доларів США, 1,50 доларів за напій
- Суп із зелені та фенхелю - рецепт скоротити навпіл, рецепт для очищення протягом 2 днів -Загалом 9,33 дол. США, 4,67 дол. За миску
ВЕЧЕРЯ - $ 27,10 загалом/$ 13,50 день
- 5 хвилин Faux Kombucha, випили за 30 хвилин до їжі
- Обгортання салату з солодкого тайського чилі - $ 24.02 загалом, $ 12.01 день АБО хрусткі помаранчеві обгортання з тофу - $ 24,17 загалом, $ 12,10 день

ЗАГАЛЬНА ВАРТІСТЬ: $ 50,27 загалом/$ 25,14 день

Оцінки цін на кожен рецепт базуються на цінах у моєму місцевому Whole Foods у Нью-Йорку, тому вони можуть відрізнятися залежно від вашого місцезнаходження. Вони не включають ціну на “комори”, як оливкова олія, спеції, мед тощо. Точна вартість буде змінюватися залежно від цих елементів. Я також передбачив це «очищення» на два дні, але реально це дозволить достатньо їжі для однієї людини на 3 дні, якщо ви хочете.

Коли ви порівнюєте цей план харчування з очищенням соку вартістю 100 доларів, яке змусить вас почуватись голодними та сумними, вибір очевидний! Створити здоровий детокс для себе вдома набагато простіше і дешевше.

Бажаю здоров’я та щастя у цьому новому році!

Слідуйте далі!

Протягом наступних кількох місяців я буду висвітлювати різні способи бути здоровим за бюджетом. Слідкуйте за ними і тим часом перейдіть до «Пивоваріння щастя», щоб отримати натхнення для здорових рецептів!