Якщо я можу зробити дієту, щоб схуднути, навіщо робити вправи?

Ну, одна з причин полягає в тому, що дієти - це не весело, а вправи - це! Існує безліч досліджень, які показують, що дієти не є ефективним засобом для тривалого схуднення. Як не дивно, але для переважної більшості людей, які втрачають вагу, дієти - це лише короткострокове виправлення. З часом вони не тільки повертають втрачену вагу, але й часто повертають більше. Хоча фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути, зберегти свою вагу або перетворити жир на м’язи (що здоровіше і спалює більше калорій), справа не в цьому. Отже, наша відповідь на ваше запитання: якщо я можу схуднути на дієті, навіщо робити вправи, тому що фізичні вправи - це здоровий та веселий спосіб життя!

Навіщо робити вправи?

З фізичними вправами пов’язано багато переваг. Ось лише декілька:

Природний максимум: Вправи не лише мають фізичну користь, але й емоційні. Коли ми тренуємось, наш мозок виділяє ендорфіни, які виробляють спокійне, щасливе почуття; може допомогти зменшити депресію; підвищення самооцінки; і допоможе вам краще спати. Знання того, що ви б'єте ногами, також підвищує впевненість у собі та гордість почуттям досягнення, яке ви отримуєте вправою.

Вага: Вправа може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу. Люди, які займаються фізичними вправами, спалюють більше калорій і розвивають тонус м’язів, тому вони, як правило, виглядають здоровішими.

Здоров’я: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик розвитку певних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, що може призвести до інсульту та серцевих захворювань, а також діабету 2 типу.

Здорове старіння: Жінки з віком схильні до розвитку остеопорозу, а це означає, що їх кістки стають крихкими, збільшуючи шанс отримати травми. Вправи на обтяження, включаючи стрибки, біг або швидку ходьбу, допомагають підтримувати міцність кісток.

Багато форм вправ

Вправи бувають різних форм, і тут у Urban Vybe ми пропонуємо якомога більше форм! Ви можете не вважати йогу формою вправ, але вона є. Ми також пропонуємо їзду на велосипеді, Кардіо Барре, Хіп-хоп, Пілатес, Табата, Кік-бокс тощо. Для кожного є щось, а для тих, хто любить все, дуже багато.