Я випивав галону води на день протягом місяця, і я спокійніший і менш тривожний, ніж будь-коли

Як редактори POPSUGAR, ми самостійно підбираємо та пишемо про речі, які ми любимо, і думаємо, що вам теж сподобаються. POPSUGAR має партнерські та рекламні партнерські стосунки, тому ми отримуємо дохід від спільного використання цього вмісту та від вашої покупки.

Я можу зрозуміти, коли я недостатньо зволожуюся, тому що приблизно раз на день трапляється таке: я відкриваю пляшку з водою, роблю пару ковтків і зливаю три чверті пляшки. Я не усвідомлюю, наскільки я спраг, поки пляшка біля моїх губ і моє тіло не кричить: Стривай, вода! Це те, чого ми чекали!

Я багато читав про хороші речі, які можуть трапитися, коли ви п'єте більше води, починаючи від схуднення і закінчуючи покращенням шкіри, але я вирішив почати пити галону на день, бо, відверто кажучи, відчував спрагу. Я міг сказати, що мені потрібно пити більше води, і це напружувало мене і робило мені фізично незручним. Я постійно пересихав і відчував втомленість, посмикування та нездатність зосередитися. Я не міг сказати, скільки цього було пов’язано з зневодненням та іншими факторами, наприклад, недосипанням, але я вважав, що пити більше води було б гарним місцем для початку. Я обміняв у своїй HydroFlask пляшку з водою H20 Coach Gallon (22 долари) і вирішив подивитися, що буде.

Не всі люблять виклик на день, але я негайно взявся за це. З одного боку, мені потрібно було наповнювати цього цуценя раз на день, а це означало, що я не міг відкладати зволоження, тому що моя пляшка порожня. (Це було величезною перешкодою для того, щоб я пив більше води: я ненавидів зупинятися посеред завдання, щоб поповнити пляшку.) З більшою пляшкою я наповнював один раз на день і не мусив турбуватися про це до наступного вранці.

З такою межею зручності, мені насправді не було так важко випивати галон щодня. Моя пляшка мала мітки часу, щоб тримати мене на шляху (тому я не штовхав ні чверті галону щовечора). Я не почував себе незручно чи неприємно з цією рідиною всередині мене. Я точно не відчував такої спраги. Хоча я не можу сказати, що я втратив купу ваги або що, залишаючись гідратованим, мої прориви раптово випаровуються, моє тіло, здавалося, добре реагувало (насправді, краще, ніж я очікував) на таку кількість гідратації.

Але найбільший ефект, як не дивно, був не фізичний.

Як вживання галон води на день допомогло моєму психічному здоров’ю

Вживання такої кількості води створювало "мікроперерви" протягом дня. Залишатися за графіком з моєю водою означає робити ковток кожні 10 хвилин або близько того. Ці крихітні мікро-перерви - всього за пару секунд, відірвавшись від екрану та зосередившись на воді, а не на роботі, - стали швидкими моментами розслаблення, розпорошеними протягом дня. Я міг зробити пару ковтків, відкласти пляшку, поглянути у вікно, перевести дух, а потім повернутися до роботи, відчуваючи себе бадьорим фізично та психічно. Я би випив води, скинувся і повернувся до роботи. (І якщо мені потрібна була довша перерва, часті поїздки у ванну допомогли в цьому).
Це було одне менше, про що мені довелося турбуватися. До цього експерименту підтримання гідратації було лише черговим елементом у нескінченному списку справ. Це змусило мене відчувати себе більш напруженим і перевантаженим, а також фізично незручним від зневоднення. Дотримання цього експерименту назавжди позначило цей пункт у списку. І це приємно: кожен раз, коли я п’ю напій, я сприяю досягненню мети. Це робить інші справи, які я хочу досягти сьогодні, набагато більш здійсненними.
Я відчуваю себе більш зосередженим. Коли я переживаю напружене завдання, я починаю тягнутись до перекусу - не тому, що я голодний, а тому, що мені потрібна перерва та додаткова стимуляція, як смак, щоб тримати мене зосередженим. Тепер, перш ніж я розірву концентрацію і з'їм закуску, яку я не дуже хочу, я вип'ю води. Смаку немає, а лише відчуття та крихітна перерва переглядають і освіжають мене, щоб я міг зосередитися на порушеній задачі.
Чим більше я зволожений, тим спокійніше я почуваюся. Якщо вживати стільки води, моє тіло відчуває себе більш стійким і менш звивистим. З цього спокійного фізичного базового рівня я відчуваю себе готовим вирішити всі важкі завдання дня. Насправді, у дні, коли я не випиваю весь галон, я відчуваю себе знесиленим як фізично, так і психічно: фізично спраглий, ментально більш напружений і несамовитий щодо того, щоб щось зробити.

Дослідження показують, що вживання більше води пов’язано з меншим ризиком виникнення тривоги та депресії. З мого досвіду ці позитивні наслідки підтвердились: вживання більшої кількості води зробило мене спокійнішим та зосередженішим, одночасно придушуючи моє відчуття стресу та тривоги. Це ще одна причина зробити гідратацію пріоритетом, навіть якщо ви не щодня витрачаєте цілий галон.