Якщо їсти один авокадо на день, це може допомогти швидко спалити жир на животі?

Гугл - продукти для боротьби з жиром на животі - і ви за миг отримаєте колосальні 13 мільйонів результатів. Залежно від прочитаного, що завгодно, від арахісового масла, бананів до місо та зеленого чаю, робить виріз - роблячи світ збивання талії трохи заплутаним.

Однак однією їжею, яка з’являється знову і знову, є скромний авокадо (так, причина, за якою тисячоліття нібито ніколи не зможуть собі дозволити позику на житло). Деякі люди стверджують, що вживання в їжу стільки ж авокадо щодня - це випробуваний і вірний спосіб допомогти скинути кілограми. Але чи насправді це правда, чи просто вантаж гуаку? Ось ваша відповідь, схвалена дієтологом.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

Товари на avo

Любителі авокадо, не лякайтесь - ваш заповітний аво вам дуже гарний. Запакований корисними мононенасиченими жирами, авокадо є переможцем, маючи на увазі здоров’я серця та мозку. Вони також є джерелом клітковини, пропонуючи 10 грамів на авокадо (FYI, це приблизно 35 відсотків потреб усього вашого дня).

Це поєднання здорових жирів та обожнюючих кишечник клітковини, що знищує голод, може бути дійсно хорошою справою, коли ви намагаєтеся схуднути, тому що менш пекучі = менш безглузді походи на кухню. # Перемога.

І це ще не все. Авокадо забезпечує потрапляння калію для роботи серця та м’язів, а також вітамін С для підтримки вашої імунної системи та вітамін Е., плюс що ви отримуєте дозу поліфенолів, а також бета-каротин, лютеїн та зеаксантин. які підтримують здоров’я очей. Avos починає звучати як справжній харчовий полівітамін, правильно?

Чи може авокадо насправді допомогти вам схуднути?

Тепер для перевірки реальності: немає жодної їжі, яка чудом помітила б зменшення небажаної ваги. Повторюю: немає такого поняття, як чарівна паличка. Зрозумів? Добре.

Маючи на увазі спалювання жиру на животі, найголовніше - це контроль порцій. Якщо втрата ваги - це ваша гра, вам потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте, щоб створити дефіцит енергії та схуднути - і разом з цим буде слідувати лінія талії тримера.

Тепер повернемось до авокадо. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що авокадо пропонує пристойну порцію калорій - насправді близько 400 на авокадо. Якщо поставити це на перспективу, це еквівалентно маленькій їжі, тож, висіваючи цілий авокадо на день поверх звичних страв, дійсно може збільшити споживання калорій. не ідеально.

Це не означає, що вони не можуть бути частиною дієти для схуднення. Як я вже говорив раніше, авокадо пропонує комбінований голод здорових жирів та клітковини, тому він дійсно може допомогти утримати відчуття голоду.

Я б закликав вас вибрати лише чверть авокадо на день (так, набагато менше, ніж вас зазвичай подають на полуденок!). Таким чином, ви зможете пожинати все добро і смак, які пропонує авокадо, але розумнішою порцією в 100 калорій - і ваша талія вдячна вам за це.