Продукти, що спалюють жир на животі: Їжте перець хабанеро, щоб швидше схуднути

ЇЖА, ЩОГО СПАЛЮЮТЬ такі продукти, як перець хабанеро, може дати вам додатковий невеликий поштовх до ваших цілей щодо схуднення.

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Відомо, що деякі продукти харчування мають специфічні ефекти, які допомагають спалювати калорії під час жування.

Однією з найвідоміших продуктів, що спалюють жир, є червоний перець.

Але, пропонуючи сотні сортів, дієтолог Кассандра Барнс пояснює, чому деякі краще допомагають тобі перемогти удару, ніж інші.

Вона пояснила: “Червоний перець містить різну кількість капсаїцину, який є природною речовиною - без кольору, запаху та смаку.

Пов’язані статті

Їжа, що спалює жир: їжте перець хабанеро, щоб швидше схуднути

"Це викликає відчуття печіння на слизових оболонках, надаючи гострої їжі тепло, і стимулює ваше тіло, допомагаючи спалювати калорії та покращуючи окислення жиру".

Найвищий рівень капсаїцину міститься в перці хабанеро, за словами Кассандри, яка зазвичай має рейтинг приблизно від 100 000 до 300 000 теплових одиниць Сковіля.

Але болгарський перець, який має оцінку лише 0 або 1 за шкалою Сковіля, не містить значної кількості капсаїцинів.

"Оскільки червоний болгарський перець не має тепла, більшість людей вважають його більш сприятливим завдяки своїй солодкості", - додала Кассандра.

Їжа, що спалює жир: перець може допомогти покращити окислення жиру

Пояснення планів дієт

Дієтні плани для схуднення: від Аткінса до Палео.

Палео, Дуркін та Аткінс, пояснювали найпопулярніші дієти

Їжа, що спалює жир: Грейпфрут, як було показано, стримує апетит

“Вони містять високий рівень вітамінів і є живильним доповненням до будь-якої дієти.

"Однак вживання червоного болгарського перцю не покращить спалювання жиру, на відміну від вживання іншого червоного перцю".

Але перець - не єдиний відомий засіб для схуднення.

Дієтолог та фахівець із схуднення Лілі Сауттер (lilusoutternutrition.com) пропонує інші продукти, які можуть допомогти вам у вашій місії для схуднення.

Кіноа

Цей безглютеновий вуглевод наповнений білком. Коли білок поєднується з вуглеводом, це уповільнює швидкість надходження цукру з цього вуглеводу в кров. Це чудово підходить для збалансування цукру в крові, зменшення тяги до «швидкого виправлення» цукру та підтримки ситості. Все це важливо для схуднення.

Їжа, що спалює жир: мигдаль допомагає довше залишати вас ситішими

Кокосове масло

Кокосова олія складається з унікальних жирів, які називаються середньоланцюговими тригліцеридами, які, як було показано, посилюють метаболізм. Вони використовуються організмом як миттєве джерело палива на користь того, щоб зберігатись як жир. Дві великі причини їсти більше жиру, щоб втратити жир. Кокосове масло можна використовувати в процесі приготування їжі або навіть місцево як антибактеріальний, противірусний та протигрибковий засіб.

Грейпфрут

Грейпфрут - чудова суперпродукт, який допоможе перекласти ці зайві кілограми. Показано, що грейпфрут стримує апетит, а також знижує вихід гормону, що зберігає жир, інсуліну, що може призвести до втрати ваги.

Малина

У малині надзвичайно мало цукру, але вона все одно надзвичайно смачна. Цукор стимулює виведення нашого гормону запасу жиру інсуліну, тому низький вміст цукру в малині робить їх ідеальним вибором для схуднення.

Мигдаль

Мигдалю часто уникають через його високу калорійність, проте численні дослідження показали, що вони насправді можуть допомогти нам схуднути. Ті, хто споживає жменю мигдалю на день, як правило, худнуть більше, ніж ті, хто його не має. Їх високий вміст білка та здоровий жир відповідають за те, щоб ми довше були ситі, що призвело до нижчого загального споживання калорій протягом дня.