Які вітаміни корисні для шкіри при екземі

Атопічний дерматит (екзема) - це стан, при якому шкіра червоніє і свербить. Це часто зустрічається у дітей, але може виникнути в будь-якому віці. Атопічний дерматит - це тривалий стан, який може загостритися залежно від певних причин, таких як вплив навколишнього середовища, погода та їжа. Це пов’язано з астмою або алергічним ринітом, отже, атопічна тріада. Атопічний дерматит (АД) може спостерігатися приблизно у 10,7% дітей у Сполучених Штатах. У цій статті ми обговоримо, які вітаміни корисні для шкіри при екземі.

В даний час лікування не існує, АЛЕ є хороші варіанти лікування та заходи самообслуговування, які можуть позбавити від свербіння і, можливо, навіть запобігти спалаху. У цій статті ми обговоримо вітаміни та добавки, які можуть допомогти екземі. Ця дискусія посилається на багато дослідницьких статей.

екземі

Зміст

Природні добавки, які можуть допомогти при екземі

Існує багато вітамінів та добавок, включаючи вітамін А, С, D, пробіотик, пребіотик, олію примули вечірньої, риб’ячий жир, кверцетин та цинк. Я обговорю, чи є дані про це, допомагають екземі чи ні. Я знаю, що там багато дискусій, але важливо поглянути на дослідження та факти, перш ніж приймати рішення про їх споживання. Як завжди, будь ласка, обговоріть це зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового лікування.

ВІТАМІН D

Існує кілька наукових досліджень, які показали можливий зв’язок між дефіцитом вітаміну D та екземою. Загальновідомо, що дефіцит вітаміну D може вплинути на здоров’я кісток, але вплив стану вітаміну D на інші стани здоров’я дуже суперечить у багатьох галузях медицини, включаючи алергію та імунологію.

Добавка вітаміну D для зняття симптомів екземи

Є дані, що симптоми екземи можуть покращитися при застосуванні пероральних добавок вітаміну D - 1000 МО вітаміну D протягом 1 місяця, у дітей віком від 2 до 17 років.

Для дорослих пероральна добавка вітаміну D у кількості 1600 МО на день протягом 60 днів показала значне поліпшення тяжкості атопічного дерматиту/екземи.

Пробіотики та пребіотики

Якщо ви все ще цікавитесь, які вітаміни корисні для шкіри при екземі? Продовжуйте читати. Є також добавки (наприклад, пробіотики), які можуть допомогти екземі.

Ваше тіло наповнене як «хорошими», так і «поганими» бактеріями. Пробіотики вважаються «хорошими» бактеріями, оскільки вони допомагають підтримувати здорову травну систему.

Залежно від дієти, ви, мабуть, уже вживаєте продукти, що містять пробіотичні бактерії. Вони зазвичай містяться в йогуртах, яблучному оцті та темному шоколаді. Пробіотики також можна приймати як добавки у формі таблеток або порошку.

Вважається, що додавання хороших бактерій у свій раціон може обмежити або зменшити кількість спалахів екземи.

Продукти, багаті пробіотиками, включають:

  • кефір
  • культурні овочі, такі як квашена капуста та кімчі
  • комбуча
  • місо
  • темпе
  • сирий сир
  • яблучний оцет
  • темний шоколад

Якщо ви приймаєте пробіотичні добавки, ви можете відчувати менше розладу шлунку, якщо приймати його з їжею.

Пребіотики

Пребіотики - це продукти харчування або добавки, які допомагають пробіотикам. Звідси PRE, оскільки він є попередником пробіотика. У двох словах, це не засвоювані інгредієнти, які стимулюють ріст хороших кишкових бактерій.

Пребіотики часто мають форму олігосахаридів. Вони можуть виникати природним шляхом у великих кількостях (як у грудному молоці) або можуть додаватися як дієтичні добавки до їжі, напоїв та дитячих сумішей. Харчові волокна та інулін, що містяться в деяких овочах, також можуть вважатися пребіотиками.

Пребіотики при лікуванні екземи

Пребіотики не були широко вивчені при лікуванні екземи. Загалом, існує не так багато доказів, що підтверджують лише пребіотики при екземі.

Олія примули вечірньої

Примула вечірня - рослина, яка походить із Північної Америки, але також росте в Європі. Свою назву вона отримала завдяки жовтим квіткам рослини, які розпускаються ввечері. Олія надходить із насіння рослини. Олія примули вечірньої містить омега-6 жирну кислоту та гамма-ліноленову кислоту (GLA). Олія випускається в капсулах, які ви приймаєте всередину.

Є багато досліджень, що оцінюють ефективність пероральних добавок гамма-ліноленової кислоти при атопічному дерматиті, але результати суперечливі. Найбільші та найкращі повідомлення про дослідження не показали переконливих доказів будь-якої користі.

Британське агентство з контролю за лікарськими засобами прийняло рішення про відкликання ліцензії на препарат від екземи.

Риб'ячий жир

Риб'ячий жир багатий на омега-3 жири ейкозапентаеновою кислотою (EPA) та докозагексаєновою кислотою (DHA), які, як було показано, зменшують запалення кількома способами, включаючи пригнічення вироблення запального білка.

Через протизапальний потенціал риб’ячого жиру, деякі дослідження продемонстрували, що ця добавка може також забезпечити велике полегшення пацієнтам з екземою, хоча для обґрунтування цієї потенційної користі потрібні більші дослідження.

Риб’ячий жир можна вживати через лосось, палтус, скумбрію та сардини. Однак зауважте, що іноді риба може спричинити спалах екземи, якщо ця людина має алергію або чутливість до риби.

Рослинне джерело омега-3 жиру включає насіння конопель, лляне насіння, лляне масло і волоські горіхи. Знову ж таки, вони можуть спалахнути екзему, тому використовуйте з обережністю. Мої діти добре переносили насіння конопель.

Кверцетин

Кверцетин (флавоноїди) - це природна хімічна речовина, яка присутня у багатьох фруктах, овочах та зернових.

Це один з найбільш поширених в раціоні антиоксидантів і відіграє важливу роль у допомозі вашому організму в боротьбі з пошкодженнями вільними радикалами, які можуть бути пов’язані з хронічними захворюваннями.

Крім того, його антиоксидантні властивості можуть допомогти зменшити запалення, симптоми алергії та кров’яний тиск.

(ПОПЕРЕДЖЕННЯ - Наукова бесіда, пропустіть цей параграф, якщо вас не цікавить) - Кверцетин ефективно пригнічує секрецію гістаміну та прозапальних маркерів. Завдяки цьому він може допомогти хворим на екзему, зменшивши запалення та реакції на харчову алергію.

Їжа, яка є хорошим джерелом кверцетину:

  • каперси
  • перець - жовтий і зелений
  • цибуля - червона і біла
  • цибуля-шалот
  • спаржа - варена
  • вишні
  • помідори
  • червоні яблука
  • червоний виноград
  • брокколі
  • червоний листовий салат
  • ягоди - всі види, такі як журавлина, чорниця та малина

Цинк є важливим елементом, що міститься у всьому організмі, важливим для функціонування вашої імунної системи та метаболізму.

Деякі дослідження, схоже, показують, що цинк може допомогти при симптомах екземи.

Цинк має протизапальні властивості і збільшує обробку шкірної рани новим епітелієм. Також паста з оксиду цинку здавна застосовується як заспокійливий та протисверблячий засіб. (Тобто крем від висипу під пелюшкою)

Немає вагомих доказів щодо перорального прийому цинку при екземі.

Чи викликає дефіцит вітаміну екзему?

Дослідження показують, що дефіцит вітаміну А може посилити екзему, але чи покращують екзему добавки вітаміну А, все ще досліджують.

Чи допомагає вітамін С екземі?

Неясно, чи корисний вітамін С хворим на екзему. Потрібно більше доказів.

Чи допомагає вітамін D при екземі?

На основі досліджень, представлених у цій статті, вітамін D виявляється корисним. Ось ще одна стаття про вітамін D та екзему (натисніть посилання, щоб дізнатись більше про користь вітаміну D)

Висновок

Є багато вітамінів та добавок, які можуть бути корисними при екземі. У цій статті обговорювались добре вивчені добавки. Є ще більше, і якщо ви зацікавлені в додатковій інформації, повідомте мене в коментарях нижче! Або не соромтеся зв’язуватися зі мною. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам відповісти на ваші запитання про те, які вітаміни та добавки корисні для шкіри при екземі.

Довідка щодо екземи!

Привіт! Я дуже рада, що ти тут! Мене звати Джеймі і я маю троє дітей з екзема (АКА атопічний дерматит). Дозвольте мені поділитися тим, що я зробив, щоб допомогти моїй свербіжній дитині від екземи!