Які найкращі варіанти для здорових нігтів?

Мері Парсонс, МС, Р.

Питання: Які поживні речовини важливі для здоров’я нігтів? Якщо у мене проблеми з нігтями, чи не вистачає мені поживної речовини?

Майже всі дефіцити поживних речовин, включаючи залізо, магній, цинк, селен, вітамін С, вітамін А, вітамін D та вітаміни групи В, мають прояви на нігтях. Широкий діапазон можливих станів ускладнює діагностику, тому важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником і в ідеалі з цим зареєстрований дієтолог для повної оцінки вашої унікальної ситуації.

Я впевнений, що багато наших читачів знайомі з великою кількістю домашніх засобів для оптимізації здоров’я нігтів, які ефективніші за інші! Поширена думка, що желатин може надавати зміцнюючу дію на м’які або ламкі нігті. Насправді організм метаболізує білок в желатині, як і будь-який інший білок, тому вам було б краще включити більше високоякісний білок джерела у вашому раціоні, такі як курка, риба, молочні продукти або яйця.

Загалом, найкращий спосіб правильно харчуватися для здоров’я нігтів - це збалансована дієта, багата на фрукти та овочі, докладаючи зусиль для споживання достатньо білка, і залишаючись гідратованим з великою кількістю води. Якщо ви переживаєте, що ваше харчування неповне, полівітаміни можуть допомогти заповнити прогалини. Також було показано, що добавки до біотину, одного з вітамінів групи В, позитивно впливають на здоров’я нігтів.