Яке харчування, якщо водієві гоночного автомобіля потрібно стати професіоналом?

якщо

Водію гоночного автомобіля потрібні сила та витривалість верхньої частини тіла. М’язи повинні ефективно працювати з повною потужністю протягом трьох-п’яти годин. Водіям потрібне збалансоване харчування, щоб подолати рівень стресу.

Поради щодо збалансованого харчування

Білки відомі як будівельний матеріал для м’язів. Вони допомагають у виробленні гормонів та діяльності нервових клітин. Водій гоночного автомобіля повинен мати пильний розум, щоб керувати автомобілем на високій швидкості. Для пильного розуму мозок потребує постійного надходження білка. Спортивні машини мають одну з найкращих автомобільних технологій. Під час руху потрібні концентрація та зосередженість. Цього можна збільшити, споживаючи у своєму раціоні зернові, насіння, горіхи та овочі.

Спортивні автомобілі мають одні з найкращих автомобільних технологій. Під час руху потрібні концентрація та зосередженість. Цього можна збільшити, споживаючи у своєму раціоні зернові, насіння, горіхи та овочі. Їжа, багата білками, дозволить вам залишатися фізично активними під час перегонів.

Здорові жири, такі як омега-3, моно та поліненасичені жири, є дуже важливими. Вони необхідні для нормальної роботи нервової системи під час водіння. Вживайте авокадо, кокосове масло та горіхи для здорових жирів.
3. Вуглеводи

Вуглеводи забезпечують енергію нейронів. Водії гоночних автомобілів люблять такі продукти, як макарони, фрукти, овочі та цільнозернові продукти. До цільнозернових джерел належать коричневий рис, гречка, 100% хліб з цільної пшениці та лобода. Вони також забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною. Перед тренуванням споживають вуглеводи, такі як квасоля, сочевиця, листові овочі, яблуко та вишня.

Перед тренуваннями водії повинні споживати такі вуглеводи, як квасоля, сочевиця, листові овочі, яблука та вишня. Після тренування споживайте продукти з високим вмістом шлунково-кишкового тракту (глікемічний індекс), такі як хліб, гарбуз та банан.


4. Пийте достатньо води

Водії гоночних автомобілів повинні регулярно пити воду, щоб забезпечити їх зволоження. Ви, як правило, втрачаєте вагу тіла від потовиділення під час перегонів. Якщо ви зневоднені під час перегонів, це може призвести до багатьох серйозних проблем. Ви можете відчути зниження розумової настороженості, втоми, повільної реакції та помилок водіння.

Під час змагань споживайте білкові коктейлі, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Підтримуючи зволоження у великий день, ви не зможете знепритомніти чи захворіти. Також пам’ятайте, що завжди починайте свій день з пиття багато води.

5. Мінерали та вітаміни

Щоб бути професійним водієм, потрібні продукти, багаті вітаміном А, В, С та Е. Калій, цинк, хром та магній також повинні бути частиною вашого раціону. Вони потрібні для енергії та фізичного тонусу.

Харчові рекомендації для водіїв гоночних автомобілів

Водій повинен їсти через кожні три-чотири години. Це допомагає підтримувати рівень інсуліну. Це сприяє розумовому та фізичному відновленню під час довгих годин водіння. Не вживайте солодких напоїв, таких як сода, сік, крижаний чай та лимонад. Вони можуть спричинити дистрес з боку шлунково-кишкового тракту, як зниження працездатності або діарею під час руху.

Ви можете швидко набратися енергії, споживаючи батончики харчування на короткій піт-зупинці, перебуваючи на трасі гоночного автомобіля. Вибирайте легкозасвоювану їжу і не вживайте важку жирну їжу в середині дня. Я сподіваюся, що ці поживні поради допоможуть на Вашому шляху кар’єри стати професійним водієм гоночного автомобіля.