Як зробити руки товщі

Останнє оновлення: 25 серпня 2020 року

Ця стаття була співавтором Шири Цві. Шира Цві - особистий тренер та інструктор з фітнесу, має понад 7 років досвіду особистого тренування та понад 2 роки очолює відділ групових тренувань. Shira сертифікований Національним коледжем професіоналів фізичних вправ та Інститутом фізичного виховання та спорту Орде Вінгейт в Ізраїлі. Її практика базується в районі затоки Сан-Франциско.

У цій статті наведено 15 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 92 844 разів.

У вас маленькі в’ялі руки з невеликим м’язом? Якщо ви їсте їжу з високим вмістом білка і щодня витрачаєте якийсь час на тренування, ви можете швидко отримати великі м’язисті руки! Багатьом корисно займатися в тренажерному залі, але також дуже легко займатися вдома, не маючи жодного обладнання. Поки ви часто і безпечно тренуєтесь, ви досягнете своїх цілей набагато швидше, ніж ви думаєте!