Пошук здорового балансу в цей святковий сезон!

Я повертаю це з минулого Різдва в блозі - просто занадто добре, щоб не ділитися ними, особливо тому, що всі ми знаємо, що свята приносять багато турботи та спокуси, коли справа стосується їжі - особливо якщо ви намагаєтесь досягти цілей щодо схуднення або підтримувати здорову вагу.

Коли наступають святкові дні, так часто можна спостерігати ставлення обмеження та самопокарання за поблажливість, потім більше ненависті до себе та просто порочний цикл цього. Тож моє рішення полягає в тому, щоб спробувати заохотити всіх намагатись усіма силами адаптувати позитивне ставлення та знаходити рівновагу у сезон відпусток - сподіваємось, роблячи це, кожен все одно може по-справжньому насолоджуватися всім, що приходить із сезоном, але зберігати межі та баланс роблячи це!

Отже, як нам знайти баланс?

1. Прийміть неминуче. Якщо ви не плануєте залишатися вдома, як відлюдник, вас, швидше за все, обстріляють ласощами, солодощами, шоколадами, закусками, чіпсами, горіховими сумішами, всіма смачними і трохи поблажливими. Це станеться, насправді немає можливості врятуватися від цього. Тож, не будьте невігласом і робіть вигляд, що цього просто не трапиться, тоді почувайтеся погано, коли будете печерою ... натомість складіть ігровий план, як боротися з цими спокусами і ... так, тримайте рівновагу.

2. Мати "безпечну зону". Ви не будете ЖИВИТИ на різдвяній вечірці у сезон відпусток, хоча може здатися, що у вас є 1000, щоб взяти участь, у вас все ще є своя домашня база, зона безпеки, місце, де ви можете планувати, що їсте, і контролюйте, що ви їсте та насолоджуєтесь! Отже, постарайтеся зробити все, щоб ваш будинок був здоровим притулком (якщо ви влаштовуєте вечірку, почекайте до дня, щоб придбати ласощі, і відправляйте їх разом з гостями, коли вони від’їжджають!) І їжте найкраще, поки ви там! Не спокушайте себе ще більше, просто сидячи вдома, маючи на прилавку Тоблероне або Горщик із золотом на журнальному столику - збережіть ці спокуси на виїзд і розбирайтеся з ними там!

3. Дотримуйтесь звичного режиму протягом дня. Не «економте місця», щоб випити на вечірці чи зборах, тоді ви справді налаштовуєтесь на дурі! Це не тільки виводить з балансу, але і абсолютно непродуктивно. Ви в основному сигналізуєте своєму тілу, щоб він зберігав кожну маленьку калорію від того запою, який у вас є на вечірці, а не спалював його, і ви, швидше за все, з’їсте навіть БІЛЬШЕ, ніж якщо б просто їли нормально протягом дня до вечірки. Їжте сніданок, закуски, обід, і до того моменту, як ви потрапите на свою вечірку, ви вже не будете балувати себе, як, якби їхали туди ненажерливими. Крім того, кількість споживаної вами їжі також не буде автоматично перекинуто в накопичувач жиру!

4. Залишайтеся зволоженим (з H20!). Безсумнівно, для тих, хто п’є, споживання алкоголю зростає навколо свят. Різдвяне задоволення, так? Якщо ви не любите пити, я впевнений, що ви захоплюєтесь яйцем, пуншем та іншими висококалорійними неалкогольними бевами! У будь-якому випадку, це порожня кількість порожніх калорій і запрошення на серйозне утримання води. Отже, я не кажу, що не пийте ні спеціального напою, але збалансуйте його великою кількістю води! На кожен алкогольний (або спеціальний) напій, який ви споживаєте, випивайте 2 склянки (великі склянки) води! Ви будете залишатися приємним і зволоженим, уникати затримки води (і неприємного похмілля) і споживати менше порожніх калорій!

5. Залишайтеся активними! Те, що це канікули, не означає, що пора також відпочити від фізичних вправ. Швидше за все, ви будете споживати трохи зайвих калорій разом зі спеціальними трапезами та частуваннями, тому ще важливіше дотримуватися гарних рутинних вправ. До того ж ви просто почуватиметеся краще за це! Коли ви тренуєтесь, не думайте про це як про покарання, тому що потурали, а вважайте це ставленням до свого тіла з любов’ю, тому що ви ЛЮБИТЕ своє тіло і все, на що воно здатне!

6. Потурайте! Так, це правильно ... потурайте! Різдво та Новий рік приходять лише раз на рік, і ви можете частуватися! АЛЕ, залишайтесь відповідальними! Не спускайся з рокерів! Якщо ви хочете десерт або шоколад, прийміть невелику кількість і смакуйте його. Якщо ви хочете картопляне пюре, задушене підливою ... зробіть це, лише невелику порцію, то, можливо, пропустіть булочку! Якщо ви підете на це з позицією "НІ, НІ, НІ, я не можу", якщо ви не тверда-божевільна-сила-воля-суперженка-чоловік, ви поглинетеся, тоді ви просто закінчите почуваюся погано з цього приводу. Знайдіть баланс, маючи тут кілька додаткових матеріалів і кажучи, що я передам кудись ще.

7. Не хвилюйтеся на пару фунтів. Звичайно набирати кілька за канікули, але повірте мені, якщо ви не надто переборбуєте, ви, мабуть, набрали кілька фунтів ваги, і це вимкнеться за тиждень-два. Не думайте, що ви набрали кілька кілограмів чистого жиру всього за кілька днів, організм насправді не працює так, це буде затримка води. Тож не відставайте від тренувань, поверніться до звичного режиму харчування, і ваше тіло позбудеться тих кількох зайвих кілограмів!

Я відчуваю себе озброєним і готовим взяти участь у цьому святковому сезоні! Я відчуваю, що дотримання рівноваги дозволить мені все одно насолоджуватися святами в повному обсязі і вийти настільки ж здоровим зрештою, тілом І розумом!

Гарних вихідних! Ми вирушаємо на перше з багатьох різдвяних зібрань з родиною на ці вихідні, і я планую взяти цілий ряд B A L A N C E !