Як зменшити жир у грудях?

Позбудьтесь чоловічих грудей: 7 найкращих порад щодо зменшення жиру в грудях

Чоловічі молочні залози, «грудні клітини чоловіків» або медично звані гінекомастією, Національний інститут охорони здоров’я описує як доброякісне розростання тканин чоловічої молочної залози. Зазвичай причиною є підвищення рівня естрогену, падіння рівня тестостерону або вживання різних ліків. Гінекомастія може вразити чоловіків різного віку - від дітей до дорослих.

Але існує також інша форма чоловічих грудей - саме про це йдеться у цій публікації в блозі. Вони називаються «псевдогінекомастія-псевдо» і викликані підвищеним відкладенням жиру. Грудні залози у чоловіків в основному трапляються у чоловіків із зайвою вагою. Жодна з форм не викликає занепокоєння, але симптоми гормонального дисбалансу або надмірна вага можуть бути незручними. В обох випадках бажано проконсультуватися з лікарем.

Хоча «чоловічі груди» можуть здатися смішними, і деякі люди з цього приводу посміхаються, постраждалі часто не задоволені своїм зовнішнім виглядом і відчувають небезпеку через збільшення жиру в грудях. Тому особливо важливо тут враховувати почуття інших. Ви чи хтось із ваших знайомих має чоловічі груди через збільшення жирових відкладень? Тоді ці поради допоможуть вам наростити м’язи (особливо в області грудей), втратити жир і тим самим протидіяти чоловічим грудям.

Як виникають чоловічі груди?

У чоловіків збільшення грудей до жіночої форми може відбуватися як з одного, так і з обох боків, і може мати різні причини. Гінекомастія найчастіше розвивається у новонароджених, в період статевого дозрівання та в літньому віці внаслідок гормональних змін.

Загалом, слід розрізняти дві форми гінекомастії:

Ліпомастія: у фальшивому варіанті, званий медично «псевдогінекомастією», збільшена грудна залоза повністю складається з жирової тканини (ліпомастія), яка розвинулася в результаті надмірної ваги.
Справжня гінекомастія: навпаки, справжня гінекомастія - це збільшення залозистої тканини, яке зазвичай спричинене гормональними порушеннями. Якою може бути форма, можна чітко з’ясувати лише за допомогою мамографії або ультразвукового дослідження.

Які загальні причини гінекомастії?

При псевдогінекомастії жирова грудка просто виникає внаслідок надмірної ваги, яка може виникнути, наприклад, через неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або порушення обміну речовин. Однак, якщо збільшення росту тканин молочної залози винне в зростанні грудей, зазвичай спостерігається перевиробництво жіночого статевого гормону естрогену і нестача чоловічого статевого гормону тестостерону. Розлад гормону може бути викликаний, наприклад, захворюваннями або препаратами, що містять естроген, засобами для догляду, допінговими речовинами для нарощування м’язів та їжею. Наприклад, пиво при надмірному споживанні може призвести до утворення жіночої грудей, оскільки в хмелі є рослинні речовини, які мають подібний ефект до естрогену в організмі - так званий фіто-естроген.

Міф чи факт: чи справді можна зменшити жир у грудях у чоловіків?

Це залежить від того, скільки жиру є і наскільки пружна шкіра. Може бути, що чоловічі груди справді повністю зникають після їх видалення. Але може трапитися і, наприклад, що надмірна шкіра залишається після схуднення. Хоча існують хірургічні процедури, при яких ви можете підтягнути шкіру після екстремального схуднення, передусім слід пишатися собою! Схуднути непросто. Вам потрібна щіпка відданості та купка відданості собі та своєму здоров’ю. Якщо у вас надлишок шкіри, то хірургічне втручання - це НЕ рішення, яке ви повинні прийняти для себе. Лікувати це можна лише природним шляхом.

Коли слід звертатися до лікаря, якщо груди ростуть?

Загалом, не шкодить уточнити спостереження у лікаря. Особливо, якщо у вас біль у грудях, ущільнення або будь-який вид секрету з молочної залози. Оскільки гінекомастія також може бути ознакою раку або злоякісної пухлини.

Коли корисна операція гінекомастія? Як це працює?

Хірургічна операція допомагає як при псевдо, так і при справжній гінекомастії, і її слід враховувати лише тоді, коли всі інші спроби позбутися від чоловічих грудей не увінчалися успіхом. "У випадку гінекомастії вся тканина молочної залози видаляється приблизно 2 см довгим розрізом під молочною залозою", - пояснює Уве В. Петрус, косметичний хірург з Мюнхена. "Це створює лише невеликий шкірний шов, і шкірні нитки можуть бути знову видалені не пізніше 12 днів".

У разі ліпомастії, тобто чистого збільшення жиру в області грудей, відсмоктується лише надлишок жирової тканини. Петрус: «Для цього потрібні лише крихітні надрізи в області бічної грудної стінки. Потім корсет для грудей потрібно носити близько трьох тижнів, щоб шкіра регресувала ».

Операція триває трохи більше 1 години і проводиться як у сутінковому сні, так і під загальним наркозом. Очікуйте стаціонарного ночівлі. Приблизно через три дні після операції з гінекомастією ви знову соціально прийнятні, але зазвичай вам дозволяється займатися спортом лише через 4-6 тижнів пізніше.

Якщо чоловіки худорляві або добре навчені і все ще мають жіночі груди, лікарі говорять про гінекомастію. Причини появи грудей у чоловіків можуть бути різними, як і способи їх позбавлення. Ми з’ясовуємо найважливіші питання.

Коли ви починаєте говорити про жир на грудях?

Перехід від типової чоловічої грудей до грудей може бути поступовим і, в основному, є питанням визначення. Є також багато силових спортсменів, які тренуються спеціально для більш виражених грудей. Однак гінекомастія не має нічого спільного з надмірними силовими вправами. Лікарі говорять про звіра-чоловіка, якщо опуклість грудей більш ніж нормальна і більше схожа на жіночу груди.

Існують різні способи природного зменшення грудей. Щоденні звички, дієта та деякі домашні засоби допомагають полегшити цей процес.

Сім порад щодо формування форми та втрати жиру на грудях

є кілька порад, якими можна дуже скористатися, щоб навести форму і втратити груди. Поради нижче.

Отримайте пораду від свого лікаря

Як уже зазначалося: Ви не можете помилитися, оглянувшись у лікаря. Навіть якщо ви плануєте спробувати нову дієту або розпочати інший тренувальний режим, бажано мати резервну копію свого плану або поговорити з навченою людиною про свої проблеми та цілі.

Харчова збалансованість

Не секрет, що збалансоване харчування та дефіцит калорій відіграють важливу роль у схудненні. Це також стосується випадків, коли ви спеціально хочете втратити жир на грудях, щоб позбутися чоловічої грудей. Першим кроком є встановлення мети і запис того, що ви їсте щодня. Багато навіть не знають, скільки насправді їдять. Може бути корисно просто записати, що ви їсте протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, вам слід також уникати цих п’яти продуктів.

Тренування з власною вагою тіла

Тренування ваги тіла використовує різні групи м’язів у багатьох вправах. А це означає, що ви також спалюєте більше калорій. Віджимання - хороший приклад вправи для м’язів грудей та ваги вашої тіла. Чи знали ви, що віджимання також займає руки, плечі, спину, середину тіла, а також стегна та ноги? Тож вони не тільки допомагають позбутися чоловічих грудей, але й зміцнюють все ваше тіло.

Тренуйтеся з гирями

Основна увага повинна бути спрямована на нарощування м’язів, замість того, щоб робити нескінченні кардіо сесії для спалювання жиру. М’язи - це також тканина, яка вимагає багато енергії. Це означає, що чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалите, коли ви відпочиваєте, що допомагає позбутися від жиру на грудях. Такі вправи, як жим лежачи або метелики на натягуванні троса, чудово підсилюють ваші грудні м’язи.

Силові тренування, кардіо- та аеробні вправи стимулюють метаболічну активність та збільшують спалювання жиру у всьому тілі. При збільшенні втрати ваги відсоток жиру в грудях також зменшується. Це автоматично зменшить груди.

Спочатку кардіотренування слід починати легко. Для цього хороші варіанти крос-тренажерів, велосипедів або пішої прогулянки. Біг підтюпцем може дратувати великі груди та викликати біль.

Цільові силові тренування верхньої частини тіла та конкретні вправи для підтяжки грудей стимулюють спалювання жиру грудей та верхньої частини тіла. Жими та віджимання - це хороші вправи для тренування верхньої частини тіла.

Навіть при невеликих змінах у повсякденному житті, метаболізм може бути прискорений. Сюди входять підйом по сходах, їзда на велосипеді та швидка ходьба.

Масаж - старовинний засіб для зменшення жирових відкладень на всьому тілі та грудях. Масажі сприяють припливу крові до тканин і тим самим збільшують метаболічну активність та спалювання жиру в організмі.

Для посилення метаболічної активності в грудях прикладіть до грудей тепле кокосове масло або оливкову олію. Масажуйте кожну грудь круговими рухами не менше 10 хвилин. Для досягнення успіху повторюйте масаж 5 разів на тиждень протягом 3 місяців.

7. Імбир

Імбир посилює метаболічну діяльність організму, стимулює спалювання жиру та зменшує жирову тканину в грудях. Імбир давно використовується для природного зменшення розміру грудей. Помістіть 1 чайну ложку тертого імбиру в 250 мл води і тушкуйте 10 хвилин. Просіяти шматочки імбиру і випити з невеликою кількістю меду за смаком. Пийте імбирний чай 2-3 рази на день.

Нижній колонтитул

Готовий зробити наступний крок?

Їжте, спайте, тренуйтеся та дотримуйтесь нашої секретної формули, щоб досягти всіх своїх цілей у фітнесі!