Як жити довше: найкраща дієта для збільшення тривалості життя - які продукти їсти

Як жити довше: яка найкраща дієта для того, щоб жити довше та здоровіше (Зображення: Getty Images)

Щоб жити довше, вживання правильних продуктів було науково доведено, що воно створює довше та здоровіше життя. Існує дієта, яка, як було доведено, збільшує тривалість життя. Що це?

Розпущені жінки: Доктор Хіларі обговорює, як жити довше

Кожен хоче жити довше, а здорове харчування - це один із найвірніших способів зменшити ризики серцевих захворювань, інсульту та раку. Дієта, багата рослинною їжею, доведена для збільшення тривалості життя. Доведено, що вирізання червоного м’яса та заповнення продуктів, таких як овочі, бобові, насіння та фрукти, дозволяють зберегти здоров’я та прожити довге життя. Кількість людей у Великобританії, які дотримувались веганської дієти, за останнє десятиліття зросла на 360 відсотків, що таке рослинна дієта і як це може вплинути на ваше здоров'я?

Пов’язані статті

У дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Internal Medicine Journal, за тридцять років стежили за станом здоров'я та дієти пацієнтів.

Дослідження показало, що кожні три відсотки збільшення калорій із рослинного білка знижують ризик смерті на 10 на центи.

Вони виявили знижений ризик ранньої смерті людей, які їли більше рослинного білка, і більший ризик у тих, хто їв більше тваринних білків.

Мінгян Сонг, який працював над дослідженням, зазначив: "Наші висновки свідчать про те, що людям слід вживати більше рослинних білків, ніж тваринних білків, і коли вони обирають серед джерел тваринного білка, риба та курка, мабуть, кращий вибір.

"У майбутніх дослідженнях слід вивчити механізми, що лежать в основі різних ефектів рослинних і тваринних білків - поряд з відповідними джерелами тваринних білків".

Ще одне дослідження, опубліковане в The BMJ, розглядало, наскільки виключення червоного м’яса з дієти людей допомагало підтримувати здоров’я та запобігати захворюванням.

У ході дослідження було зазначено, що дієта, багата великою кількістю горіхів, насіння, риби, овочів та цільного зерна, виявляється кращою, ніж дієта, багата червоним м'ясом.

Доктор Сара Брюер сказала: "Дослідження показують, що дієти, засновані головним чином на рослинах, є вигіднішими, ніж зниження смертності та серцево-судинних захворювань.

"І вам не потрібно бути вегетаріанцем на 100 відсотків, щоб отримати користь. Хороший прийом фруктів та овочів, здається, допомагає знизити ризик багатьох інших захворювань, таких як проблеми з диханням, артрит та вікова дегенерація жовтої плями".