Як збільшити жим лежачи, роблячи присідання

Мої ноги вже досить великі. Я продовжую чути робочі ноги ОБОВ’ЯЗКОВО. Чому це так важливо?

Повір мені? Я ненавидів тренування ніг. Поки я не усвідомлюю справжній потенціал, який може розкрити простий набір присідань.

Чесно кажучи? Я бачу тих самих людей на машині для пресування ніг, розгинаннях ніг, виконуючи випади та роблячи присідання тиждень за тижні. Але для кожної іншої групи м’язів це як новий день. Звичайно, є знайомі обличчя, але завжди є нові люди. Це як робоча нога - це ексклюзивний клуб.

І все ж це 50% вашого тіла! Всю нижню частину тіла ви будете нехтувати, оскільки:

? Вам не подобаються робочі ноги
? Ви не хочете більших ніг
? Ваша нога досить велика

Але припустимо? ти робиш робочі ноги. І зовсім без великої ваги. Просто достатньо, щоб стимулювати все ваше тіло, підштовхуючи його до нових рівнів зростання. Ви вважаєте, що це можливо?

Як можна робити присідання збільшити жим лежачи? Якщо ви застрягли на біцепсових локонах, як можна, включивши ноги у свій звичайний перерву, пройти через ці плато?

Я тут, щоб сказати вам прямо зараз, коли ви це читаєте, що тренування ніг - це набагато більше, ніж просто збільшення, підтягнення або посилення ніг.

Подумай над цим. Тестостерон - основний інгредієнт нарощування м’язів. Отже, ви робите важкий набір віджимань трицепсів. Ваше тіло реагує, виробляючи більше тестостерону. Давайте просто здогадаємось на 10% більше за день. Фу. Важкі тренування. Хороша робота!

Ви кваліфікуєтесь як один із цих людей?

Але,? припустимо, ви робите набір дихальних присідань зі 100% інтенсивністю.

Ви щойно збільшили вироблення тестостерону на 1000%.

Ти думаєш, я нахабний?

Але повернемось до мети цього питання. Працювати ногами - не варіант. Це те, що ти робиш. То ви не хочете більших ніг? Прекрасно. Не нагромаджуйте на вазі. Не перевантажуйте їх. Просто стимулюйте ваш метаболізм і стимулюйте тіло змінюватися. То ви не любите ніг? Закінчуй з цим.

Факт полягає в тому, що, включивши ноги у тренування, ви побачите більше успіхів за 6 тижнів, ніж більшість людей за 3 місяці.

Не вірте мені на слово. Оглянути свій тренажерний зал? Хлопець з величезною верхньою частиною тіла і крихітними курячими ніжками. Ви хочете виглядати так? Хто більші хлопці у вашому тренажерному залі? Хто такі жінки, на яких ти найбільше хочеш виглядати? Я можу запевнити вас, що ці люди роблять ноги. Будь-яка вища статура робить ноги.

Робити кардіотренажер, який використовує ноги, не однаково.

Ось чому робота з ногами так важлива. Будь ласка, не виправдовуйтесь. Вам не потрібно тренуватися до невдач там, де ви не можете ходити. Вам не потрібно присідати на ногах 600 фунтів. Ви просто повинні тренувати 50% свого тіла, чого майже 80% всіх просто не роблять.

Наступного разу, коли ви будете у спортзалі, добре огляньтесь. Зверніть увагу на обладнання ніг. Зверніть увагу на тих самих людей, які використовують цей тиждень за тижнем.

Станьте одним із людей у вашому тренажерному залі, який тренує ноги та відкриває секрет зростання.

Ось причини, чому робота з кожним м’язом, а не лише з певними, є найкращим методом отримання бажаних результатів:

1. Нарощує м’язову м’яз
2. Знижує рівень жиру в організмі
3. Збільшує енергію
4. Врівноважує рівень цукру в крові в організмі
5. Підвищує нервово-м’язову ефективність
6. Покращує статеві показники
7. Знижує рівень холестерину в організмі
8. Захищає від серцевих захворювань
9. Покращує настрій

Всі перераховані вище причини - побічні продукти підвищеного тестостерону. Для чоловіків це означає кращий приріст м’язів. Для жінок, не хвилюйтеся, у вас недостатньо тестостерону, щоб стати великим і громіздким, як чоловік. Для всіх працюючі ноги допоможуть вам із зазначеними вище чинниками та допоможуть досягти поставлених цілей.

Марк Девід - культурист, письменник та автор електронної книги "Посібник для фітнесу та бодібілдингу для початківців" (BGFB): що повинен знати кожен новачок, але, мабуть, ні. Посібник для початківців орієнтований на чоловіків та жінок, які просто займаються фітнесом, які тільки починають або роками тренуються без результатів, бажаючи схуднення та набору м’язів. www.beginning-bodybuilding.com